Wat is positieve psychologie en waarom is het belangrijk?
Positieve psychologie is in wezen een wetenschappelijke studie van wat het leven de moeite waard maakt om te leven. Het richt zich op psychologische wetenschap met als doel patiënten te helpen bij het bouwen aan de beste aspecten van hun leven in plaats van het ergste te herstellen. In therapie is positieve psychologie het huwelijk tussen de wetenschap van psychotherapie en het onderzoek achter de praktijk van positiviteit. Het helpt mensen werken aan het identificeren van hun sterke en zwakke punten, terwijl de symptomen van negatief functioneren worden verminderd.
Wie helpt positieve psychologie?
Positieve psychologie is gebaseerd op de overtuiging dat mensen moeilijk kunnen focussen negatieve emoties en ervaringen in plaats van positieve. Deze aanpak is bedoeld om een evenwichtiger perspectief te bieden en u te helpen concentreren op de meer positieve aspecten van uw gevoelens, gedachten en herinneringen.
Sommige studies tonen aan dat een gebrek aan positieve vooruitzichten kan bijdragen tot
depressie, hoewel dit gebrek niet kan veroorzaken geestesziekte. Positieve psychologie heeft bewezen "zeer therapeutisch" te zijn voor sommige individuen en stimuleert ook de ontwikkeling van karaktersterkte en coping vaardigheden. Een studie uit 2006 uitgevoerd door Martin Seligman (een Amerikaanse psycholoog, opvoeder en auteur) toonde significante en langdurige voordelen voor patiënten met depressie.Positieve psychologie-oefeningen
Positieve psychologische oefeningen moeten worden geoefend met de hulp van een getrainde en opgeleide professional in een therapeutische setting. Deze kunnen omvatten:
Waarden in actie-inventaris van kracht (VIA-IS)
VIA-IS is een van de meest gebruikte positieve psychologische oefeningen. Het kan je helpen je sterke punten in het dagelijks leven te identificeren in plaats van je te concentreren op de gebieden waar je misschien tekort schiet. De VIA-IS-vragenlijst is gratis te gebruiken en wetenschappelijk onderbouwd. U kunt de link naar de vinden VIA-IS hier.
Eigenwaarde en dankbaarheid journaling
journaling is misschien eenvoudig, maar uit bewijs is gebleken dat deze eenvoudige oefening een diepgaand effect kan hebben op uw kijk en tevredenheid met het leven. Je therapeut kan je vragen om een lijst te maken van de dingen in het leven waar je dankbaar voor bent of de elementen over jezelf die je leuk vindt. Na verloop van tijd zullen je hersenen zich meer gaan concentreren op de positieve aspecten in plaats van terug te vallen negatieve automatische gedachten.
Je beste dag ontwerpen
Met de hulp van je therapeut zul je ontdekken wat een "mooie dag" voor jou betekent. Dit verdiept niet alleen je zelfbewustzijn en begrip van wat je gelukkig maakt, maar het geeft je therapeut ook een venster naar je onderbewustzijn.
Wanneer de dag komt, is het idee om je te concentreren op de kleine, eenvoudige genoegens en te accepteren dat de dag misschien niet perfect is, maar het is nog steeds plezierig.
Mindfulness meditatie
Deze praktijk wordt meestal onderzocht in positieve psychologieoefeningen om de cliënt aan te moedigen in het moment te blijven en automatische negatieve gedachten uit te schakelen. Een therapeut kan hele sessies baseren op mindfulness-meditatie, taken instellen die je thuis kunt proberen of mini-meditaties in je reguliere sessies opnemen.
Positieve psychologie: waarom het belangrijk is
Het is misschien te vroeg om de langetermijneffecten van positieve psychologie te bepalen. Deze aanpak is echter in de maak sinds de jaren 1970 en wordt nu beschouwd als een baanbrekende evidence-based behandeling. Het kan helpen een deel van de stigma rond geestesziekte en bieden een levensbevestigend alternatief voor traditionele psychotherapie.
Het feit dat een soort therapie die zich met zulke moeilijke en serieuze onderwerpen bezighoudt, als "positief" kan worden beschouwd is een stap in de goede richting om schuldgevoelens, schaamte en gevoelens van lage eigenwaarde weg te nemen die velen van hen omringen voorwaarden.
artikelreferenties
