Hoe u vooruitgang in de geestelijke gezondheid kunt herkennen en waarderen?
Het erkennen van vooruitgang in de geestelijke gezondheid is niet altijd gemakkelijk. Depressie herinnert me aan de doelen die ik niet heb bereikt. Ongerustheid herinnert me eraan dat ik harder mijn best moet doen in het leven. Tijdens mijn wellnessreis leer ik herkennen voortgang. Hier zijn vijf technieken die me momenteel helpen.
5 manieren waarop ik vooruitgang leer te herkennen en waarderen
- Ik herinner mezelf eraan dat complimenten oprecht zijn. Vanwege negatief kernovertuigingen en self-talk, het was moeilijk voor mij om te nemen complimenten ernstig. Vroeger schreef ik ze altijd af als leugens. Toen een leraar me vertelde dat mijn werk beter werd, dacht ik dat ze dat zei uit medelijden of om me harder te laten werken. Maar na een gesprek met mijn therapeut en mijn ondersteuningssysteem, heb ik geleerd dat complimenten oprecht zijn. Als mensen me vertellen dat ik vooruitgang boek, geloof ik ze meestal.
- Ik herken mijn cognitieve vervormingen.Cognitieve vervormingen herinner me aan mijn gebreken en zwakheden. Als uitspraken als 'Ik had niet zo laat moeten uitslapen' me bijvoorbeeld vertellen dat ik lui ben. Catastrofaal denken zegt me dat één fout mijn dag of mijn leven zal verpesten. Toekomstvoorspelling vertelt me dat ik nooit zal herstellen van een depressie. Door deze verstoringen te herkennen, kan ik mijn gedachten herkaderen om mijn mentale gezondheid te verbeteren.
- Ik herinner mezelf eraan om te streven naar verbetering. Geestelijk welzijn is geen wedstrijd. Verwachten dat ik in perfecte gezondheid ben, is een grote druk. Het is ook onrealistisch omdat iedereen wel eens worstelt. In plaats van te verwachten perfectie, is het veel nuttiger om mijn verbetering te erkennen en te waarderen. Het vermogen om te verbeteren betekent dat ik vooruitgang kan boeken in mijn welzijnsreis.
- Ik reflecteer op inspiratie uit de vooruitgang van anderen. Toen ik in een therapieprogramma zat, spraken alle leden over hun vorderingen op weg naar herstel. Van buitenaf werd ik geïnspireerd door de weerstand obstakels te overwinnen en hun doelen te bereiken. Hoewel sommige leden hun prestaties niet op prijs stelden, deed ik dat wel. Door dit te onthouden, word ik eraan herinnerd dat zelfs de kleinste prestaties ertoe doen.
- Ik volg therapie om mijn geestelijke gezondheid te controleren. Elke week vraagt mijn therapeut me om mijn angst en depressie te beoordelen. Ik praat dan op verschillende momenten van de week over mijn stemmingen, gedachten en gedrag. Sommige weken lijkt het alsof ik geen vooruitgang heb geboekt. Maar bij praten met mijn therapeut over mijn worstelingen en obstakels, leer ik meer hulpmiddelen om me te helpen mijn geestelijke gezondheid te verbeteren.
Ondanks mijn uitdagingen en onvolkomenheden, ben ik trots op de stappen die ik neem in de richting van mentaal welzijn. Wat vind je van de vooruitgang van de geestelijke gezondheid en hoe streef je ernaar?
