Waarvoor wordt Gestalt-therapie gebruikt?

Gestalttherapie is een klantgerichte, ervaringsgerichte benadering die zich richt op zelfbewustzijn als de sleutel tot genezing. Het werd ontwikkeld door Fritz Perls in de jaren 40 van de vorige eeuw als een alternatieve benadering voor psychoanalyse, waardoor klanten worden aangemoedigd om hun moeilijke emoties en ervaringen uit te voeren in een therapeutische sessie. Het is effectief gebleken bij de behandeling van verschillende psychische stoornissen en emotionele problemen, maar wat betekent dit precies en waarvoor wordt Gestalt-therapie gebruikt?

Wat is Gestalttherapie?

Gestalttherapie is een alternatieve benadering van psychotherapie die mensen aanmoedigt om hun problemen en ervaringen de kamer in te brengen in plaats van er gewoon over te praten. Op deze manier kunnen problemen in realtime worden verwerkt in plaats van teruggegeven aan de therapeut en in sessie worden ontleed.

Deze aanpak is humanistische in de natuur, dus het richt zich op het individu en hun behoeften op dat moment, terwijl het de nadruk legt op het unieke van hun ervaring. Het Gestalt-therapiemodel biedt cliënten een veilige ruimte om deze ervaringen te delen, zonder confrontatie of oordeel.

Wie heeft baat bij Gestalt-therapie?

Gestalttherapie biedt voordelen voor een reeks verschillende mentale en emotionele stoornissen. Het is aangetoond dat het effectief is bij de behandeling van de volgende aandoeningen:

• Ongerustheid
• Depressie
• Een laag zelfbeeld
• Relatieproblemen
• Hoofdpijn, migraine, rugkrampen en andere lichamelijke gezondheidsproblemen

Technieken, doelen en voorbeelden voor Gestalttherapie

Gestalttherapie maakt vaak gebruik van rollenspellen om conflicten uit het verleden op te lossen. Op deze manier kan de therapeut de bron van conflict of emotionele nood bekijken en u helpen actief door de ervaring heen te werken. Gestalttherapie kan ook gebieden van de creatieve kunsten omvatten, zoals schilderen, beeldhouwen en tekenen om gevoelens of situaties uit te drukken. Dit komt omdat, volgens de Gestalt-theorie, emoties in verschillende vormen uitbeelden vaak nuttiger is dan er gewoon over praten.

Andere Gestalt-therapietechnieken zijn onder meer:

• Het gebruik van 'I'-verklaringen: De Gestalt-therapeut leert u taal te gebruiken die zelfbewustzijn en persoonlijk eigendom weerspiegelt, in plaats van zich te concentreren op het gedrag van anderen. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: "Als hij dit gewoon zou kunnen doen, zou ik niet zo van streek raken", zou je leren zeggen: "Ik voel me van streek wanneer hij dit doet, omdat ik me hierdoor ondergewaardeerd en onbemind voel."
• Lichaamstaal: Tijdens uw sessie zal een Gestalt-therapeut uw lichaamstaal observeren en mogelijk informeren naar wat u denkt dat op dit moment gebeurt. Een therapeut kan bijvoorbeeld zeggen: 'Ik merk dat je je handen wringt als je over je relatie praat. Voelt u zich door dit onderwerp nerveus of ongemakkelijk? '
• Thij lege stoel: Dit is een rollenspeloefening waarbij je een gesprek voert met een lege stoel terwijl je je voorstelt dat de persoon met wie je spreekt daar zit. Je kunt ook in dialoog treden met een andere versie van jezelf, bijvoorbeeld je innerlijke kind of de kritische stem in je hoofd. Dit is een kenmerkende Gestalt-therapietechniek.
• Emotie lokaliseren: Je therapeut kan je helpen het zelfbewustzijn en begrip van je lichaam te vergroten door bepaalde emoties aan delen van het lichaam toe te wijzen. Als u bijvoorbeeld zegt: "Ik voel me verdrietig", kan de Gestalt-therapeut vragen: "Waar voelt u dat?" Je kunt het gevoel in de put van je maag vinden, of als een brok in je keel.
• Blokken verplaatsen: Met de hulp van je therapeut zul je 'blokkades' identificeren die je emotionele, spirituele of fysieke groei en visualiseer dat je ze uit de weg zet zodat je verder kunt gaan vooruit.

Het belangrijkste doel van Gestalt-therapie is om samen te werken met uw therapeut in een veilige en beoordelingsvrije omgeving, zodat u het persoonlijke bewustzijn kunt vergroten en emotionele problemen kunt verwerken.

Iedereen kan profiteren van deze vorm van therapie, zolang ze geïnteresseerd zijn in het vergroten van hun zelfbewustzijn. Zoals Perls suggereerde, toen deze therapie werd opgericht, "bewust worden van onszelf is genezend." Met andere woorden, tijdens het proces van therapie, kunnen we delen van onszelf ontdekken en herstellen die misschien verloren zijn gegaan, en onderweg een groter zelfgevoel krijgen.

artikelreferenties