Hoe een vuur te maken onder de kont van je hersenen

Ik heb altijd gezegd je passies te volgen zonder verwachtingen te stellen aan een resultaat. Als je van iets houdt of ergens in geïnteresseerd bent, volg het dan en verken het. Dat deed ik vorig jaar toen ik marketing ging doen voor mijn favoriete band, The Blue Twenty2's. Alles wat ik voor me had was een liefde voor hun muziek en een passie om anderen erover te vertellen.

Nu zit ik hier in een zalige stupor omdat mijn takenlijst langer wordt met items die meer gecompliceerde manoeuvres omvatten, zoals het opnemen van contracten, het coördineren van muziekvideo-opnames en het contact maken met de "mensen" van Vanilla Ice. Dit spul schommelt.

Het is ook eng omdat het veel inhoudt planning, coördineren en zo, mijn hersenen doen het niet goed. Wat mijn brein goed doet, is nieuwe dingen leren, en als ik dingen leer en / of bereik, beloont het me met vrolijke chemicaliën.

Het is wel grappig - wanneer mijn te doen lijst is klein en mijn tijd is geweldig, ik krijg geen sukkel. Het voelt alsof ik alle tijd in de wereld heb, en de hele tijd in de wereld hoeft niet noodzakelijkerwijs een vuur onder mijn billen te ontsteken. Het lijkt misschien alsof ik uitstel als ik wacht tot de dag om iets te beginnen en af ​​te ronden, maar ik wacht totdat mijn brein die 'sweet spot' vindt - dat moment waarop de zaak urgent genoeg wordt om mij te motiveren om te bewegen.

Ik ben mijn hersenen en de onberispelijke timing ervan gaan vertrouwen. Als ik iets te vroeg probeer te doen, duurt het langer om hetzelfde te bereiken. Ik meestal mijn koffer pakken in de ochtend vertrek ik voor een reis. Het kost me ongeveer 45 minuten en ik vergeet slechts een of twee dingen. De laatste reis die ik maakte, besloot ik de dag ervoor in te pakken. Het kostte me 12 uur en 45 minuten de volgende ochtend om in te pakken wat ik de dag ervoor niet kon inpakken. Ik zal nooit meer vooruit plannen. Dat kost veel te veel tijd.

[Gratis download: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Aan de andere kant, als ik ergens te laat op sta, sta ik onder stress. Niet het goede, stimulerend spanning we krijgen van onder druk te staan, maar de ziekte-inducerende stress die we krijgen als we onder druk staan ​​zonder onszelf klaar te maken voor succes door voldoende tijd te laten om de deadline te halen.

Een ding waar we mee worstelen is nauwkeurig beoordelen hoeveel tijd elke gegeven activiteit zal duren. Ik weet nu dat ik dat grof onderschat, dus gooi ik weg hoe lang ik denk dat iets me zal kosten en vermenigvuldig het met vijf. Daar ga ik mee en het is behoorlijk dood. Er is een dunne lijn tussen het gebruik van onze krachten voor het goede en het gebruik van onze krachten om onszelf te benadrukken, en degenen om ons heen, met onze prachtige chaotische energie nutteloos gefocust op de deadline in plaats van op de weg Daar. Dat is zonde van ons genie. Ja, voor mensen met ADHD... de sweet spot is waar het is.

Dus bedacht ik productiviteitsregels die werken voor ADHD-geesten:

• Wees realistisch over de tijd die nodig is om iets te doen - alles zal belachelijk langer duren dan je denkt. Plan dat, zodat je niet op iedereen binnen karate-hakken afstand ballistisch gaat over het missen van je eigen deadline.

• Weet dat je niet alles perfect kunt doen. Soms betekent focus op productief werken op het werk dat mijn kind naar school gaat in korte broek en cowboylaarzen totdat mama eraan denkt haar nieuwe sandalen voor de lente te kopen. Ik vind dat prima, en helaas ook zij.

• Bereid uw omgeving voor op focus. Voor mij betekent dit dat ik naar mijn slaapkamer ga, de deur op slot doe, de plafondventilator uitzet, de deur naar de badkamer sluit, mijn kussens pluizig maak en de jaloezieën half open zodat ik nog steeds naar buiten kan kijken, maar toch cocoon genoeg heb om te overwinteren en de items op mijn lijst aan te vallen waarvoor ik op mijn kont moet zitten voor een computer.

[Downloaden: uw gratis gids voor het beheersen van rommel]

• Zet je schrap voor succes. Voordat je gaat zitten, ga je op een speurtocht en haal je alles op dat binnen handbereik moet zijn, zodat je jezelf niet onderbreekt om het later op te halen. Geloof me. Je zult dol zijn op een excuus om te stoppen met wat je doet - neem die optie in het begin weg. Mijn must-have items zijn mijn telefoon op stil, een kopje groene thee en een vierkant van donkere, donkere chocolade.

• Doe eerst de leuke dingen. Ik weet dat dat betekent dat je al die waardeloze dingen voor het laatst achterlaat, maar ik heb een theorie. Zodra je die leuke kleine dopamine-druppel krijgt door het doen van de leuke dingen, graaft je lichaam de groef, wil meer goede dingen, en heeft nu de motivatie om de waardeloze dingen te volbrengen alleen maar om meer van het goede te krijgen stuff. Voel je me?

• Geef jezelf een overgangstijd tussen taken - vooral voor mentaal uitdagende projecten zoals het ophangen van je kleding in de kast. Ik zit op het terras, stel de timer in op 10 minuten en kijk gewoon naar het reilen en zeilen, zodat ik mezelf kan voorbereiden op mijn volgende mentale rodeo.

Ik zeg altijd dat het beste is wat werkt. Deze strategieën zullen zich waarschijnlijk niet in een tijdmanagementboek bevinden en ik weet dat een paar van onze vriendelijke ADHD-coaches waarschijnlijk op dit moment hun hoofd schudden. Maar waarom zouden we onze tijd verspillen aan het implementeren van strategieën die goed zijn op papier maar niet in ons brein blijven?

Uitstelgedrag is niet iets om tegen te vechten, maar eerder voor je neer te duwen, waardoor de perfecte uitvoering mogelijk is van een haasje-sprong, waardoor je dichter bij je doelen komt en je midden op de sweet spot terechtkomt.

[Face It - Mensen met ADHD zijn anders bedraad]

Bijgewerkt op 10 juni 2019