De cyclus van zelfbeschadiging en angst

We beschouwen angst en pijn vaak als afzonderlijke ervaringen, een fysieke en een emotionele. Emotionele pijnis echter net zo reëel als lichamelijk letsel, en wanneer zelfverwonding en angst met elkaar verweven zijn, kunnen ze een vicieuze cirkel vormen waaruit het moeilijk kan zijn om los te komen.

Hoe de cyclus van zelfbeschadiging en angst begint

Niet-zelfmoordletselfunctioneert voor veel mensen als een manier om met overweldigende negatieve emoties om te gaan. Angst, vooral in de vorm van een angststoornis, kan een bijzonder uitdagende last zijn om te dragen. Het jaagt op je gemoedsrust, eet weg aan je zelfvertrouwen en je moed en verleidt je erin geloven dat je minder bent dan je bent - en dat de dingen die je bang maken krachtiger zijn dan zij misschien wel.

Vooral als je hebt geleefd ongerustheid voor een tijdje, de emotionele uitlaatklep dat zelfverwonding kan bieden kan al te verleidelijk lijken. De privacy ervan betekent dat u met niemand over uw angst hoeft te praten, en het gemak waarmee u het in uw dagelijkse routine kunt stoppen, maakt het een snellere, handiger oplossing dan

therapie. Zelfbeschadiging houdt echter per definitie in dat u uzelf pijn doet—wat betekent dat je uiteindelijk je eigen pijn vergroot in plaats van het te verlichten.

Zelfbeschadiging en angst voeden zich van elkaar af

Op dit moment kan zelfbeschadiging een tijdelijk gevoel van verlichting geven, zelfs milde euforie. Maar naast de fysieke schade die het met zich meebrengt, kan zelfbeschadiging eigenlijk toevoegen aan je angst op de lange termijn.

Zelfbeschadiging houdt vaak geheimhouding in, het verbergen van wonden van bezorgde ouders en nieuwsgierige vrienden om de pijn privé te houden. Het kan ook gevoelens van schuld, teleurstelling of zelfs woede met zich meebrengen. Sommige mensen merken dat ze er spijt van hebben dat ze zichzelf pijn hebben gedaan nadat ze het hebben gedaan, maar dat ze misschien te diep verankerd raken in de gewoontehet gevoel te hebben dat ze gewoon kunnen stoppen. Je maakt je misschien zorgen dat je 'ontdekt' wordt, of dat je wonden geïnfecteerd raken, of dat je op een dag te ver gaat.

Al deze gevoelens voeden angst, en de toenemende stress kan een persoon dan weer tot zelfbeschadiging brengen. En opnieuw. En opnieuw.

Verplaatsen van zelfbeschadiging en angst

Als je eenmaal in de cyclus zit, kan het onmogelijk zijn om los te breken. Maar dit is gewoon een leugen die je angst je vertelt; herstel is mogelijk. Genezing van de ene houdt ook genezing van de andere in, een soms complex proces dat over het algemeen het beste kan worden ondernomen met de hulp van een therapeut. Als je echter nog niet klaar bent om die stap te zetten, begin dan klein. Begin met simpelweg te erkennen dat zelfbeschadiging niet het antwoord is op je angst. Als je dat eenmaal begrijpt, kun je verder gaan, voorbij je pijn, en naar een hoopvollere morgen.

Worstel je met zelfbeschadiging en angst? Heb je alternatieve coping-methoden geprobeerd om met de een of de ander te helpen? Laat ons uw mening weten in de opmerkingen.