De overgang naar de werkplek vergemakkelijken

Kun je je projecten niet voltooien op het werk, ook al was je een goede student op school?

School is anders dan een baan aannemen en concurreren in de beroepsbevolking. School heeft tests om voor te studeren, opdrachten om te voltooien en lessen om bij te wonen. Maar voor velen is de werkplek uitdagender.

Je bent niet langer alleen verantwoording verschuldigd aan jezelf en je instructeur. Nu behoor je tot een professionele gemeenschap waarin je met vele anderen moet communiceren.

Op school kun je werken in een rustige bibliotheek of slaapzaal. Op het werk deel je misschien ruimte met collega's en stuit je op andere afleidingen zoals rinkelende telefoons, mensen die komen en gaan en superieuren die nieuwe eisen storen.

Je universiteitsprofessoren hebben mogelijk late papers en projecten toegestaan. Je baas is misschien minder vergevingsgezind. En hoewel je op school misschien open bent geweest over je ADHD en accommodatie hebt gekregen, voel je je misschien minder op je gemak op het werk. Als dat het geval is, moet u zelf accommodatie maken.

Overweeg deze suggesties:

• Om beter te focussen, vraag om een ​​afleidingsvrije werkruimte - ver van de waterkoeler, rinkelende telefoons en gemeenschappelijke ruimtes. U hoeft uw ADHD niet bekend te maken. Leg gewoon uit dat u productiever bent zonder afleiding.

• Om deadlines te onthouden, gebruik een Palm Pilot of soortgelijk apparaat dat belt met herinneringen; een Franklin Planner; of een collega-medewerker met sterke organisatorische vaardigheden die je in de watten leggen. Noteer alle projecten en deadlines op één plek. Delegeer waar mogelijk.

• Om te voorkomen dat je geest afdwaalt, verdelen lange taken in korte werkperioden. Als je meerdere taken opdoet, schakel dan van de een naar de ander als je je verveelt of gefrustreerd bent.

• Om frustratie te voorkomen, ingebouwde downtime om te hergroeperen. Zoek een rustige plek om te lunchen, te mediteren, te lezen of te luisteren naar kalmerende muziek.

• Stress verminderen door een uur te vroeg aan het werk te gaan om taken in te halen die je de dag ervoor niet kon voltooien. Door jezelf meer tijd te geven om opdrachten uit te voeren, voorkom je achteloze fouten en zijn er minder afleidingen voor reguliere kantooruren.

• Bevredig uw fysieke behoefte om te bewegen met frequente pauzes zoals uitstapjes naar de waterkoeler. Neem tijdens saaie vergaderingen zorgparels of andere onrustige items mee om u te helpen concentreren en betrokken te blijven.

• Sla jezelf niet in elkaar. Overgangen kunnen moeilijk zijn, vooral voor mensen met ADHD. Als u eenmaal gewend bent geraakt aan uw nieuwe baan en de strategieën gebruikt die het beste voor u werken, zult u waarschijnlijk slagen.

Bijgewerkt op 2 november 2019