Fidgeting - het is niet alleen voor kinderen

We denken meestal aan fidget speelgoed als een geweldige manier om te helpen kinderen met ADHD Let op. Volwassenen met ADHD hebben ze net zo hard nodig als kinderen. Waarom zouden kinderen al het plezier hebben? Eigenlijk is het niet leuk dat fidget-speelgoed biedt, maar focus.

Hoe kan dat, vraagt ​​de medewerker die zich ergert aan het friemelen, of de echtgenoot die friemelen als onrijp gedrag beschouwt, of de supervisor die zegt: "Stop met gedoe en ga aan het werk"?

ADHD-hersenen moeten ventileren

Mensen met ADHD, van alle leeftijden, gebeurt er zoveel in hun hersenen dat er een neurologische overloop is, een overmaat aan neurologische ontlading die een uitlaatklep nodig heeft. Dit is waar fidgetspeelgoed van onschatbare waarde kan zijn. In plaats van de overstroming te onderdrukken totdat het individu explodeert, een grote puinhoop, beschamend zichzelf en misschien in de problemen raken, kan een onrustig persoon via een speelgoed.

Als het woord 'speelgoed' u stoort, geeft u het een nieuwe naam. Hoe zit het met een "neurologische ontlading overloopreceptor en neutralisator"? Of een "neurologische harmonischen regulator"? Of een "zelfbewaakte alfagolfstabilisator"? Natuurlijk is het nog steeds een stuk speelgoed, maar omdat volwassenen van mooie namen houden, waarom zou je er dan geen een geven, omdat een roos met een andere naam zo zoet ruikt?

Fidget om te focussen

Speelgoed is inderdaad lief. Ze komen veel te hulp. Hier zijn enkele voorbeelden.

[Gratis download: focus (als je hersenen ‘nee!’ Zeggen)]

1. Tik op een potlood tijdens een saaie vergadering. Een potlood (of pen of ander schrijfinstrument) is een geweldig fidgetspeelgoed. Tik gewoon op een zacht oppervlak om geen lawaai te maken - de palm van je hand of de bovenkant van je dijbeen volstaat.

2. Maak nep notities. Doe alsof je opschrijft wat anderen zeggen, maar schrijf onzin of speel in plaats daarvan een woordspel. Het favoriete woordspel van president John Kennedy ging als volgt: maak een verticale kolom van zes willekeurige letters aan de linkerkant van een blanco vel papier. Schrijf rechts van die letters een overeenkomstige kolom van zes andere willekeurige letters. Nu hebt u zes sets initialen gemaakt. Het spel is om te denken aan de naam van een beroemd persoon die bij elke set initialen past. JFK hield zijn focus tijdens saaie vergaderingen door dit spel te spelen.

Hoe kon hij zich op de vergadering concentreren als hij zich op de game concentreerde? Dit is de paradox van ADHD. We concentreren ons beter op één ding door ons op iets anders te concentreren. Dit is multitasking, en ik heb hier vaak voor gewaarschuwd. Maar dit is een variant op multitasking die echt werkt. Ik schrijf bijvoorbeeld al mijn muziek terwijl ik naar muziek luister. De muziek betrekt het deel van mijn hersenen dat mij anders zou afleiden! Zo is het ook met het spel van JFK. Maar wees voorzichtig, het werkt niet voor iedereen. Doe een test thuis voordat u het op het werk doet.

3. Ander fidgetspeelgoed dat voor veel mensen met ADHD werkt, is onder andere: tandvlees (het is niet overal sociaal geschikt); elastiekjes; stukjes touw; je tong (spelen met je tong in je mond, je tanden tellen met je tong); en spelen met je haar.

Gebruik geen schermen als onrustig speelgoed. Ze zijn vervelend voor anderen. Maar vind een favoriet fidget-speelgoed en gebruik het. Het zal de focus verbeteren en de verveling doden als je op moet letten.

[De verbinding tussen lichaam en hersenen: hoe friemelen de focus verscherpt]

Bijgewerkt op 20 oktober 2019