ADHD en examens: testafname-strategieën voor ADHD-studenten

ADHD en examens zijn twee dingen die niet samen zouden moeten bestaan. Ze bestaan ​​echter wel samen, en waarschijnlijk zullen ze dat altijd blijven doen. Je hoeft niet van testen te houden als je ADHD hebt, maar je hoeft ook niet vast te zitten aan vloektests. Er zijn manieren om met tests om te gaan en deze goed te doorstaan, ondanks ADHD.

Hoe beïnvloedt ADHD het maken van tests? ADHD veroorzaakt vaak test angst vanwege de dingen die het tijdens een test met je hersenen doet. Als u ADHD heeft, heeft u mogelijk een aantal van deze problemen ondervonden bij het afleggen van een examen:

• Belangrijke informatie identificeren
• Gedachten ordenen in lineaire argumenten (voor essays)
• Slecht tijdsbewustzijn zodat je jezelf niet goed tempot
• Haasten en onzorgvuldige fouten maken
• Problemen met geheugenherinnering (die mind-going-blank ervaring)
• verstrooidheid
• Aanwijzingen opvolgen

Angst en slechte testprestaties komen voort uit een gebrek aan vertrouwen in uw eigen vermogen om het goed te doen op een test. Mensen met ADHD hebben vaak een geschiedenis van negatieve of teleurstellende testervaringen, en dit gaat over in huidige situaties.

Weet dit: ADHD heeft niet te maken met intelligentie. Slechte testprestaties zijn een weerspiegeling van ADHD, niet van onvermogen. Weet dit ook: u kunt strategieën leren om uw prestaties op examens te verbeteren.

Testafnamestrategieën voor ADHD-studenten

De volgende strategieën zijn een voorbeeld van dingen die mensen met ADHD doen om hun prestaties op examens te verbeteren.

Er zijn dingen die u vóór de dag van de test kunt doen om uw prestaties op uw examen te verbeteren, zoals

• Studeer ruim van tevoren, voor korte bursts meerdere opeenvolgende nachten voor de test in plaats van urenlang de avond ervoor te proppen (Hoe te studeren als je ADHD hebt: 5 ADHD-studietips)
• Train, idealiter vlak voor de test, als dat al mogelijk is
• Eet goed, zet voedingsstoffen in je lichaam en houd rommel buiten
• Drink veel water
• Visualiseer jezelf kalm te blijven en het goed te doen tijdens de test
• Praat met je docent om te ontdekken welk materiaal op de test staat en om vragen te stellen
• Vraag naar accommodaties zoals extra tijd, een andere testomgeving, de mogelijkheid om pauzes te nemen en meer. (Mogelijk moet u een 504-abonnement hebben om accommodaties te ontvangen.)

U kunt tijdens de test ook dingen doen om u te helpen bij het afleggen van een examen.

• Bekijk de hele tekst voordat u begint. Gebruik een markeerstift (of meerdere markeerstiften met verschillende kleuren) om richtingen, verschillende secties en trefwoorden te benadrukken. Precies wat u markeert, hangt af van de daadwerkelijke test.
• Lees aandachtig de aanwijzingen terwijl u ze markeert.
• Verdeel uw test in gelijke segmenten (met uw markeerstift) en schat snel hoeveel tijd u aan elke sectie kunt besteden. Gebruik een timer als het is toegestaan, anders tempo jezelf met behulp van de segmenten van de kleur, zorg ervoor dat je doorloopt.
• Draag oordoppen als u geluiden wilt blokkeren.
• Zorg dat je een focusobject hebt om naar te kijken terwijl je denkt en dat je je aandacht richt op wanneer je merkt dat je ronddwaalt. Dit kan een klein voorwerp zijn dat u op uw bureau plaatst, uw potlood, uw schoen - alles om uw aandacht te trekken en u te helpen concentreren.
• Controleer nogmaals je antwoorden als je klaar bent om onvoorzichtige fouten op te vangen.

Succesvol testen met ADHD gaat grotendeels over weten wat examens voor u uitdagend maakt en vervolgens strategieën ontwikkelen om dit te compenseren. Speel met de bovenstaande ideeën om te zien wat voor jou werkt en experimenteer ook met andere strategieën (Tien stappen voor studentensucces voor universiteits- en volwassen studenten met ADHD). Je bouwt een repertoire van testafname-strategieën voor ADHD die werken.

Een laatste gedachte: houd je perspectief. Om te voorkomen dat je in paniek raakt wanneer die test voor je wordt geplaatst, moet je eraan denken dat dit slechts één test is. Hoewel belangrijk, heeft het niet de kracht om het grote schema van je leven te maken of te breken.