5 tips voor het verminderen van angst bij gyms

Ik besloot dat ik wat tijd zou doorbrengen met het invoeren van belangrijke nieuwe gewoonten in mijn leven die me zouden helpen gezonder te zijn - wat op zijn beurt mijn angst zou helpen.

Edmund J. Bourne zegt: "Een van de meest krachtige en effectieve methoden om algemene angst te verminderen en een neiging tot paniekaanvallen te overwinnen, is een programma van regelmatige, krachtige oefeningen... Oefening is een natuurlijke uitlaatklep voor je lichaam wanneer het zich in de vecht- of vluchtmodus van opwinding bevindt... Regelmatige lichaamsbeweging vermindert ook de neiging om te ervaren anticiperende angst naar fobische situaties, het versnellen van herstel van allerlei fobieën, variërend van angst voor spreken in het openbaar tot angst om alleen te zijn. "

Meneer T en ik hebben lidmaatschappen in de sportschool omdat ze een kinderdagverblijf hebben en dat werkt het beste voor onze kleine drukke lichaamspeuter. Ik merk echter dat ik me ERG onzeker voel in de sportschool. Meestal geef ik er de voorkeur aan om thuis te sporten, maar ik realiseerde me niet hoeveel ik erom gaf.

De eerste paar keer dat ik ging, deed ik make-up op en deed ik mijn haar. Ik heb nieuwe trainingskleding gekocht.

Ik selecteer mijn loopband door er een te vinden voor een grote pilaar die het plafond omhoog houdt. Op deze manier hoef ik me niet zo druk te maken dat mensen direct achter me naar me kijken. De spiegels aan de zijkant tonen een vreselijke figuur die naar me staart en alles wat ik kan bedenken is hoe iedereen daar naar mij kijkt en lacht.

Ik merkte dat geen enkele persoon rondkeek zoals ik was. Iedereen was gefocust op hun training. Waarom zou ik dat niet kunnen?

Ik zet wat deuntjes aan om te proberen mijn gedachten af ​​te leiden, maar mijn ogen kijken voortdurend rond. Mijn arm raakt vast aan mijn koptelefoon en trekt mijn ipod uit de container en hij valt op de loopband en transportbanden op de vloer. Zo dodelijk! Ik denk dat het slechter had kunnen zijn. Ik had kunnen vallen en overgebracht naar de vloer.

"Welke niveaus heeft ze op haar loopband ingesteld? Ze is zo mooi, ik schaam me zo dicht bij haar te zijn! Ik heb geen idee wat ik aan het doen ben. Had ik dit moeten dragen? "

Ik wil niet toegeven aan de onzekerheden en mijn lidmaatschap opzeggen omdat ik weet dat dat alleen maar mijn angsten zal voeden en het moeilijker zal maken om in de toekomst te gaan. Dus ik ben van plan het uit te houden tot ik me comfortabel voel om samen met alle mooie gestemde vrouwen te sporten.

Dus besloot ik wat onderzoek te doen. ik vond deze tips om te helpen bij angst voor de sportschool:

1. Neem een ​​vriend mee.

2. Enkele manieren om afgeleid te worden: Luister naar muziek, kijk naar de televisie als ze die hebben of lees een boek terwijl je op de loopband loopt.

3. Volg vooraf een rondleiding. Wanneer u zich aanmeldt voor een nieuwe sportschool, kunt u meestal een rondleiding krijgen in de fitnessruimte voordat u daar daadwerkelijk gaat trainen. Sommige sportscholen geven je ook een gids voor je bezoek om je te laten zien hoe je met de machines en gewichten in de sportschool werkt.

4. Draag iets comfortabels. Dit zal je helpen je beter te voelen over jezelf.

5. Kijk niet in de spiegel als je er iets aan kunt doen. Ik las laatst een studie die zei dat mensen die naar sportscholen gaan met spiegels in de trainingsruimte minder geneigd zijn om door te gaan de sportschool, dus ik weet niet eens waarom ze er nog steeds spiegels in stoppen, maar als je er iets aan kunt doen, kijk dan niet in de spiegels terwijl je traint.

Ik heb ook wat nieuwere workoutnummers nodig voor mijn iPod - goede suggesties?

Voel je je ooit onzeker in de sportschool? Wat doe je om de angst te verminderen?