Vijf manieren om angst te verlichten waar je nog nooit aan gedacht hebt

Het lijkt alsof elke keer dat angst toeslaat in aanwezigheid van anderen, behulpzame mensen hetzelfde advies geven. Maak een wandeling, haal wat frisse lucht, of tel tot 10 worden snel opgevoed als oplossingen, waarbij de persoon die het advies aanbiedt denkt dat dit de eerste keer is dat we ooit hebben gehoord dat suggestie. Vanuit mijn eigen ervaring, doe ik steeds dezelfde dingen. Als je methoden om angst te verlichten niet saai zijn en aan het werk zijn, is het niet nodig om het te veranderen. Maar als je op zoek bent naar andere manieren om angst te verlichten, bied ik vijf manieren om angst te verlichten waar je (waarschijnlijk) nooit aan gedacht hebt.

Vijf ongebruikelijke manieren om angst te verlichten

Zuig op ijsblokjes om angst te verlichten

Amerikanen hebben wat psychologen graag een orale fixatie noemen. Veel mensen eet om angst te verlichten. We hebben eerder in deze blog besproken waarom dat niet noodzakelijk het gezondste idee is. Drinkwater is gezond en ijsblokjes zijn gewoon bevroren water. De fysieke sensaties zijn niet te ontkennen en als mindfulness jouw ding is, kun je je op die sensaties concentreren en zelfs uitbreiden naar stromende ijsblokjes over je lippen, of zelfs benen en armen.

Zeg het alfabet -- Achteruit om angst te verlichten

We hebben allemaal het alfabet onthouden - zelfs als we het liedje moeten zingen om het goed te krijgen. Sommigen zullen zeggen dat we het zo goed kennen dat we het achteruit en vooruit kennen. Blijkt dat het reciteren van de ABC's vrij moeilijk is. De volgende keer duikt angst op, stap naar buiten en begin het alfabet te reciteren, hardop, achteruit. Als je je concentreert op het beginnen met Z en eindigen met A, word je in de buurt van alles verdomd.

Je handen gebruiken om angst te verlichten

Speel met Play-Doh om angst te verlichten

Objecten gebruiken is om angst te verlichten is een vrij gebruikelijke praktijk, maar dat betekent niet dat je niet echt coole items kunt kiezen. Play-Doh is absoluut geweldig. Ik hou van het zachte gevoel tussen mijn vingers en de geur doet me denken aan eenvoudiger tijden. Het is zelfs gemakkelijk om een ​​klein blikje mee te nemen. Je kunt hem in een tas, laptoptas of zelfs in het dashboardkastje van je auto stoppen.

Langs dezelfde lijnen kun je met zand spelen. Er is een nieuwer product genaamd kinetisch zand dat er uniek uitziet. Eerlijk gezegd is het leuk om mee te spelen, ongeacht je angstniveaus - maar als je plezier kunt hebben en angst kunt verlichten, is dat een geweldige bonus.

Leer jezelf jongleren om angst te verlichten

Jezelf leren jongleren is geen eenvoudige taak. Het goed leren doen is veel, veel moeilijker. Begin klein met twee ballen en voeg misschien een derde toe na veel oefenen. Ik raad aan tennisballen te gebruiken, zodat je niets riskeert. Hopelijk kan je angststoornis voldoende worden beheerst zodat je geen jongleur op circusartiesten wordt.

Speel de bongo's of andere handtrommels om angst te verlichten

Allereerst mijn excuses aan drummers overal. Een instrument bespelen om angst te verlichten is helemaal niet ongebruikelijk. Deze suggestie is alleen ongebruikelijk als je geen percussionist bent. Het slaan van de drums voelt goed en proberen de tijd op een bongo te houden vergt veel concentratie. Probeer het eens. Het is echt heel leuk en het maken van muziek met je blote handen heeft een bepaald oerkarakteristiek dat ons verbindt met de wereld.

Er zijn net zoveel verschillende manieren om angst te verlichten als er mensen zijn - sommige gebruikelijke en vele ongebruikelijke. Voel je vrij om de opmerkingen hieronder te gebruiken om manieren te delen angst verlichten die ongewoon, ongewoon of zelfs ronduit raar zijn!

Je kunt Gabe vinden op Facebook, tjilpen, Google+, LinkedInen zijn website.