Hoe maak je een dankbaarheidslijst?

Nu Thanksgiving nog maar een paar weken verwijderd is, praten veel mensen over dingen waar ze dankbaar voor zijn. Hoewel het voor sommige mensen gemakkelijk is om te bedanken, hebben anderen het er moeilijk mee. Een ding dat me helpt, is het maken van een dankbaarheid lijst. Lees dit artikel verder voor meer informatie over het maken van een dankbaarheidslijst.

Doe een Meditatie van Dankbaarheid

Voordat je begint met het maken van je dankbaarheidslijst, moet je jezelf in de juiste mindset brengen met dankbaarheid meditatie. In een dankbaarheidmeditatie laat een spreker je aangename dingen voorstellen, zoals de grond waarop je loopt, sterke benen om te bewegen en de lucht die je inademt. Door je ogen te sluiten en je de stevigheid van de grond, de beweging van je benen en de zachte bries op je gezicht voor te stellen, word je eraan herinnerd dat je deel uitmaakt van de wereld. U zult dankbaarheid vinden voor uw bestaan.

Er zijn veel dankbaarheidmeditaties en artiesten. Veel meditatiekunstenaars hebben rustgevende accenten. Sommige meditaties bevatten achtergrondgeluid zoals inheemse Amerikaanse fluiten, oceaangolven, vogels, regen en wind. Persoonlijk luister ik graag naar artiesten met Britse accenten. Mijn favoriete achtergrondgeluid is het geluid van oceaangolven.

Denk aan alles waardoor u zich goed voelt

Enkele van de meest voorkomende dingen waarvoor mensen danken, zijn onder meer voedsel, water, familie, vrienden, hun baan en leven. Als u zich op dit moment niet gelukkig voelt met sommige van deze dingen (of als u er niet om geeft), denk dan aan iets dat u onlangs heeft hoop. Het kan een compliment zijn dat je onlangs hebt gekregen, een gunst die iemand heeft gedaan, iets grappigs dat je hebt gezien of iets dat iemand zei dat je interesse wekte. Het maakt niet uit hoe vreemd het voor andere mensen kan lijken. Als je je er goed bij voelt, zet het dan op je lijst.

Gebruik woordassociaties

In een van mijn schrijflessen liet de leraar de klas woordassociaties bedenken. Elke student bedacht een woord dat verband hield met het woord ervoor. U kunt dit toepassen op een dankbaarheidslijst door aan één ding te denken waardoor u zich goed voelt. Als je bijvoorbeeld de zon hebt opgeschreven, kun je die associëren met vitamine D. Nadat u vitamine D heeft opgeschreven, kunt u nadenken over verschillende soorten voedsel die vitamine D bevatten. Slechts een kleine lijst met woorden kan leiden tot een lange lijst met bijbehorende woorden.

Bekijk een inspirerende video

Slecht presteren bij een opdracht of een slecht rapport van je baas krijgen, kan je ontmoedigen, waardoor het moeilijk wordt om dankbaarheid te vinden. Door een film te kijken of een boek te lezen over iets inspirerend, kun je je beter voelen. Paralympiër Josh Sundquist heeft bijvoorbeeld video's waarin hij praat over sporten met een ontbrekend been. Een video als deze kan je de hoop en inspiratie geven die je nodig hebt om een ​​moeilijke taak te volbrengen. U kunt dankbaarheid vinden voor mensen die u inspireren.

Praat tegen een vriend

Als je nog steeds moeite hebt met het bedenken van dingen om dankbaar voor te zijn, praat dan met een vriend (in). Je hoeft niet te vermelden dat je moeite hebt om dankbaarheid te vinden. Je kunt je vriend (in) vragen waar hij dankbaar voor is. Terwijl je luistert, denk je misschien aan iets dat ze deden waardoor je je in het verleden dankbaar voelde. Na je gesprek ben je misschien dankbaar voor de gedachten van je vriend.

Ongeacht of deze tips hebben geholpen, wees trots op jezelf omdat je dankbaarheid probeert te vinden. Het is niet gemakkelijk om dankbaar te zijn, vooral niet in deze moeilijke tijden. Onthoud dat hoewel het op dit moment misschien moeilijk te geloven is, u dankbaarheid kunt vinden wanneer u het het minst verwacht.