Lessen uit persoonlijke training in ED-herstel
In een vorig artikel, Ik schreef dat ik bang was om mijn eerste sessie met een personal trainer te beginnen. Maar nu ik twee maanden bezig ben met het programma, moet ik toegeven dat er veel duidelijke voordelen zijn aan het werken met een gecertificeerde professional die veel meer weet over fitness en voeding dan ik. Het was een uitdaging, maar onder haar instructies leer ik langzaam hoe ik een evenwichtige relatie met lichaamsbeweging kan creëren. Ik zie mezelf zelfs uithoudingsvermogen, veerkracht, kracht en atletisch vermogen opbouwen. Hier zijn enkele lessen uit persoonlijke training die me ook helpen bij het herstel van ED.
5 persoonlijke trainingslessen die ik nuttig vind bij ED-herstel
- Het gaat om de kwaliteit van een sessie, niet om de hoeveelheid herhalingen. Voordat ik met een personal trainer aan de slag ging, vond ik het normaal om minimaal 50 herhalingen te doen voor elke oefening in een trainingsroutine. Maar mijn trainer is het daar niet mee eens - sterker nog, ze wijst zelden meer dan 15 herhalingen tegelijk toe. Dit is moeilijk om aan te wennen, maar in plaats van zich te fixeren op het willekeurige aantal herhalingen, moedigt ze aan me om me te concentreren op de juiste vorm, de fysieke gewaarwordingen, de spiercontracties en de hoeveelheid weerstand. Ondanks wat ik altijd geloofde, het is mogelijk om efficiënt te zijn en resultaten te bereiken met minder herhalingen.
- Fitness staat niet gelijk aan dunheid - de twee moeten niet worden samengevoegd. Als mijn eetstoornis onder controle is, associeer ik lichaamsbeweging met mijn uiterlijk. Als ik klein blijf, dan was de training een succes. Als ik daarna een opgeblazen gevoel of omvang merk, moet ik de volgende keer natuurlijk meer moeite doen. Zelfs terwijl ik die zinnen typ, herken ik de giftigheid van deze mentaliteit, dus dankzij mijn trainer leer ik die onnauwkeurige definitie van fitness opnieuw te kaderen. Hoewel mijn eerste impuls is om het resultaat te meten op basis van hoe dun ik eruitzie, daagt ze me uit om na te denken over hoe gezond, energiek, levendig en capabel ik me voel.
- Het lichaam praat, dus wees geduldig met zijn grenzen en luister naar zijn behoeften. Zowel mijn partner als ik houden van wandelen - het is een van onze favoriete activiteiten om samen te doen. Maar hij is de afgelopen maanden aan het genezen van een blessure, wat een aanzienlijke invloed heeft op hoe vaak we dit jaar tot nu toe de paden op gaan. Ik geef nog steeds de voorkeur aan intense, inspannende activiteiten, maar terwijl ik zie hoe mijn trainer mijn man blijft helpen om weer in vorm te komen, zie ik ook de waarde in het vertragen. Het is nuttig om een methodisch, opzettelijk tempo in te stellen en van rusten een prioriteit te maken.
- Verandering hoeft niet onmiddellijk te zijn - vooruitgang is incrementeel. Mijn trainer weet dat ik niet zo'n ontbijtmens ben. Dus tijdens onze meest recente sessie vroeg ze of ik bereid was om mijn eiwitinname in de ochtend te verhogen. Maar ze benadrukte ook dat als ik me nog niet helemaal klaar voel om deze aanpassing door te voeren, we er stapsgewijs naartoe kunnen werken. Als iemand met haar eigen geschiedenis van eetstoornissen, weet ze hoe overweldigend voedingsveranderingen kunnen zijn, en ik waardeer het dat ze me nooit probeert te haasten of onder druk te zetten.
- Nederig en coachbaar zijn, is belangrijk, zowel bij herstel als in het leven. Dit personal training traject heeft mij laten zien dat ik ben niet de leidende fitnessautoriteit, zoals ik mezelf ooit dacht te zijn. Een eetstoornis kan ervoor zorgen dat opgeblazen superioriteit wortel schiet, maar dit proces leert me een lesje in nederigheid. Ik hoef me niet te schamen als ik hulp, instructie, motivatie of aanmoediging nodig heb - ik kan er gewoon om vragen. Ik hoef ook niet te doen alsof ik alles weet - ik kan het advies of de feedback van mijn trainer gracieus aanvaarden. Ik heb haar immers ingehuurd om mij te coachen (en niet andersom), dus ik kan net zo goed naar haar expertise luisteren.
Blijf op de hoogte voor meer persoonlijke trainingslessen in ED-herstel
Na slechts een paar maanden merk ik al een evenwichtige, positieve verschuiving in mijn gewoonten rond lichaamsbeweging. Ik realiseer me dat het inhuren van een personal trainer een financieel voorrecht is dat niet iedereen zich kan veroorloven, dus ik wil dit feit in gedachten houden - en ik wil het niet voorschrijven als een one-size-fits-all oplossing. Maar dit voorbehoud terzijde, het is gunstig voor mij geweest, en ik hoop dat je in de toekomst terug zult komen als ik meer lessen deel uit persoonlijke training in ED-herstel.
