Hoe te stoppen met alcohol drinken
Zodra iemand zich realiseert dat ze een drankprobleem hebben, is hun volgende gedachte vaak: "hoe te stoppen met het drinken van alcohol." Leren hoe stoppen met alcohol gaat niet over één les of idee, leren stoppen met drinken vereist een verandering in houding, gedachte en gedrag. Het beantwoorden van "hoe te stoppen met het drinken van alcohol" begint met de inzet en de wens om te stoppen.
Hoe stop je met alcohol drinken - Bereid je voor om te stoppen met drinken
Hoewel het misschien eenvoudig lijkt om te besluiten om een moment te stoppen met drinken en gewoon nooit meer te drinken, is die aanpak in werkelijkheid niet effectief. Als je kijkt naar de vraag hoe je kunt stoppen met drinken, stel je eerst het doel om te stoppen met drinken en maak je vervolgens je omgeving klaar om te stoppen met drinken.
Hoe te stoppen met drinken door van tevoren te bereiden:
- Stel een datum in waarop u stopt met drinken en kondig deze datum aan anderen aan zodat u verantwoordelijk kunt worden gehouden.
- Verwijder verleidingen, zoals alcohol en alles wat u aan alcohol doet denken, thuis en op kantoor.
- Laat iedereen weten dat je van plan bent te stoppen met drinken en kom niet in de buurt van degenen die je doel om te stoppen met drinken niet ondersteunen.
Hoe te stoppen met het drinken van alcohol - Krijg hulp om te stoppen met drinken
De vraag hoe je kunt stoppen met drinken zal je niet ver brengen zonder hulp te overwegen om te stoppen met drinken. Probleemdrinkers kunnen stoppen met drinken zonder veel steun, maar alcoholisten zijn verslaafd aan alcohol en hebben hulp nodig om te stoppen met drinken. Zelfs voor een drinker die niet is gevorderd tot alcoholisme, is hij of zij veel meer kans om te slagen met hulp om te stoppen met drinken.
Hulp om te stoppen met drinken kan zijn in de vorm van:
- Een professioneel revalidatieprogramma
- Zelfhulp behandeling van alcoholverslaving
- Alcoholmisbruik therapie
- Steungroepen
- Faith community outreach
De beste plaats om hulp te zoeken om te stoppen met drinken is bij de dokter, omdat zij u kunnen doorverwijzen naar het soort hulp om te stoppen met drinken dat het beste bij u past.
Hoe te stoppen met het drinken van alcohol - stop veilig met drinken
Wanneer u nadenkt over hoe u kunt stoppen met drinken, is het belangrijk om de hulp te overwegen die nodig is om veilig te stoppen met drinken. Alcoholisten zullen zich terugtrekken als ze stoppen met drinken. Alcoholopname kunnen symptomen zijn zoals hoofdpijn, beven, angst en andere problematische symptomen. Hoewel de ontwenning begint binnen enkele uren nadat een alcoholist stopt met drinken, kunnen de ontwenningsverschijnselen zelf over het ergste zijn in een dag of twee en dan beginnen te verbeteren in vijf dagen.X
Voor sommige mensen die stoppen met drinken is ontwenning onaangenaam. Voor anderen kan alcoholonttrekking levensbedreigend zijn. Alle alcoholisten moeten hulp krijgen om te stoppen met drinken van hun arts om te zien of ze het risico lopen op ernstige ontwenning bekend als delirium tremens of de DT's. De arts van de alcoholist kan besluiten om medicijnen voor te schrijven of aan te bevelen bewaakte alcohol ontgifting wanneer de alcoholist stopt met drinken.
Hoe te stoppen met het drinken van alcohol - Bouw een leven buiten alcohol
Een van de meest voorkomende oorzaken van terugval nadat een persoon is gestopt met drinken, is dezelfde levensstijl voortzetten als vóór herstel. Als een alcoholist hetzelfde gedrag vertoont, naar dezelfde plaatsen gaat en dezelfde mensen ziet als hij voordat hij stopt met drinken, zal het vanzelfsprekend voor hem zijn om weer te beginnen met drinken in al die bekende patronen. Bovendien, zodra een persoon is gestopt met drinken, verschijnt er een leegte in zijn leven die alcohol vroeger opvulde. Een deel van hoe te stoppen met drinken is het leren van nieuwe manieren om die leegte te vullen.
Hoe te stoppen met drinken door een leven buiten alcohol op te bouwen, kan zijn:
- Manieren om voor jezelf te zorgen in het dagelijks leven. Focus op slapen, eten en sporten houdt een lichaam gezond nadat een alcoholmisbruiker stopt met drinken.
