Te veel angst om lid te worden van een ondersteuningsgroep voor angst

Er zijn veel catch-22's als het gaat om het omgaan met angst. Veel mensen met angst zouden zich bijvoorbeeld een stuk beter voelen als ze angstgevoelens helemaal zouden kunnen vermijden. Het is eenvoudig te zeggen, maar moeilijker om te doen. Angst triggers vermijden is niet altijd mogelijk. Een andere veel voorkomende suggestie is om lid te worden van een steungroep. Maar wat als iemand teveel angst heeft om lid te worden van een steungroep?

Wanneer mensen voorstellen om lid te worden van een steungroep, denken ze vaak niet aan alle stappen. Eerst moet een persoon een steungroep vinden die op een geschikte tijd en locatie bijeenkomt. Ten tweede moet de focus van de steungroep aansluiten bij de behoeften van de persoon. Er is een verschil tussen een algemene geestesziektegroep en een specifieke diagnosegroep, zoals bipolair of depressie. Ten slotte moet de persoon de moed hebben om de groep bij te wonen.

Onze angst delen met vreemden is niet eenvoudig

Mensen die met een psychische aandoening leven, inclusief angst, vinden het vaak moeilijk om de details van hun leven te delen over hun ziekte. Vaak hebben ze geprobeerd te delen en werden ze geconfronteerd met vijandigheid, ontslag of zelfs discriminatie - vaak aangeduid als

stigma. Naast het feit dat ze ziek zijn, hebben ze de bagage dat ze in het verleden onaangename ervaringen hebben gehad met delen.

Onze angst delen met vreemden is niet eenvoudig. Dit is een angststoornis; veel mensen hebben sowieso angst voor weinig tot geen reden. Zelfs de gemiddelde persoon voelt zich ongemakkelijk wanneer hij persoonlijke gegevens deelt in een ruimte vol mensen die ze niet kennen. Het delen van persoonlijke tekortkomingen, ziekte en trauma is niet iets dat de meeste mensen willen te doen, zelfs als dit kan leiden tot welzijn.

Drie eenvoudige stappen om een ​​angstgroep bij te wonen

Er is geen eenduidige oplossing voor het bijwonen van een steungroep. Iedereen is anders en elke stad is anders. Waar ik woon, zijn er maandelijks honderden opties. Ik heb vrienden die in kleinere steden wonen en geen opties hebben zonder een goede afstand te rijden. Dat gezegd hebbende, hier zijn mijn drie eenvoudige stappen om voor het eerst een angsthulpgroep bij te wonen.

1. Maak van tevoren contact. Het kan intimiderend zijn om naar een plek te gaan waar je niemand kent. Bel, e-mail of maak verbinding via sociale media vóór uw eerste vergadering. De meeste groepen hebben leiders die je daar graag ontmoeten en je de weg wijzen. Dit zal je helpen meer vertrouwd te raken met de manier waarop de groep werkt, waardoor je je comfortabeler zult voelen.
2. Gebruik het buddy-systeem. Vraag een vriend of familielid om met je mee te gaan. Op deze manier ken je minstens één persoon in de kamer. Zelfs als ze de groep niet nodig hebben, kunnen ze de nodige morele ondersteuning bieden. (Opmerking: als uw "buddy" de services van de groep niet nodig heeft, vraag dan of het in orde is. Sommige groepen zijn gesloten voor mensen die niet aan de vereisten voldoen.)
3. U hoeft niet te delen bij uw eerste bezoek - of ooit. In de meeste groepen is het beste dat je tijdens je eerste vergadering moet zeggen hallo en je voornaam. En zelfs dat is bespreekbaar. Ga gewoon kijken. Er is geen verplichting om uw levensverhaal te vertellen tijdens de eerste ontmoeting. Veel mensen gaan alleen naar steungroepen om te luisteren. Het is waardevol om in een kamer te zijn met andere mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad. Deel wanneer u klaar bent.

Het is belangrijk om open te staan, de richtlijnen van de groep te volgen en niet te oordelen - en dat betekent ook dat je jezelf niet beoordeelt. Voor het eerst iets doen kan intimiderend zijn, maar het is het waard. Vergeet niet om stap voor stap te nemen. Het is een proces en je hoeft het niet te haasten. Zoals de schildpad in dat beruchte verhaal ons heeft geleerd, wint langzaam en gestaag de race.

Je kunt Gabe vinden op Facebook, tjilpen, Google+, LinkedInen zijn website.