"Ik ben een seriematige uitsteller:" Waarom beginnen is eindeloos moeilijk

We weten niet waar we moeten beginnen. We voorspellen (of veronderstellen) falen. We missen intrinsieke motivatie. We vallen terug op perfectionistische neigingen om al het bovenstaande te overcompenseren. De redenen waarom we moeite hebben om aan de slag te gaan met taken en projecten - vooral die die ons niet boeien of belonen - zijn gevarieerd en gecompliceerd. Maar de onderliggende oorzaak van een groot aantal taakinitiatieproblemen is deze: executieve disfunctie.

Voor velen volwassenen met ADHD, executieve disfunctie brengt zwakke prioriteringsvaardigheden, tijdblindheid en een onvermogen om gelijktijdige taken te orkestreren - allemaal cruciaal voor het beheren van het dagelijks leven, en zelfs de eenvoudigste taken. In een recent onderzoek vertelden ze hun complexe worsteling om aan de slag te gaan. Hieronder staan ​​enkele opvallende reacties; deel uw verhalen in het gedeelte Opmerkingen hieronder.

Aan de slag met ADHD

"Mijn OCS zegt: 'Laten we voordat we beginnen onze werkruimte opruimen, ons dagboek ordenen en de administratie van vandaag uit de weg ruimen.'

ADHD zegt: ‘Ja! Laten we onze werkruimte opruimen, maar laten we ook de boekenplank herschikken, onze kasten opruimen, oude kleren doneren, de was doen, de honden voeren, lunch koken, de auto's wassen, de tuin verzorgen, maak je zorgen, denk, maak je zorgen.’” – Anneke

“Ik ben een serieel uitsteller. Nog voordat ik aan een taak begin, ben ik ervan overtuigd dat ik iets niet goed zal kunnen doen of dat het te veel tijd kost. Bijvoorbeeld de afwas doen; Ik heb altijd het gevoel dat het een uur duurt, terwijl het in werkelijkheid maar 10 minuten duurt. Dan worden de gootstenen gevuld en belanden de spullen op het aanrecht en dat duurt een half uur of langer.” – Kami

“Ik vind het moeilijk om aan een taak te beginnen, omdat ik zo overweldigd raak als ik zie wat er moet gebeuren. Dan als ik eenmaal aan de slag ben, mijn perfectionisme begint en het duurt een eeuwigheid om te voltooien. Ik wil de taak vlekkeloos uitvoeren, omdat ik weet dat het waarschijnlijk een tijdje zal duren voordat ik het opnieuw doe (als je bedenkt hoe lang het duurde om te beginnen.) "- Anoniem

[Gebruik deze gratis bron: voltooi uw takenlijst vandaag nog]

“Ik heb moeite om gemotiveerd te raken, vooral als het voor een taak is die ik echt niet wil doen, maar moet doen. Meestal is het een probleem met het gevoel van eigenwaarde; Ik denk nooit dat ik goed genoeg ben, dus zelfs als ik het wil proberen, doe ik het nooit omdat ik bang ben dat ik zal falen.” – Hannah

“Ik ben een beetje een controlefreak dus ik heb altijd geprobeerd mijn belastingaangifte in mijn eentje in te dienen, maar na weer een jaar van uitstel tot de laatst mogelijke dag, heb ik eindelijk een accountant ingehuurd om ervoor te zorgen.” – Keelie

“De motivatie vinden om ergens aan te beginnen is ondraaglijk. Hyperfocus helpt, maar ik breng dagen door met mezelf in elkaar slaan voor achterlopen met taken. Ik probeer mezelf wat speling te geven en te accepteren dat mijn brein gewoon zo werkt, maar 54 jaar conditionering is moeilijk om te keren! – Anoniem

“Het starten van taken voelt oneindig veel moeilijker dan het afmaken. In de natuurkunde is statische wrijving altijd een grotere kracht dan kinetische wrijving; een stilstaand object heeft meer kracht nodig om te bewegen dan een object dat al in beweging is.” – Anoniem

[Beste organiserende coach: ik ben een en al voorbereiding en geen H!]

“Elke taak die met geld te maken heeft, bezorgt me enorme stress. Er is een enorme mentale blokkade tussen weten dat ik de taak moet doen en het daadwerkelijk kunnen doen.” – Anoniem

“Ik ben erg lineair: ik kan pas aan een taak beginnen als al het andere af is. Ik vind het ook moeilijk om grote taken op te splitsen in behapbare stappen. Het organiseren en invullen van papierwerk vind ik het moeilijkste om te beginnen.” – Donna

“Ik raak uitgeput door waar ik moet beginnen en hoe ik moet beginnen. Ik overdenk het hele proces voordat ik zelfs maar begin. Ik schaam me dat zulke kleine dingen volkomen verlammend kunnen zijn.” – Anoniem

“Ik heb echt moeite met alledaagse taken, zoals afwassen, wassen en wiskundehuiswerk. Spannende taken, zoals het schrijven van een interessant artikel of het schilderen van een portret, zijn ook ontmoedigend. Ik moet een deadline hebben en ik stel altijd uit tot het allerlaatste moment.” – Beth

"Ik vermeed het openen van al mijn snail mail voor een paar maanden door de brieven in een la te leggen, totdat ik een brief kreeg waarin stond dat ik naar de rechtbank moest als ik een rekening niet zou betalen. Hierna nam ik contact op met al mijn factureerders en deed ik het verzoek om facturen per e-mail te versturen!” – Anoniem

“Ik krijg heldere ideeën en heb de energie om ermee aan de slag te gaan, maar dan neemt de energie af en is het een gevecht om door te gaan. Ik moet een beloningssysteem gebruiken om mezelf op de been te houden.” – Anoniem

Aan de slag met ADHD: volgende stappen

• Leren: 6 manieren om aan dat project te beginnen
• Lezen: Het mysterie van ADHD-motivatie, opgelost
• Begrijpen: Wat is mijn motivatie? (Nee, serieus, ik moet beginnen.)

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 27 mei 2021