Iemand liefhebben met ADHD is eenvoudig ...

Elke expert op het gebied van relatieadvies zal u vertellen dat het normaal is dat getrouwde paren af ​​en toe ruzie hebben. Maar wanneer een echtgenoot een ADHD (volwassen aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) heeft, is traditioneel advies niet altijd van toepassing. Van iemand houden met ADHD heeft zijn eigen speciale set uitdagingen. Gelukkig zijn er tal van strategieën om uw ADHD-huwelijk weer op de rails te krijgen.

Het ADHD-huwelijk van Patricia White had haar ten einde raad. Ze had haar man, Chris, ondersteund door meerdere functiewijzigingen, een stemmingsstoornis en andere ADHD-gerelateerde problemen - en ze beschouwde hem nog steeds als de 'meest goedhartige persoon' die ze ooit had ontmoet. Maar Chris 'problemen met timemanagement, organisatie en het huis schoonmaken maakte haar batty.

Ze vroeg zich af: zou de oorzaak kunnen zijn van ADHD bij volwassenen? Het schrift was blijkbaar aan de muur.

“We zouden te laat komen voor een afspraak en hij zou op zijn gemak dingen doen als we ons haastig hadden moeten haasten de deur uit ”, herinnert Patricia zich, die bij Chris en hun driejarige Gabriella in West Chicago woont, Illinois. “Hij kon langs een paar vuile sokken op de vloer lopen en ze niet opmerken, zelfs als de wasmand maar een voet verwijderd was. Als het huis een puinhoop was, zou hij zeggen: "Schrijf me een lijst en ik zal alles doen." Maar ik verzette me. Waarom zou ik een lijst moeten schrijven? Hij moet weten wat er moet gebeuren. '

Pas toen het koppel begon te werken met een ADHD-coach, begon Patricia te begrijpen waarom Chris had geen idee. Hij was niet lui of passief-agressief. Hij was niet onattent, althans niet expres. Hij was gewoon te verspreid om aandacht te schenken aan klokken, sokken en andere "kleine" dingen.

[Gratis download: beheer de impact van ADHD op uw relatie]

Nadat Patricia en Chris een paar kleine wijzigingen in hun dagelijkse routines hadden aangebracht, verbeterde hun relatie snel. Ze stemde ermee in om lijsten met klusjes op te stellen en hij begon meer te doen rond het huis. "Nu hebben we een droog uitwisbare plank in onze keuken," zegt Patricia. “We noteren onze schema's voor elke maand en pinnen uitnodigingen, afspraakkaarten en andere herinneringen aan het bord. We controleren het elke ochtend en praten overdag met elkaar om ervoor te zorgen dat we alles doen wat we moeten doen. "

De blanken, zo blijkt, zijn typisch voor koppels waarin ten minste één partner ADHD heeft. In een onderzoek van dergelijke paren, onlangs uitgevoerd door Wayne State University in Detroit, gaven de respondenten aan dat hun echtgenoten zich niet herinneren dat ze dingen hadden verteld, "Zone uit in gesprekken", "moeite hebben met het starten van een taak", "onderschat de tijd die nodig is om een ​​taak te voltooien", "voltooi geen projecten" en "laat een puinhoop.”

Betere communicatie

Meningsverschillen over geld komen vaak voor bij deze paren; veel mensen met ADHD geven impulsief geld uit, halen grote creditcardrekeningen op en negeren financiële doelstellingen op de lange termijn, zoals sparen voor hun pensioen of de universiteitsopleiding van een kind. Evenzo kan ontrouw een probleem zijn, omdat hun nieuwigheidzoekende en impulsieve manieren ertoe kunnen leiden dat personen met ADHD zich vervelen in het huwelijksleven.

Maar het is het gebrek aan communicatie en de dagelijkse meningsverschillen over tijdbeheer die paren uit elkaar drijven. Maar, zegt J. Matthew Orr, Ph. D., universitair docent psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Mercer University School of Medicine in Macon, Georgia, “Dingen kunnen worden veranderd rond wanneer de partners beseffen dat er goede verklaringen zijn voor het gebrek aan follow-through en de slechte communicatie, en dat er strategieën zijn om te overwinnen hen."

De meest effectieve strategieën voor het opbouwen van communicatie zijn geruststellend eenvoudig, zoals het droog uitwisbare bord van de Whites en takenlijsten. Andere nuttige strategieën zijn onder meer korte zinnen en de ADHD-partner vragen om te herhalen wat er is gezegd, om misverstanden te voorkomen.

