Vertragen om angst snel te verminderen

Het is belangrijk om te weten hoe u angst snel kunt verminderen, want soms voelt het als de uwe ongerustheid bouwt te snel op om er iets aan te doen. Zoals, je voelde je een minuut goed en toen voelde je je plotseling extreem angstig. Dit is een veel voorkomende ervaring, en het begint vaak met iets dat net een beetje anders gaat dan we misschien leuk zouden vinden.

Misschien is het een feestje waar je naar toe gaat, of vergeet je zelfs je sleutels - deze kleine gevallen kunnen een onevenredige impact hebben op angstgevoelens. Zodra u iets opmerkt dat een bedreiging kan zijn, gaat uw lichaam in de angstmodus en begint het met het identificeren van aanvullende bedreigingen om u te beschermen. Hoewel dit geen leuke ervaring is, is het een beschermende, en het is er een die we kunnen verstoren en zo de angst snel kunnen verminderen.

Je hebt moeite om angst snel te verminderen omdat angst snel beweegt

Angst gaat snel, omdat het zo mensen in leven heeft gehouden voor de hele menselijke geschiedenis - zonder een snelle reactie op gevaar zouden onze voorouders het niet hebben overleefd. Natuurlijk zijn in onze moderne wereld veel van de

stressoren waarmee we worden geconfronteerd, zijn eigenlijk niet degenen die we in korte tijd kunnen overwinnen. We hebben te maken met veel meer chronische stressoren die niet snel kunnen worden aangepakt en die na verloop van tijd waarschijnlijk niet zullen verdwijnen. Kortom, we hebben een hyperefficiënt beschermingssysteem dat eigenlijk niet geschikt is voor de uitdagingen waarmee we vandaag worden geconfronteerd. Het snel verminderen van angst is dus een vaardigheid die we moeten ontwikkelen.

Het is mogelijk om angst snel te verminderen

Hoewel het systeem dat we hebben, wil dat angst snel beweegt, is het eigenlijk mogelijk om het te vertragen. Je kunt het zien als je lichaam leren met welke stressfactoren je eigenlijk te maken hebt. Je lichaam weet alleen wanneer het iets tegenkomt dat je beangstigt, maar het weet niet wat de beste reactie is.

Als je wordt aangevallen door een slang, zal je lichaam je op deze manier uitstekend beschermen, maar als je heb een enorm project dat over zes maanden moet worden uitgevoerd, je lichaam voorbereiden om weg te rennen zal dat niet zijn aangepaste. Dus hoe vertellen we ons lichaam met wat voor soort stressfactor we worden geconfronteerd? Hier zijn drie manieren waarop u effectiever met uw angst kunt communiceren.

Hoe je angst snel kunt verminderen 

1. Zeg dankjewel. Je lichaam werkt heel hard om je te beschermen, en zelfs als zijn reactie niet geschikt is voor de uitdaging waarmee je wordt geconfronteerd, is het toch gerechtvaardigd dankbaarheid. Door met een gevoel van dankbaarheid in plaats van angst om te gaan, kunnen we onze stressreactie verstoren en een ander, meer aanpassingsproces starten.
2. Leer uw angstgevoelens. Zodra uw lichaam een ​​bedreiging heeft geïdentificeerd, is het klaar om u er onmiddellijk vanaf te halen. Maar je lichaam begrijpt niet voor welke soorten bedreigingen je moet vluchten en welke direct het hoofd moet worden geboden. Als je je ergens zorgen over begint te maken, herinner jezelf er dan aan dat je lichaam niet per se accuraat is wat betreft bedreigingen. U begrijpt beter met wat voor soort bedreigingen u wordt geconfronteerd dan uw lichaam, en u kunt die informatie gebruiken om het te onderwijzen. De reactie van uw lichaam wantrouwen kan een geweldige manier zijn om uw angst snel te verminderen.
3. Adem langzaam. Mijn beste reactie om de angst die snel opkomt te verminderen, is om langzaam, diepe ademhaling. Dit schakelt het parasympathische zenuwstelsel in en helpt uw stressreactie van het lichaam. Terwijl u probeert uw angst te verstoren met behulp van stap één en twee hierboven, moet u ook diep ademhalen om meer afstand tussen uzelf en uw stressreactie te creëren.

De hierboven beschreven stappen zijn allemaal gericht op het creëren van afstand tussen jou en je angstgevoelens. Ze klinken misschien een beetje raar, maar elke stap die je kunt nemen om je te laten merken dat je niet je angst bent, is waardevol om angst snel en veilig te verminderen.

Welke andere tips heb je om angst snel te verminderen? Deel hieronder.