"Ga ik ontslagen worden?" ADHD-gevaren op het werk

Je houdt van je werk en je wilt het goed doen. U wilt niet het risico lopen ontslagen te worden in deze moeilijke economie, door uw ADHD-symptomen het beste van u te laten krijgen. De sleutel tot succes is het aanpassen van uw werkgewoonten om te profiteren van uw sterke punten, terwijl u de negatieve impact van uw zwakke punten minimaliseert.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende uitdagingen voor volwassenen met ADHD en leerproblemen, samen met veel aanbevolen accommodaties voor elk.

Vergeet niet dat u het werk net zo goed kunt doen als iedereen - u hoeft het alleen maar op een andere manier te doen.

Uitdaging: strijd om grote hoeveelheden materiaal te lezen

accommodaties:

• Woon vergaderingen bij die betrekking hebben op de relevante onderwerpen.
• Bespreek materiaal of opdrachten met collega's.
• Markeer belangrijke punten met een magische marker.
• Vraag iemand om u de belangrijkste punten te vertellen.
• Krijg informatie uit tekeningen, diagrammen en stroomdiagrammen. Uw supervisor, teamleden of ondergeschikten kunnen mogelijk wat informatie op deze manier organiseren.
instagram viewer
• Gebruik spraakuitvoer op uw computer.
• Vraag om kortere versies van rapporten en documenten.

Uitdaging: verlies regelmatig dingen

accommodaties:

• Organiseer uw werkgebied - en houd dat zo! Werk samen met uw supervisor en team om ervoor te zorgen dat gemeenschappelijke ruimtes, zoals toolstations, bestanden en boekenplanken, netjes blijven.
• Plaats belangrijke objecten, zoals sleutels, op dezelfde plaats telkens wanneer u ze gebruikt.
• Items met kleurcode.
• Houd dingen zichtbaar op planken en prikborden. Vermijd opslag in laden of kasten.
• Bevestig objecten die u veel gebruikt aan de plaatsen waar ze thuishoren. U kunt bijvoorbeeld uw schaar aan een haak hangen die aan uw bureau is vastgeschroefd of documenten op uw prikbord plaatsen, zodat ze niet verloren gaan.

[Gratis download: hoe u uw tijd op het werk kunt beheren]

Uitdaging: Deadlines vergeten

accommodaties:

• Gebruik webgebaseerde herinneringssystemen, zoals Onthoud de melk, waarmee u herinneringen ontvangt via e-mail, expresbericht of sms.
• Gebruik een stemorganizer of een horloge met een alarm om u te herinneren aan geplande evenementen. Sommige telefoonvoicemailsystemen hebben planningsherinneringen die op een specifiek tijdstip overgaan en een herinneringsbericht afspelen.
• Gebruik een tickler-bestand of een ander soortgelijk bestandstype met een sectie voor elke maand en een sectie voor elke dag. Plaats vervolgberichten in het bestand en bekijk het bestand elke dag.
• Vraag uw supervisor (of een collega-teamlid) om u te herinneren aan belangrijke deadlines of om prioriteiten en deadlines regelmatig te herzien.

Uitdaging: Focus verliezen Werken in een open ruimte

accommodaties:

• Vraag om uw werkgebied naar een meer besloten ruimte te verplaatsen.
• Regelen om thuis te werken.
• Verzoek om te werken op een rustige, afgelegen locatie, weg van lawaai en kantoorverkeer.
• Identificeer alternatieve werkruimten, zoals bestandsruimten, privékantoren, opslagruimten en andere ingesloten ruimten.
• Gebruik een witte ruismachine om achtergrondgeluid te verdoezelen.

Uitdaging: Moeilijkheden om mondelinge instructies te volgen

accommodaties:

• Vraag collega's en leidinggevenden om u langzaam en duidelijk en op een rustige locatie belangrijke informatie te vertellen.
• Vraag collega's om belangrijke punten of deadlines op te schrijven.
• Verzoek om follow-ups van mensen. Vraag om gedetailleerde e-mails.
• Vraag mensen om taken te demonstreren en kijk ze vervolgens na.
• Maak notities en bekijk deze met je baas, of schrijf een memo met een samenvatting van de informatie.
• Herhaal de instructies terug naar mensen om te controleren of uw interpretatie correct is.
• Neem belangrijke procedures en instructies op met een band, om af te spelen en te herzien als dat nodig is.
• Vraag verschillende mensen om feedback over het uitvoeren van een taak.

Uitdaging: problemen bij het beheren van onderbrekingen

accommodaties:

• Zet een "Niet storen" -bord op wanneer u zonder onderbreking moet werken.
• Noteer wat u deed toen er onderbrekingen plaatsvonden, zodat u uw werk naadloos kunt hervatten.
• Voer één taak tegelijk uit. Begin geen nieuwe taak totdat u uw huidige project hebt voltooid.
• Begin telefoontjes in plaats van te wachten tot mensen u terugbellen.
• Vraag uw supervisor om prioriteiten te verduidelijken.
• Werk vroeg, laat of in het weekend aan grote projecten wanneer het kantoor stil is.

[Gratis bron: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Uitdaging: namen en nummers vergeten

accommodaties:

• Maak grafieken (grafische organisatoren) waarmee u snel de gewenste informatie kunt vinden.
• Gebruik webtools, zoals Evernote, waarmee u informatie van websites kunt kopiëren en plakken, diagrammen kunt maken, informatie kunt opnemen en opmerkingen en tags kunt toevoegen aan informatie die u tegenkomt. U kunt het materiaal naar uw computer of smartphone sturen en er toegang toe krijgen.
• Verkrijg vooraf informatie (zoals een lijst met deelnemers aan de conferentie), zodat u namen en voorkeuren kunt bekijken voordat het evenement begint.

Probleem en oplossingen

Het volgende kan u helpen bepalen wat voor soort accommodatie nuttig kan zijn om problemen op het werk te overwinnen:

• Beoordeel de taak die u moeilijkheden oplevert. Wees specifiek over de aard van het probleem dat u tegenkomt.
• Bepaal het aspect van uw handicap dat bijdraagt ​​aan de moeilijkheid.
• Vind oplossingen. Overweeg veranderingen in uw werkomgeving, werkstijl en communicatiestijl.

[Gratis bron: 8 droombanen voor volwassenen met ADHD]

Bijgewerkt op 23 oktober 2019