Kan uitstel vanwege angst een goede zaak zijn?

Ik moet toegeven dat uitstel van angst een rol speelt in mijn leven. Er zijn veel te veel dagen waarop ik het heel moeilijk vind om om te gaan met de gecompliceerde, onmogelijk snelle push en pull van het leven. Ik kan het gevoel hebben dat de wereld te groot en beangstigend is en dat ik alleen maar wil doen focus op de kleine handelingen van koesteren die me van minuut tot minuut helpen: een grote kop thee geven, een dutje doen of me verstoppen in de badkamer om te ontsnappen aan het gevoel van ogen en veronderstelde controle rondom. Deze dingen zien eruit en voelen aan als uitstel vanwege mijn angst.

Hoe angst uw focus kan beïnvloeden en uitstel kan veroorzaken

In tijden van intense angst voelde ik me veel te gevangen in mezelf en mijn gedachten om me op iets anders te concentreren (Komt over als zelf-geabsorbeerd met een angststoornis). Mijn gedachten draaien in een cirkel, waardoor ik me niet op iets constructiefs kan concentreren. Het voelt daarom zoveel gemakkelijker terug te kruipen in mijn shell, e-mails te negeren en aan

zet dingen opzij tot de allerlaatste minuut. Om in plaats daarvan in en uit te ademen en alle dringende zaken opzij te zetten voor de volgende dag, of de dag daarna en zo gaat het.

Dit is om vele redenen moeilijk. Ik werk fulltime voor een baan waarbij ik zeer georganiseerd moet zijn en met vijf taken tegelijk moet jongleren. Ik schrijf 's avonds en doe mijn uiterste best om deadlines te halen. Verder zit ik in de commissie van het Manchester Women's Institute, waar ik de bloggroep leid en help met de sociale media. Ik heb soms het gevoel dat ik op twee klokken ren. Mijn leven vereist dat ik toegewijd en gedreven ben terwijl mijn angst en depressie ik moet dingen langzaam doen, voor mezelf zorgen.

Het is een feit dat ik een druk, vol leven wil leiden en geen zin heb mijn angst houdt me tegen. Ik ben jong en ben nieuwsgierig naar de wereld en er zijn een miljoen dingen die ik graag zou willen zien en doen. Het moderne leven is behoorlijk gek druk. Soms voelt het alsof de wereld precair is gestapeld tegen ons die lijden aan angst en dat we veel beter af zijn als we volledig naar een andere planeet emigreren. Pluto klinkt behoorlijk vredig.

Stappen om uitstel te verbannen vanwege angst

De eerste stap is om wees geduldig met jezelf en voel je niet schuldig voor het nemen van een time-out om je hoofd leeg te maken. Ik zou zelfs zo ver gaan om te zeggen dat uitstelgedrag soms positief kan zijn voor mensen met angst. Soms is het absoluut prima om een ​​uur, of een middag of een weekend te nemen om je gewoon te concentreren op de zaken van onthouden om te ademen. Ik zou willen voorstellen om dergelijke tijden te gebruiken gebruik ontspanningstechnieken voor angst en stress. Ik vind persoonlijk dat een warm bad wonderen kan verrichten.

De tweede stap is om praktische manieren te vinden om organiseer je tijd op een productieve en stressvrije manier. Ik vind dat het maken van lijsten enorm nuttig kan zijn en het kan zeer bevredigend zijn om elke taak aan te vinken terwijl je verdergaat. Stroomdiagrammen en spider-diagrammen kunnen in dit opzicht ook visueel behoorlijk therapeutisch zijn. Verder zou ik beweren dat hebben langetermijndoelen om naar toe te werken echt helpen, of het nu gaat om jezelf persoonlijke doelen stellen op het werk of je kracht op te bouwen in de sportschool. Zien hoe je tijd kan oplopen tot iets groots kan een grote motiverende kracht zijn.

Het belangrijkste van alles is dat je de tijd neemt om te herkennen hoeveel je met je tijd doet en hoe geweldig dat is. Bezig houden, actief leven met angst is een echte prestatie en je moet je niet af en toe overweldigd voelen. Niemand van ons loopt naadloos als een wondklok en degenen die jou het beste kennen, zullen hierdoor des te meer van je houden.

Zoek Julia op Facebook, tjilpen, Google+, LinkedIn en bij haar blog.