Uw ADHD-leven: symptomen en strategieën voor oudere volwassenen

Er is weinig bekend over hoe ADHD oudere volwassenen beïnvloedt. De huidige consensus onder onderzoekers is dat ADHD-symptomen in het latere leven blijven bestaan ​​en dat de strategieën voor het beheren van symptomen minder effectief zijn naarmate de hersenen ouder worden. Als uw strategieën niet zo goed werken als zij, zijn hier enkele goede tips voor het optimaliseren van uw ADHD-brein.

Monitor ADHD-medicijnen

Een arts die ervaring heeft met de behandeling van ADHD bij volwassenen, zou dat moeten doen controleer uw medicijnenen u moet regelmatig met hem inchecken. Hoewel deze medicijnen veilig zijn als ze op de juiste manier worden gebruikt, kunnen ze bijwerkingen veroorzaken die gevaarlijk zijn als ze niet worden gecontroleerd. Deze bijwerkingen omvatten verhoogde hartslag en bloeddruk, slapeloosheid, agitatie, hypervigilantie, manie of verandering van stemming of persoonlijkheid. Deze zijn allemaal omkeerbaar, zolang u onder de zorg van een arts bent en u hem laat weten wat er aan de hand is.

Serveer Brain Food

Een voedingsplan met weinig verzadigde vetten en calorieën en veel groenten en vezels kan het risico op dementie verminderen. Het kan ook je focus verbeteren en de stemmingswisselingen verminderen die suiker veroorzaakt. ADHD-onderzoek suggereert dat je moeder haar tijd misschien ver vooruit was toen ze levertraan aan je uitgaf en je vertelde dat vis 'hersenvoer' is. Neem visolie, als u dit al niet doet; in sommige gevallen is aangetoond dat het de focus verbetert bij mensen met ADHD.

[Speciaal rapport: Inside the Ageing ADHD Brain]

Creëer tijd om te leren

Naarmate ze ouder worden, verliezen volwassenen met ADHD, 'meesters van het nu', een deel van hun vermogen om op dit moment te verwerken. U zult meer moeten vertrouwen ADHD-vriendelijke kalenders, apps en dergelijke om georganiseerd te blijven. Zet daarnaast je takenlijst op en leer nieuwe dingen, zoals schaken of bridge of Spaans.

Train je hart en hoofd

Oefening kalmeert het ADHD-brein en komt uw hart ten goede. Het vermindert ook de symptomen van angst en stemmingsstoornissen, die vaak gepaard gaan met ADHD. Twintig minuten per dag aerobe oefeningen, zoals snel wandelen, zullen je hersenen goed van dienst zijn. Maar stop daar niet. Stijldansen of vechtsporten zijn leuk en elke activiteit belast het brein door het te dwingen om meerdere lichaamsdelen te coördineren. Dit verbetert de focus bij mensen met ADHD.

Train je hersenen

Sommige clinici zijn van mening dat cognitieve stimulatie de functie ondersteunt, waardoor het risico op leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang wordt verminderd. Geautomatiseerde trainingsprogramma's hebben kruiswoordpuzzels vervangen als manier om de hersenen scherp te houden. Pearson’s Cogmed (cogmed.com), Brain Science's Fitness van Posit Science (positscience.com) en webgebaseerde games van Lumosity (lumosity.com) zijn populair.

Blijf verbonden

Schrijf of bel een vriend per weeken ga regelmatig uit met vrienden. Zet het op je takenlijst, naast wasgoed en boodschappen doen. Word lid van een club die draait om een ​​hobby waar je van houdt. De vergaderingen zullen u motiveren om meer naar buiten te gaan.

Bijgewerkt op 16 april 2018