Praat erover voor een netter huis

We praten altijd tegen onszelf, een constant, intern gesprek over takenlijsten, zorgen, observaties en meningen. Ik leer mijn klanten om zelf te praten als hulpmiddel. In plaats van dingen in je hoofd te zeggen, wordt zelf praten hardop uitgesproken en neemt het de vorm aan van een vraag.

Zelf praten en organisatie

Zelf praten heeft de kracht om duidelijk te maken wat u nu moet doen. Het kan u helpen opnieuw scherp te stellen wanneer afleiding trek je van je taak af. Het kan u weer op het goede spoor brengen wanneer onderbrekingen uw inspanningen ontsporen.

Zeg dat je bent uw bureau organiseren. Er is een volledige inbox, verspreide documenten, ongeopende slakmail en een stapel rapporten. Terwijl u werkt, zijn er inkomende e-mails, tweets, sms'en en oproepen. Je bent praktisch gedoemd voordat je begint.

[Gratis download: Opruimen en georganiseerd worden in één weekend]

Bericht 1
Wanneer je in veel richtingen wordt getrokken, zeg je hardop: "Wat moet ik nu doen?" Zeg vervolgens hardop: "Ik moet dit bureau organiseren." Deze verklaring stuurt je naar wat je moet doen, en weg van wat je nu niet zou moeten doen.

Bericht 2
Dus nu zit je op het punt om je bureau te organiseren. Je krijgt een melding over een video van jou op Facebook tijdens die 5K liefdadigheidsrace. Zeg hardop: 'Is wat ik nu doe de moeite waard om dit nieuwe ding opzij te zetten?' Misschien. Misschien niet. Maar als je geen self-talk gebruikt, zullen afleidingen je zeker van de taak slepen.

Message 3
Mensen met ADHD halen niet altijd uit hun herinneringen op wat ze al hebben geleerd. Dit is niet de eerste keer dat je je bureau organiseert. Vraag jezelf hardop af: "Wat heb ik hier eerder over geleerd?" Je weet dat je je agenda en takenlijst nodig hebt voor het plannen van actiegerichte taken. Je weet dat je een grote vuilniszak en de prullenbak nodig hebt.

De meesten van ons zullen deze drie self-talk-vragen niet onthouden. Schrijf ze op een indexkaart en maak er een foto van met uw telefoon. En maak je geen zorgen om hardop tegen jezelf te praten. Iedereen is op Bluetooth. Je past er precies in!

[Snelkoppelingen naar een schoner, minder rommelig huis]

Bijgewerkt op 23 augustus 2018