- Nieuwe vrienden maken en een nieuw ondersteuningssysteem. De oude vrienden zijn misschien niet geïnteresseerd in het ondersteunen van een doel om te stoppen met drinken en iemand die niet ondersteunt kan een terugval in het drinken veroorzaken. Nieuwe mensen ontmoeten die de persoon nooit als alcoholist hebben gekend, kunnen nieuwe, positieve relaties creëren.
- Een nieuwe hobby krijgen. Een van de geweldige manieren om de tijd te besteden die eerder aan het drinken was besteed, is door een nieuwe hobby te nemen of vrijwilligerswerk te doen. Leuke en lonende activiteiten doen helpt om te stoppen met drinken door de aantrekkingskracht van alcohol te verminderen.
- Voortzetting van de behandeling. Niemand leert hoe te stoppen met drinken op een dag of een week, dus doorgaan met de behandeling legt de nadruk op behoud van herstel en voegt extra ondersteuning toe als de alcoholist te maken krijgt met een sterke drang om drinken.
- Op een gezonde manier leren omgaan met stress. Veel alcoholisten drinken als reactie op stress en wanneer ze stoppen met drinken, is hun manier van omgaan met stress verdwenen. Nieuwe manieren leren omgaan met stress is essentieel om succesvol te stoppen met drinken. Meditatie, ontspanningsoefeningen en yoga kunnen nuttig zijn.
Hoe te stoppen met het drinken van alcohol - Weet wat u moet doen wanneer triggers en onbedwingbare trek optreden
Leren om te stoppen met het drinken van alcohol is een proces dat tijdens het herstel voortduurt. Zelfs als de alcoholist nuchter is, kunnen veel dingen om hem heen hem ertoe verleiden te drinken; dit worden triggers genoemd. Triggers zijn alles, plaats, persoon of situatie die een verlangen in het veroorzaakt alcoholverslaafde drinken. Verlangen kan ook optreden als gevolg van stress of helemaal geen waarneembare reden.
Om te stoppen met drinken, hunkeren te beheersen en triggers te verwijderen:
- Verwijder alles waardoor u wilt drinken. Dit kan echte veranderingen in levensstijl betekenen. Vrienden drinken, cafés waar je vroeger rondhing, plaatsen waar je alcohol verstopte of geheim drinken, moeten allemaal worden verwijderd als je kijkt hoe je kunt stoppen met drinken.
- Vermijd situaties waarin alcohol wordt geserveerd of wees bereid om "nee" te zeggen wanneer iemand aanbiedt. Alleen omdat uw prioriteit is om te stoppen met drinken, betekent dit niet dat anderen het weten of er zelfs om geven. Wees bereid toegewijd om "nee" te zeggen om te stoppen met drinken in het openbaar.
- Weet wie je moet bellen als je de drang hebt om te drinken. De drang om te drinken kan op elk moment gebeuren, dus vooruit plannen en weten wat te doen, en wie te bellen wanneer het gebeurt, is de sleutel om te stoppen met drinken.
- Herinner jezelf aan alle redenen waarom je ervoor hebt gekozen om te stoppen met drinken. Hunkeren en triggers gebeuren, maar deze kunnen worden bestreden met de kennis en ervaring opgedaan door herstel.
- Begrijp dat geen verlangen eeuwig duurt. Wanneer een alcoholist ervoor kiest om te stoppen met drinken, kan het voelen alsof hij altijd de drang heeft om te drinken, maar dit is niet waar. Elk verlangen komt, bereikt zijn hoogtepunt en vertrekt dan weer.
Hoe te stoppen met het drinken van alcohol - Stop met drinken. Geef niet op.
Een deel van het leren stoppen met drinken is begrijpen dat er onderweg slip-ups en terugval kunnen optreden. Deze kortetermijnfouten kunnen niet leiden tot ontsporing van het hoofddoel om te stoppen met drinken. Als er tijdens het herstel een tegenslag optreedt, is het belangrijk om contact op te nemen, hulp te vragen om te stoppen met drinken, te leren van de terugval en door te gaan naar soberheid. Het is geen schande om een tegenslag toe te geven en door ervan te leren, is het minder waarschijnlijk dat er weer een tegenslag zal optreden.
artikelreferenties
De volgende: Alcoholgebruik en misbruikstatistieken
~ alle artikelen over alcoholverslaving
~ alle artikelen over verslavingen