"Wees niet bang om tegen elkaar te zeggen:" Wat bedoel je? ", Zegt Ken Zaretzky, een ADHD-coach in Wheeling, Illinois. “Ik heb een paar geadviseerd dat me vertelde dat de man, die ADHD heeft, op een dag zei dat hij naar de film ging. Toen hij na 11 uur terugkwam, zei zijn vrouw: 'Waar ben je geweest? Je zei dat je naar een film ging! ’Hij zei:‘ Nee, dat deed ik niet, ik zei dat ik naar de film ging en ik zag vier films vandaag. ’Hij voelde dat hij volkomen duidelijk was geweest en niet begreep waarom ze boos was."

[12 manieren om uw belangrijkste relaties te bewaren]

Dingen opschrijven is misschien wel de meest bruikbare strategie van allemaal. "Maak het huis Post-It hemel," zegt Dr. Orr. "Een goede vuistregel is twee opmerkingen voor elk verzoek of elke instructie - een voor de badkamerspiegel en een andere voor de koelkast."

Deze strategie heeft gewerkt voor Darcy en Eric Abarbanell uit South Bend, Indiana. "Ik heb overal in het huis notities geplaatst om ons eraan te herinneren dat we de vuile vaat naar de keuken moeten brengen, de kattenbak moeten opruimen, de vaatwasser moeten legen", zegt Darcy. "Ik voeg er cartoons aan toe, dus het lijkt er niet op dat ik altijd bevelen geef."

Gedeelde doelen, verschillende benaderingen

Zowel Darcy als Eric hebben ADHD. Gezien hun gedeelde diagnose, zou je kunnen veronderstellen dat ze hetzelfde zouden denken. In sommige opzichten doen ze dat. "Mensen met ADHD spreken een subtiel andere taal", zegt Darcy. “Hun gedachten zijn verspreid om hen heen, niet in een rechte lijn. Eric en ik communiceren op een niveau dat mensen om ons heen niet of niet altijd begrijpen. "

Maar als het gaat om grote projecten, zouden hun benaderingen niet meer kunnen verschillen. Darcy breekt projecten graag in kleine stappen, volgens een schema totdat alles klaar is. Eric geeft er de voorkeur aan om met weinig planning binnen te duiken en dingen uit te zoeken terwijl hij verder gaat.

"We zijn bezig met het overdoen van onze badkamer", zegt Darcy. "Eric's aanpak was om te beginnen met het afbreken van het behang. De mijne zou zijn geweest voor Google ‘wallpaper verwijderen’, alle stappen opschrijven, de juiste tools krijgen, ze op een rij zetten en vervolgens strip het behang. Ik bewonder Eric's tandvlees en zijn bereidheid om erin te duiken, maar vaak komt hij over zijn hoofd. "

Dat is precies wat er vorig jaar gebeurde, toen Eric de leiding kreeg over een ander verbouwingsproject - dit waarbij zijn thuiskantoor betrokken was. "De kamer werd zo rommelig dat hij daar niet kon werken", herinnert Darcy zich. "Ik vertelde hem dat ik een keer per week de kamer recht zou maken en hem vervolgens zou helpen beslissen wat hij daarna moest doen om de klus te klaren."

Hoewel dankbaar voor de hulp van Darcy, erkent Eric een nadeel van de nauwgezetheid van zijn vrouw. "Als ze haar lijsten verliest of vergeet," lacht hij, "kijk uit. Ze raakt in paniek en heeft het gevoel dat ze zonder hen niets kan doen. "

Darcy heeft geleerd om haar aanpak niet in elke situatie op te leggen. Nu het kantoor van Eric klaar is, zeurt ze hem bijvoorbeeld niet over zijn rommel. "Dat is zijn ruimte, waar hij werkt", zegt ze. "Wanneer de rommel zich ophoopt, sluit ik de deur."

Rommel, rommel overal

Het hebben van afzonderlijke ruimtes is nuttig geweest voor een ander stel met een ADHD-diagnose, Lori en Scott Shattuck, uit Milwaukee, Wisconsin. Lori liet gewoonlijk haar kleren op de slaapkamervloer liggen. Dat stoorde Scott, die een beetje netjes is. Nu bewaart ze haar kleren in een aparte kleedkamer. "Op deze manier hoeft Scott ze niet te zien", zegt ze.

De beste manier voor koppels om rommel over rommel te voorkomen, is om rommel helemaal te vermijden. Om dat te doen, dringt Zaretzky erop aan dat "packrats" drie vragen overwegen bij het overwegen of ze een item willen behouden: één, heeft het item sentimentele waarde? Twee, heeft het geldwaarde? Drie, is het onvervangbaar? "Als u een van deze vragen met" ja "beantwoordt," zegt Zaretzky, "bewaar het item. Zo niet, gooi het dan. '

Wat kunnen stellen nog meer doen om rommel te verminderen? Stop met het abonneren op tijdschriften die u niet kunt lezen. Haal uw naam uit mailinglijsten. Plaats een prullenbak bij de voordeur, zodat u direct ongewenste e-mail kunt weggooien. Om te besparen op papieren facturen, automatische betalingen in te stellen en niet meer dan twee creditcards te hebben. Onderhoud twee in-dozen - één voor rekeningen, één voor al het andere - en sorteer beide dozen minstens één keer per week.

