Door kinderen getest, door moeder goedgekeurd: leuke snacks voor kinderen met ADHD

Als het gaat om eten en snacks, mijn 10-jarige dochter, Natalie, die een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) heeft, en ik zoek naar verschillende dingen. Natalie wil felgekleurd voedsel eten in de vorm van een Disney- of Nickelodeon-personage dat in een cool pakket wordt geleverd. Om haar te helpen goede eetgewoonten aan te houden, kijk ik naar saaie ingrediëntenlijsten en voedingsinformatie. Ik ben bezig met het ADHD-proofen van haar dieet, ik vermijd voedingsmiddelen die kunstmatige kleurstoffen en zoetstoffen (en conserveermiddelen) bevatten en ga op zoek naar die met gezonde niveaus van ijzer, zink en omega-3-vetzuren, evenals eiwitten en vezels om haar bloedsuiker te reguleren levels.

Gelukkig heb ik er enkele ontdekt leuke en gezonde snacks dat Natalie en ik het eens zijn.

Snacks die weinig slechte dingen bevatten, veel goede dingen

Annie's Biologische Bunny Fruit Snacks
Deze zien eruit en smaken als kunstmatig gekleurde en gearomatiseerde snacks, maar ze bevatten geen kleurstoffen, additieven of conserveermiddelen. Ze zijn biologisch gecertificeerd, gemaakt met echt vruchtensap en ze hebben 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. De kleurrijke, konijntjes-vormige traktaties zijn verpakt in individuele zakjes, net als andere merken van fruitsnacks, zodat onze kinderen kunnen eten als hun buddy's zonder chemicaliën achter te laten. Ga naar om een ​​winkel te vinden die ze draagt

Annies.com.

Stonyfield Organic YoKids Squeezer
Hoewel Yoplait nu Simply Go-Gurt aanbiedt - een meer natuurlijke versie van zijn toonaangevende product, Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids is onze keuze onder yoghurt met één portie, vanwege zijn toewijding aan de grote O. YoKids biologische yoghurt wordt geleverd in draagbare, knijpbare buizen en bevat geen conserveermiddelen, kunstmatige kleuren of smaken, gelatine of maïssiroop met een hoge fructose. Hoewel yoghurt die aan kinderen wordt verkocht vaak ziekmakend zoet is, bevat YoKids 25 procent minder suiker dan toonaangevende kindermerken. De meeste grote supermarktketens hebben Stonyfield-yoghurt, maar als die van jou dat niet is, ga dan naar Stonyfield.com.

Barilla Plus Pasta
Pasta gemaakt van witte bloem is niet ideaal voor kinderen met ADHD. De regel in mijn huis is: hoe hoger de vezel in een voedingsmiddel, hoe beter het is voor de hyperactiviteit van mijn dochter - en mijn stressniveaus. Barilla Plus-pasta ziet eruit en smaakt naar traditionele pasta, maar de hogere eiwit- en vezelgehaltes voorkomen dat de bloedsuikerspiegel stijgt en vervolgens crasht. De "Plus" is 360 mg. van omega-3-vetzuren, van lijnzaad, wat goed is voor onze kinderen. En er zijn vormen voor al mijn favoriete recepten, dus het is de enige pasta die ik koop. Meer informatie op Barilla.com.

Snacks voor Brain Power, Better Moods

Zonder middagbrandstof zullen de gemoedstoestanden en academische prestaties van onze kinderen waarschijnlijk lijden naarmate de dag vordert. Ik stuur mijn dochter Natalie naar school met voedsel dat het meeste haalt uit elke hap en slik.

Chobani Champions Griekse yoghurt
Natalie houdt van de volwassen versie van Chobani Greek Yogurt, met fruit op de bodem. Maar ze houdt van Chobani Champions - een al gemengde, romige versie van het origineel, verpakt in containers voor kinderen - nog beter. De eerste Griekse yoghurt gemaakt voor kinderen, Chobani Champions is vrij van conserveermiddelen en kleurstoffen. Een portie van 3,5 ounce levert 100 calorieën, 8 gram eiwit en 12 tot 14 gram koolhydraten. Bezoek Chobani.com.

Naakte Sap Eiwit Smoothie
Sommige kinderen vinden drinken aantrekkelijker dan eten, volgens kinderarts Karen Harum, M.D. “For die kinderen, we raden een eiwitrijk drankje aan tijdens de lunch. ”Smoothies van Naked Juice's Protein Zone zijn perfect. De smoothie is verkrijgbaar in ananas / kokosnoot / banaan, mango (de favoriet van Natalie) en Double Berry en bevat geen conserveermiddelen of zoetstoffen. Een portie (de helft van een fles van 15,2 ounce) bevat verschillende porties fruit en levert 220 calorieën, 16 gram wei en soja-eiwit en ongeveer 35 gram koolhydraten. Bezoek NakedJuice.com.

---

Brain Fuel: "Ik heb geen honger, mam"

Verlies van eetlust is een veel voorkomende bijwerking van ADHD-medicatie bij kinderen. Als je dit bekende refrein hoort, probeer dan de volgende vijf tips.

• Een enkele portie. Avocado, yoghurt, kwark, pindakaas, bruine rijst, kalkoen en muesli bevatten flinke voedingswaarde in één portie.
• Eerst eten, daarna pil. Een eiwitrijk, calorierijk ontbijt begint de dag goed.
• Vloeibare maaltijden. Eiwitrijke shakes en smoothies zijn smakelijke manieren voor uw kind om zijn dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen. Beperk de inname van sap. Als je elke dag meer dan acht gram drinkt, wordt je kind te vol om te eten. Zeg gewoon nee tegen frisdrank.
• Versterkt voedsel. Gebruik verrijkte volkorenbroden, met calcium doordrenkte sappen of snackbars met een dagelijkse dosis vitaminen en mineralen.
• Meer betere maaltijden. Vier kleine maaltijden per dag eten is een goede manier om de eetlust op te wekken. Geraffineerd voedsel, zoals Twinkies, telt niet.

Bijgewerkt op 29 april 2019