Nix Morning Chaos met deze tweedelige routine

Ah, ochtenden. Herinner je de dagen van langzaam gebrande koffie op een uitgestrekte sportpagina? Of een stationaire fietstocht met Matt Lauer en Al Roker?

Zoals elke ouder van een kind met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) weet, is de ontspannen ochtend voor altijd voorbij. Vanaf nu proberen we voortdurend de klok te verslaan, soms terwijl we met onze hoofden tegen de muur slaan onze kinderen om wakker te worden (of in het geval van vroege vogels, ervoor te zorgen dat ze veilig zijn), gevoerd, gekleed, gewassen en klaar om Gaan.

Ouders van kinderen die geen ADHD hebben, zijn verbaasd over de maatregelen die ADHD-gezinnen nemen om een ​​ochtend door te komen. We bedenken allerlei manieren om onze ochtendroutine voor kinderen zo naadloos mogelijk te maken, maar in de meeste gevallen blijft onze strijd bestaan. Dit is wat mijn ochtenden verlichtte terwijl ik twee dochters opvoedde, één met ADHD.

Pas verwachtingen aan

Ten eerste, erken dat de behoeften van uw gezin verschillen van die van een gezin dat geen ADHD in het huishouden heeft. We moeten systemen bedenken die voor ons werken, geen systemen die werken voor vrienden die geen kind opvoeden met ADHD.

In mijn geval diende ik, hoe graag ik het ook haatte snel ontbijt dat eenvoudig was samen te stellen tijdens mijn ochtendmist. (Ik heb ook ADHD.) Ik gaf ook mijn droom op om mijn meisjes in perfecte staartjes en schattige outfits naar school te sturen. Een borstel door hun haar halen en in de bus krijgen was voldoende.

[Gratis download: routines voor ochtend en nacht]

Denk na over de manier waarop je je kind wakker maakt. Veel kinderen met ADHD staan ​​op in een chagrijnig humeur, omdat hun hersenen nog steeds "op mute" staan. Ze moeten tot op de dag van vandaag worden versoepeld.

Open de tinten een beetje om een ​​vleugje zonlicht in de slaapkamer toe te staan. Speciale "zonlampen", die de kamer langzaam oplichten, doen hetzelfde. In plaats van te roepen: 'Tijd om op te staan', trekt hij zijn dekbedden naar beneden en geeft hem een ​​terugslag om hem naar waakzaamheid te bewegen. Zoemen of zacht zingen kan ook een diepe slaper wakker maken.

Tips om de chaos te kalmeren

• Maak alles klaar om de vorige avond te gaan: kleding, lunch, rugzak. Een rustige ochtend begint de avond ervoor.

• Blijf bij een routine. Zorg ervoor dat uw kind elke avond op dezelfde tijd in bed ligt en elke dag op dezelfde tijd opstaat. Een ochtendroutine laat haar zonder veel nadenken door de bewegingen gaan. Wacht tot het weekend om de routine te veranderen, zodat ze kan acclimatiseren wanneer je niet haast.

• Gebruik afbeeldingen of foto's om elke stap te spellen - aankleden, afwassen, haar borstelen, enzovoort. Plaats ze in de slaapkamer of de badkamer - of beide.

• Vertel de routine. Maak een geluidsband die je jonge kind begeleidt. Breng uw woorden tot leven met rustgevende muziek of door delen van de taken te zingen, inclusief humor.

• Ontwijk botsingen. Als je met je dochter vecht om haar kledingkeuze, vraag jezelf dan af of het de moeite waard is om over sokken te vechten die niet overeenkomen.

• Probeer doe-het-zelfontbijten. Als uw kind een vroege vogel is en in de keuken te vertrouwen is, zet dan de avond ervoor een klein dienblad met ontbijtproducten in de koelkast. Koop individuele melkkartons en graanverpakkingen, samen met stukjes fruit of kaas.

[Als je ochtenden hel zijn, lees dit]

• Pas de routines van uw kinderen aan. Als u meer dan één kind hebt, is de kans groot dat u tijd doorbrengt om te voorkomen dat ze met elkaar vechten. Verspreid hun routines, zodat het ene kind eerder opstaat en het andere uit de weg ligt. Hun paden hoeven niet te kruisen in de badkamer of aan de ontbijttafel.

• Doe de tv aan!? Overweeg om hyperactieve kinderen tijdens het eten naar de buis te laten kijken. Dit deed wonderen voor mijn kinderen, die niet lang genoeg konden blijven zitten om er ontbijt in te krijgen.

• Kun je je kind toch niet wakker maken? Bespreek met zijn arts de optie om hem een ​​uur eerder wakker te maken, hem zijn ochtend ADHD-medicatie te geven en hem weer naar bed te laten gaan. Wanneer de medicijnen ingrijpen, kan het de ochtenden gemakkelijker maken voor jullie beiden.

• Lof maar. Complimenteer hem voor elke stap vooruit. Beloon uw kind indien nodig voor elke stressvrije ochtend.

• Houd uw weekend- en vakantieroutines hetzelfde. Als kinderen te lang slapen, is het voor hen moeilijker om maandagochtend weer op het goede spoor te komen.

[De voordelen van ontbijt zijn echt - en heerlijk]

Bijgewerkt op 8 augustus 2018