Oefeningen ter preventie van zelfbeschadiging

de weg van zelf verminking herstel is lang en moeizaam, maar deze oefeningen voor het voorkomen van zelfbeschadiging kunnen het gemakkelijker maken om op de lange termijn aan die weg vast te houden.

Voordat u deze zelfverwondingsoefeningen probeert...

Allereerst een disclaimer: iedereen is anders. Elk lichaam is anders. Wat voor de ene persoon werkt, werkt voor een ander misschien niet op dezelfde manier of helemaal niet.

Dit geldt vooral op het gebied van mentale gezondheid. Er is geen oefening om zelfbeschadiging te voorkomen die gegarandeerd voor iedereen werkt, elke keer weer. Het idee is om dingen uit te proberen, te zien hoe ze zich voelen, te zien hoeveel ze helpen en dan te beslissen of ze geschikt zijn voor jou.

Dit eliminatieproces kan meestal het beste worden ondernomen met de hulp van een therapeut of iemand anders professional in de geestelijke gezondheidszorg, iemand die alle mogelijkheden tot uw beschikking kent en u kan helpen om effectief te ontdekken welke het beste bij u en uw leven past.

Dat gezegd hebbende, alle oefeningen voor het voorkomen van zelfbeschadiging op deze lijst kan zelf gedaan worden, en zij kan helpen, zelfs als u die extra ondersteuning op dit moment niet hebt. Maar overweeg alstublieft om contact op te nemen, als u dat nog niet heeft gedaan, met ten minste één persoon die u tijdens het herstelproces kan bijstaan. Het is gemakkelijker te genezen met hulp dan alleen.

Zelfverwondingsoefeningen om te proberen

Hier zijn een paar oefeningen om zelfbeschadiging te voorkomen die ik in de loop der jaren heb geprobeerd en die me hebben geholpen om schoon te worden en te blijven.

• Urge surfen-deze meditatieve oefening heeft me geholpen om met overweldiging om te gaan en de drang om mezelf te beschadigen in het moment te weerstaan
• Afleiding - houd bij twijfel uw handen en geest bezig totdat een drang vermindert tot een mate die u aankunt
• Journaling - regelmatig journaling helpt me moeilijke emoties op een veilige manier te ventileren en er doorheen te werken voordat Ik kom op een omslagpunt
• Cognitieve herstructurering- negatieve gedachten aannemen en ze uitdagen om een ​​gezondere kijk op het leven te krijgen en overweldiging te minimaliseren
• Triggers identificeren—lijst uit allemaal de mogelijke triggers waarmee u te maken hebt gehad, en beslis vervolgens hoe u met elk afzonderlijk, één voor één omgaat

Houd er rekening mee dat dit slechts enkele van de opties zijn die voor u beschikbaar zijn. Begin met degene die je het meest aanspreken, en probeer niet te veel tegelijk uit te proberen - dit kan snel overweldigend worden. Probeer er eerst een of twee en doe het dan stap voor stap.

Heb je andere oefeningen om zelfbeschadiging te voorkomen die voor jou of een geliefde hebben gewerkt? Deel ze gerust in de comments!