Herstel van posttraumatische stressstoornis: wat heeft me geholpen

Er bestaat zoiets als herstel van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Ik heb sinds mijn studie een posttraumatische stressstoornis gehad. Op een gegeven moment waren mijn symptomen zo ernstig dat ik onvrijwillig betrokken was bij het staatsziekenhuis. Dat was acht jaar geleden. Nu woon ik alleen en heb ik een klein freelance-schrijfbedrijf en publiceerde ik onlangs een bijbelstudie voor slachtoffers van seksueel geweld. Mijn symptomen zijn meestal beheersbaar. Herstel van PTSS is mogelijk, en hier zijn drie dingen die me hebben geholpen.

PTSS Recovery Tip # 1: Zoek uw hogere kracht

Ik gaf onlangs een lezing aan een kerkpubliek over een van mijn traumatische ervaringen - ziekenhuisopname in het staatssysteem. Lang verhaal kort, misbruik en verwaarlozing waren wijdverbreid, variërend van het weigeren van medische behandeling voor appendicitis gedurende enkele uren, tot een medewerker die daadwerkelijk een patiënt sloeg. Ik was tot niets uitgekleed - zelfs pauzes in de badkamer stonden op schema van het personeel. Ik had geen andere keuze dan mijn Hogere Macht te zoeken om te overleven. Ik kreeg de ervaring alleen door de genade van God.

Zoek je Hogere Macht, hoe je ook het Grote Mysterie noemt. Het maakt niet uit of het Jehovah, JHWH, Allah, God, Wakan Tanka, Gaia of Life Force is. Welke Hogere Macht u ook aanroept die op u reageert, is heilig en goed. Het belangrijkste is dat het voor u werkt. Zoek je hogere kracht in PTSS-herstel, want als je erachter komt wie of wat dat is, ontdek je wie je bent en waarom.

Een van de beste voorbeelden van een relatie met een hogere macht is erin Fiddler op het dak. Tevye maakt ruzie met God, klaagt bij God, maakt grapjes met God en de dorpelingen merken op:

God wil graag dat we blij zijn.

Zelfs als onze harten op de grond liggen hijgen.

Hoeveel meer kan iemand vreugdevol zijn.

Wanneer er echt iets is om blij voor te zijn?

Er is een groot verschil tussen vreugde en geluk. Je kunt blij zijn - ik geef de voorkeur aan de term hoopvol - zelfs als het leven van slecht naar erger gaat. Je kunt een gevoel van hoop hebben zonder geluk, maar je kunt geen geluk hebben zonder hoop. En die hoop komt van een hogere macht.

PTSS Recovery Tip # 2: Werk in therapie

Ik ben niet opgegroeid in de gezondste gezinnen, dus toen ik de universiteit bereikte, had ik geen idee hoe ik moest functioneren in een wereld die niet vijandig was. Het hielp niet dat mijn depressie zich manifesteerde op de universiteit. Ik zocht eerst therapie als een manier om de flashbacks te stoppen en ontdekte dat ik veel bagage had. Om een ​​constructie-analogie te gebruiken, moet je een gat graven voordat je een fundering bouwt, en je moet een stevige fundering hebben om een ​​huis te bouwen. En ik zat in een gat, werd overal doorverwezen naar Waco voordat ik eindelijk een therapeut vond die na een paar sessies niet zou opgeven.

Het proces van schijnbaar oneindige verwijzingen begon opnieuw toen ik naar Indianapolis verhuisde. Uiteindelijk ging ik over provincielijnen om de gespecialiseerde behandeling te krijgen die geschikt was voor mij - ik kreeg uiteindelijk een therapeut toegewezen die zich in de slechtste gevallen in het systeem specialiseerde. Als dit u overkomt, wees dan niet ontmoedigd - de juiste therapeut is daar. Zoek naar iemand die zich in je inleeft, je oproept voor je zelfvernietigende acties en overtuigingen, en niet gaat redden als het moeilijk wordt. Doe wat nodig is om de juiste therapeut te vinden. Als u een lichamelijke ziekte zoals kanker had, zou u niet rusten voordat u de best mogelijke arts voor uw geval had. Geestesziekte is niet anders.

PTSS Recovery Tip # 3: Voed jezelf

Je moet je grenzen herkennen en ze respecteren door de tijd te nemen om jezelf te voeden wanneer je herstelt van PTSS. Hoe u dit doet, hangt af van wie u bent. Ik besteed mijn vrije tijd aan het spelen van videogames zoals River City Ransom en Star Wars: TIE Fighter. Ik ben ook een frequente speler geworden van een christelijk spel dat eigenlijk goed is (de meeste zijn dat niet) -Journey of Jesus: The Calling. Ik neem de tijd om mezelf te voeden door dingen te doen die ik leuk vind en dingen die mij ten goede komen. Dat is van vitaal belang voor herstel.

Je bent een sterk persoon of je zou het tot nu toe niet hebben overleefd. Maar zelfs de sterkste mensen hebben grenzen. Het is belangrijk om die grenzen te herkennen en jezelf er niet voorbij te duwen. Neem de tijd om bewust te zijn. Neem de tijd om het gewoon te zijn. Voed jezelf - het is het beste wat je voor jezelf kunt doen op de lange termijn.

Dat zijn drie dingen die mijn herstel van PTSS hebben geholpen. Wat heb je nuttig gevonden?

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin. Haar ebook, Troostende Tamar, is beschikbaar op Amazon.