Tien manieren om vrij van angst te leven

Op een gegeven moment erkennen we dat we, om volledig te leven, vrij van angst moeten leven. Niet vrij van angst voor beren of cobra's - enige angst is praktisch. Maar om vrij van te leven angst om jezelf te zijn, om je dromen te volgen, iets nieuws te proberen... dat zijn de angsten waarvan het onszelf mogelijk maakt om volledig te leven. Oefen de volgende vaardigheden en je zult vrij van angst leven.

Hoe vrij van angst te leven

1. Zie het goede in je leven, blijf hierop gefocust. Schrijf elke avond voor het slapengaan op wat je waardeert aan je dag (Verander je stemming met dankbaarheid). Dit zal je vaardigheden vergroten om te zien waar je dankbaar voor bent en je zult het de volgende dagen gemakkelijker zien. Houd dit vol totdat je een robuust gevoel van je leven voelt en voelt dat er meer is om dankbaar voor te zijn dan te vrezen.

2. Vertrouw erop dat je over de vaardigheden beschikt om moeilijke of moeilijke tijden te doorstaan.Angst voor slechte dingen gebeuren en het gevoel dat je ze niet zult overleven is een teken van angst. In het verleden hebben we allemaal moeilijke tijden meegemaakt. We hebben nu meer vaardigheden om het de volgende keer te doen. Inventariseer je vaardigheden. Vergeet niet dat harde tijd ook kansen biedt om verbinding te maken en vast te houden aan wat echt belangrijk voor ons is.

3. Wees niet bang voor de angst.Angst heeft je nodig om er bang voor te zijn om macht over je te hebben. Omdat angst zo ongemakkelijk aanvoelt, we zijn er vaak bang voor. Als we zouden zeggen: "Oh, dit is gewoon angst, laat het maar komen." We zouden de wind uit zijn zeilen halen en het zou niet komen of veel minder zijn dan als we bang waren.

4. Doe iets waardoor je je beter voelt. Erken dat je actie onderneemt om jezelf te helpen en dat u kan actie ondernemen om jezelf te helpen in plaats van een passieve ontvanger van de angst te zijn. Dit geeft je het gevoel meer in controle te zijn dan uit controle.

5. Neem contact op met uw 5 zintuigen om u te helpen in het huidige moment te blijven. Bijvoorbeeld: Bekijk het geweven patroon in een stuk stof. Focus nauw op de adem die je neus in en uit gaat. Luister naar wat muziek. Angst is zorgen over de toekomst, en we konden het zo voelen dat we het heden missen. Mis je leven niet als angstig. Blijf in het hier en nu (Mindfulness kan angst verminderen).

6. Herinner jezelf eraan dat angst tijdelijk is.Paniekaanvallen duren voor een eindige tijd. De meeste mensen weten hoe lang ze meegaan. Vergeet niet dat je er binnen die tijd doorheen zult komen. Dit kan je helpen minder bang te zijn en je er dan sneller doorheen laten gaan.

7. Ademen. Gebruik een gerichte ademhaling. Breng de adem laag in je buik. Tel of patroon de ademhaling om uw focus te vergroten.

8. Maak contact met iemand of iets. Angst rassen afzonderlijk. Verbinding maken met een familielid, een vriend, een huisdier of zelfs een boom kan je helpen je minder alleen te voelen en brengt ons vaak uit de paniek. Heb het gevoel dat je niet alleen bent in het leven en je zult er minder bang voor zijn.

9. Onthoud dat angst geen pijn kan doen, het voelt gewoon zo. Angst kan voelen als een hartaanval of dat je stopt met ademen, maar het is gewoon een ervaring van deze dingen. Angst dat je sterft verhoogt de angst. Onthoud dat dit alleen angst op het werk is, en angst op zichzelf kan je geen pijn doen.

10. Stop met jezelf te beoordelen. Angst zorgt er vaak voor dat we onszelf de schuld geven van alles. Dit zorgt ervoor dat u zich slecht voelt en verhoogt de angst (Bang voor mislukking? 4 stappen om storingen te doorbreken). Laat de oordelen los, heb medelijden met jezelf. Zie het goede in jezelf.

Welke andere manieren weet je om vrij van angst te leven?

Ik blog hier: Genees nu en voor altijd in vrede
deel hier: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireer hier: Facebook: Heal Now and Forever Wees in vrede