Geld doet ertoe

"Controle van financiën en controle van rommel gaan samen", zegt Dr. Orr. "Paren die het grootste succes hebben bij het overwinnen van financiële meningsverschillen, zijn degenen die goed zijn in het loggen van hun uitgaven en het controleren van hun logboek ten minste eenmaal per week."

Dr. Orr biedt een eenvoudige strategie: bewaar alle rekeningen en bonnen in een notitieboekje. Een keer per week gaat de partner die ijveriger omgaat met geld het boek door, beoordeelt de uitgaven en betaalt de rekeningen.

Deze strategie heeft goed gewerkt voor de Shattucks. "Ik kocht altijd zonder na te denken," bekent Lori. "En ik zou soms vergeten om de rekeningen te betalen. Scott heeft me geleerd meer bewust te zijn van wat ik koop en we hebben de rekeningen die ik hanteer omgeschakeld zodat ze automatisch worden betaald. Scott betaalt de rest van onze rekeningen, houdt ons chequeboek in evenwicht en zorgt er in het algemeen voor dat onze financiën onder controle zijn. '

Lonende routines

Strategieën voor communicatie, het beheersen van rommel en het beheren van financiën werken het beste wanneer ze routine worden. Ja, routines kunnen saai zijn - vooral voor mensen met ADHD - maar ze zijn nodig om de dagelijkse verantwoordelijkheden op het werk en thuis te kunnen vervullen.

In het geval van Darcy en Eric Abarbanell strekken routines zich uit tot het zorgen voor elkaar. "Ik ben geneigd te laat op te blijven en echt hyper te worden", zegt Darcy. “Eric kan zo hyperfocus krijgen op projecten dat hij vergeet te eten. Hij zorgt ervoor dat ik op een normaal tijdstip naar bed ga. Ik maak hem elke ochtend een smoothie en check in om te zien dat hij de hele dag door eet, zodat hij gezond blijft. "

Routines hebben Bob Ball, van Farmers Branch, Texas, voor het eerst in zijn leven laten genieten van carrièresucces. Na jarenlang te hebben gekeken hoe haar man van baan naar baan sprong, hielp de vrouw van Bob, Julia, hem eindelijk om zich te organiseren. "Elke zondagavond," zegt ze, "maak ik hem zijn lunches voor de week. We hebben zijn mobiele telefoon twee keer per dag laten zoemen, wanneer hij zijn medicatie moet nemen. Eens per weekend haalt hij zijn agenda en zijn oefenschema voor het koor van Dallas Symphony uit, ik haal mijn agenda uit en we schrijven een schema voor de week. Praten over wat je van tevoren kunt verwachten, helpt echt. ”

Humor helpt

Welke strategieën ze ook kiezen of hoe goed ze routines vastleggen, ADHD-koppels hebben gevoel voor humor nodig. Dat is niet altijd gemakkelijk. "Huwelijken waarbij een of beide partners ADHD hebben, brengen vaak jaren van teleurstelling en opgebouwde wrok met zich mee," zegt Dr. Orr. "De niet-ADHD-echtgenoot zal zeggen:" Ik heb het gevoel dat ik een ander kind heb in plaats van een partner. "En de echtgenoot met ADHD kan het gevoel hebben dat ze wordt gezeurd."

Julia Ball kan lachen om de dubbele rol die ze speelt in het leven van Bob. "Ik zeg tegen hem:" Schat, dit is je coach die nu tegen je praat: vergeet de afspraak van je arts niet vandaag. 'Op andere momenten zal ik zeggen:' Je vrouw wil graag dat je wat kipfilets op de grill gooit. '"

Julia waardeert de sterke punten van Bob. "Mijn man brengt het plezier in ons huwelijk," zegt ze. "Hij is de reden dat we zoveel vrienden hebben. Hij is degene die zegt: "Laten we seizoenskaarten voor de opera kopen" en hij is degene met de energie om rond te rennen met onze kleinkinderen. Ik ben goed op papier - hij is goed in het echte leven. "

Misschien meer dan 'normale' huwelijken, vereisen die waarin ADHD een rol speelt compassie, geduld, begrip en onvoorwaardelijke liefde. Maar nogmaals, is dat niet het recept voor succes in een huwelijk?

[10 manieren om ADHD in evenwicht te brengen en een gelukkig huwelijk]

Bijgewerkt op 4 september 2018