Voel je je veroordeeld? 8 manieren om het los te laten

"Je zult je minder zorgen maken over wat andere mensen van je denken als je stopt en nadenkt over hoe zelden ze dat doen." Die opmerking is toegeschreven aan verschillende bronnen van Mark Twain tot David Foster Wallace, maar ik denk dat de ware bron de achttiende-eeuwse wijze en literair genie, Samuel is Johnson. Hij schreef ongeveer 250 jaar geleden: 'Als iemand zou overwegen hoe weinig hij stilstaat bij de toestand van anderen, zou hij leren hoe weinig de aandacht van anderen wordt door hem aangetrokken. "

Zo'n verstandig perspectief ontgaat ons vaak, vooral degenen onder ons die een aandachtstekortstoornis hebben (ADHD of ADD). De toestand is echt een allegaartje, samengesteld uit voordelige elementen, die elk een nadelige keerzijde hebben. Een voordelig element is griezelige intuïtie en gevoeligheid - het vermogen om te weten wat andere mensen voelen en denken voordat ze dat doen. De keerzijde is dat u gewond kunt raken door wat u als negatieve oordelen van andere mensen beschouwt.

Dus wat kunt u doen, behalve uzelf eraan herinneren dat andere mensen helemaal niet aan u denken? Wat kun je doen als je je voortdurend neergezet, afgewezen,

geoordeeldgevonden door mensen? Hier zijn 8 levenslijnen om te gebruiken in het gezicht van waargenomen afwijzing:

[Gratis download: Rein In Intense ADHD-emoties]

1. Probeer geen s ** t te geven. Als je hierbij hulp nodig hebt, zijn er boeken die kunnen helpen.
2. Voed de demon, het standaardmodusnetwerk (DMN), niet door aandacht te besteden aan negativiteit. Wanneer je die trance van waargenomen afwijzing aangaat, voed het dan niet door er aandacht aan te besteden. Focus op iets anders, zoals je ademhaling of een sandwich maken.
3. Luister naar luide muziek, die demonen kan overstemmen. Zachte muziek werkt ook, maar luid is leuker.
4. Fluiten of zingen. Het is bijna onmogelijk om weg te zinken in een funk van waargenomen afwijzing als je fluit of een lied zingt.
5. Praat met een andere persoon die deze gekke, gevoelige kant van jou kent. Die persoon kan je helpen eruit te springen. Maak je nooit alleen zorgen.
6. Krijg de feiten. Als je je dapper genoeg voelt, vraag dan aan de persoon die je denkt dat hij je beoordeelt of ze dat ook zijn. Negen van de tien keer is het antwoord nee. Als het antwoord ja is, kun je het constructief uitpraten in plaats van in stilte te broeden.
7. Haal het eruit. Lichter op. Dit is wat andere mensen tegen je moeten zeggen, maar ze zijn te beleefd om dit te doen. Dus zeg het tegen jezelf. Het gaat niet alleen om jou. Laat het gaan. Het leven is te kort. Je kent de gezegden, dus gebruik ze op jezelf. Geef jezelf een peptalk.
8. Geef je hersenen en lichaam wat ze nodig hebben: goede slaap, veel lichaamsbeweging, overdrijf de alcohol niet, mediteer, eet gezond voedsel en, misschien het belangrijkste, dagelijkse doses van "de andere vitamine C, vitamine Connect." Maak elke dag een interactie met mensen in a positieve manier. Deze dingen zullen je rustiger en zelfverzekerder maken.

[Uw netwerk van vrienden opbouwen]

---

Laatste tip: haal een hond!

Dit is mijn oplossing voor de meeste problemen in het leven, omdat een hond je onvoorwaardelijke liefde zal geven. Je zult je nooit veroordeeld of afgewezen voelen door Fido. Zoek een hond, houd van je hond, laat je hond van je houden, voer je hond, laat je hond uit, speel met je hond. Het volgende dat je weet, is dat je niet zoveel geeft om wat andere mensen van je denken. En vergeet niet dat ze zelden aan je denken!

Bijgewerkt op 26 juni 2019