Vrede sluiten met je rommel

Sommige ADHD experts geloven dat een rommelig bureau, kast of huis een ongeorganiseerde geest weerspiegelt; anderen beschouwen het als een teken van genialiteit. Veel van volwassenen met ADHD, waaronder ik, ben het eens met deze laatste mening.

Beide opvattingen kunnen waar zijn, afhankelijk van het individu en de mate van zijn desorganisatie. Degenen die organisatorisch worden uitgedaagd, brengen uren - zelfs dagen - door om dingen netjes te krijgen. We verliezen quality time met onze kinderen of een nacht in de stad. 'Gecontroleerde chaos' is misschien een betere keuze voor ADHD-volwassenen. Aan de andere kant kan een puinhoop die wordt genegeerd groter worden, totdat we ons overweldigd voelen.

Hoe onderscheid je een productieve puinhoop van een slopende puinhoop? Lees verder…

Rommelig en georganiseerd

Het leidende principe moet niet zijn wat anderen zeggen, maar hoe u over rommel denkt en hoe u ermee functioneert. Als je een volwassene bent met ADHD die overal goed kan presteren - thuis of op het werk - maakt het je dan uit of iemand je een slob noemt (tenzij het jouw baas is).

Sommige van de meest rommelige mensen die ik ken, kunnen het document waarnaar ze op zoek zijn vinden op een grote stapel papieren zonder een beat te missen. Dat noem ik georganiseerd, rommelig of niet. Het is meer de moeite waard om aan je eigen verwachtingen te voldoen dan jezelf te dwingen om te voldoen aan de normen van diegenen voor wie sorteren van nature komt.

[Zelftest: is uw rommel en desorganisatie uit de hand?]

Familie, vrienden en collega's kunnen oordelen over onze rommel en ons erom uitschelden. Neatniks gaan ervan uit dat we lui of ongeorganiseerd zijn, terwijl geen van beide noodzakelijkerwijs waar is. Als je de controle hebt over je puinhoop en je puinhoop je niet beheerst, laat de kritiek dan van je af rollen.

Hoe weet je of je de controle hebt? Vraag jezelf af: “Verspil ik tijd aan het zoeken naar wat ik nodig heb?” En “Wordt ik van taak afgehaald - en doe ik weinig - vanwege rommel?” Als je nee antwoordt, heb je een puinhoop waarmee je kunt leven.

Toen ik mijn scriptie schreef voor mijn master, weerspiegelden mijn bureau en vloer mijn 'rommelige' geest. Door mijn ideeën en bronnen te verspreiden - papieren en open boeken - kon ik al mijn ideeën onderzoeken en op een originele manier samenvoegen. Niemand die mijn kantoor bezocht, had de methode in mijn waanzinnige reeks kranten kunnen zien, maar de schijnbare chaos hielp me bij het ontwikkelen van een scriptie die lovende kritieken kreeg van mijn professor.

Rommelig en disfunctioneel

De kans is groot dat ADHD-volwassenen de tekenen herkennen dat hun rotzooi hen beheerst. Hier zijn zeven voor de hand liggende:

• Wanneer u items moet kopen om items te vervangen die u niet meer kunt vinden.
• Wanneer u tijd besteedt aan het zoeken naar dingen die u routinematig gebruikt.
• Wanneer je partner of een ontevreden collega klaagt over je rommel die zijn ruimte binnensluipt.
• Wanneer de rommel op je bureau een afleiding op zich wordt.
• Wanneer je baas zegt dat je je kast moet opruimen. De meeste bazen komen niet tussenbeide tenzij uw desorganisatie uw prestaties ernstig beïnvloedt.
• Wanneer items niet in de juiste kamer zijn - servies in de slaapkamer, tandenborstel in de woonkamer, slaapkamer slippers in de garage, haarborstel in de keuken, wandeluitrusting in de eetkamer.
• Wanneer een stapel papier zo groot wordt dat het omvalt, of wanneer je merkt dat je over dingen heen stapt om door een kamer te bewegen.

[Gratis download: Opruimen en georganiseerd worden in één weekend]

Laat je niet overrompelen door Clutter

Een van mijn klanten was duidelijk een slaaf van zijn puinhoop. Hij stapelde spullen op - papieren, kleding, sportuitrusting, onbetaalde rekeningen - rondom de eetkamertafel, keukentafels, koffietafel en andere gedeelde ruimtes in het huis. Zijn vrouw pakte op, maar wist niet waar ze de dakloze spullen moest neerzetten. Hij stelde voor zijn rommel op te bergen in zijn kantoor, dat in de kelder was. Ze waren het erover eens dat het niet eerlijk was dat ze de trap op en af ​​moest rennen om zijn spullen uit de weg te ruimen.

De oplossing? Ze plaatsten een grote rieten mand - ongeveer de grootte van een melkkrat - in elke kamer. Ze noemen de manden hun 'designer-afvalcontainers'. Telkens wanneer ze zijn spullen in de gedeelde ruimte ziet staan, legt ze die in de mand in die kamer. Hij weet altijd waar hij de items kan vinden die hij misplaatst is.

Op een gegeven moment zat ik op de kofferbak in mijn kantoor - te midden van de chaos van boeken en papieren - en dacht ik eraan mijn scriptie op te geven. Mijn gedachten kwamen zo snel dat ik niet dacht dat ik ze in een schets kon vastleggen. Ik nam foto's van de vloer en het bureau - en van mezelf bovenop de kofferbak - om het moment te behouden waarop ik het bijna opgaf. De foto herinnert me eraan dat ik meer ben dan mijn puinhoop. ik ben een ADHD-coach wiens bijdragen en academische prestaties een verschil hebben gemaakt in het leven van mensen.

Kijk verder dan je puinhoop - ervan uitgaande dat het geen collega of echtgenoot in de war brengt - en zoek iets over jezelf om te applaudisseren. Ik klap al voor je.

Clutter Control Tips voor ADHD-volwassenen

• Gebruik manden / containers zonder deksels voor soortgelijke items (bijv. Kofferbak, handschoenen / hoed / sjaals doos, specerijen doos).
• Plaats een prullenbak in elke kamer.
• Plaats een tijdschriftenrek in kamers waar u leest.
• Besteed 15 minuten per dag aan rommel (dingen weggooien en opbergen, indien nodig archiveren).
• Wijs in elke kamer ten minste één rommellade aan. Als u niet weet waar een item naartoe moet, of als het nog geen huis heeft, plaatst u het in die lade.

[Gratis bron: 22 strategieën om rommel te bestrijden]

Bijgewerkt op 9 oktober 2019