"Hoe mijn training verliep"

ADHD komt elke dag voor, gedurende mijn dag. Maar als het gaat om goed sporten en goed eten, is aandachtstekortstoornis het ergst. Ik val ten prooi aan afleidingen en copouts ("Ik wil niet in het donker lopen, ik ga morgenochtend", "Ik heb de hele dag, ik doe het later" of "Ik denk dat ik binnenkort... ").

Onlangs heb ik mijn trainingsgedrag geobserveerd, mijn acties en gedachten vastgelegd. Dit is hoe mijn training is verlopen:

• Ik besluit te gaan joggen.
• Ik stop om mijn gezicht te wassen.
• Ik knijp de gezichtswas in mijn hand en realiseer me dan dat ik mijn haar terug moet doen.
• Ik krijg een haarhouder.
• Mijn gezichtswas zit nog steeds in één hand.
• Ik probeer mijn haar omhoog te doen met de andere hand.
• Ik faal.
• Ik spoel de gezichtswas weg en leg mijn haar op.
• Ik ga terug naar mijn kamer.
• Ik pas drie of vier verschillende tops en shorts aan voordat ik tevreden ben met mijn joggingoutfit.
• Terwijl ik mijn schoenen aantrek, zie ik alle kleding op mijn vloer.
• Ik besluit een lading was te doen terwijl ik aan het joggen ben.
• Ik ga naar de keuken om wasmiddel te halen.

[Is je brein hard-wired voor ongezonde gewoonten?]

• Ik denk, aangezien ik toch in de keuken ben, zou een snelle smoothie de plek raken.
• Ik doe de ingrediënten in de blender... we hebben geen melk meer.
• Ik denk dat ik bij de winkel langs kan gaan en een doos kan kopen tijdens het joggen.
• Ik ga terug naar mijn kamer om mijn portemonnee op te halen.
• Ik besluit dat ik muziek nodig heb.
• Ik legde mijn portemonnee neer en pak mijn Walkman op.
• Er zit geen CD in - ze zitten allemaal in de auto.
• Op weg naar de auto, zie ik mijn hond, Lakota.
• Ik besluit dat de hond dringend behoefte heeft aan een wandeling.
• Ik zette de Walkman neer en pak de riem.
• Ik bind Lakota aan de veranda en ren terug naar mijn kamer om mijn portemonnee te halen.
• Wacht, daar is de afstandsbediening waar ik de hele ochtend naar op zoek was!
• Ik pak de afstandsbediening.
• Ik herinner me dat ik mijn Walkman buiten liet.
• Ik pak mijn Walkman en pak een fles water om te joggen.
• Ik zette het water neer en rende naar mijn kamer voor mijn portemonnee.
• Ik vraag me af of het koud genoeg is om een ​​trui te dragen ...
• Ik zette de Walkman en de afstandsbediening neer en zoek een trui.
• Ik ren naar buiten om te kijken of ik de trui echt nodig heb.
• Nee, ik heb geen trui nodig.
• Ik besluit, omdat ik al buiten ben, ga ik eerst naar de winkel.
• Als ik terugkom, kan ik mijn natte kleren in de droger doen.
• Ik voel me na dat ik daar aan heb gedacht.
• Ik ga naar de winkel.
• Zodra ik daar aankom, realiseer ik me:

Ik liet mijn portemonnee thuis.
Mijn gezicht is nog steeds niet gewassen.
Mijn kleren zijn nog steeds vies.
Mijn Walkman is nog steeds in mijn kamer.
Ik ben vergeten waar ik de afstandsbediening heb geplaatst.
Mijn CD's zitten nog in de auto.
Ik heb nog steeds geen melk meer.
Ik kan geen smoothie maken.
Ik heb geen water.
Ik heb geen trui.
Ik ben uitgedroogd.
Ik bevries.
En mijn hond is nog steeds vastgebonden aan de veranda.

[Bouw je spieren, bouw je hersenen]

Heel verdrietig ga ik naar huis. Waar woon ik nu weer?

Met ADHD moet men leren afleiding te overwinnen. Bewaar al uw trainingsspullen op één plek, zodat u altijd voorbereid bent wanneer u aan de slag wilt. Houd uw training vooral in gedachten; het doel van het doen van was en het maken van smoothies voor een training is hoogstwaarschijnlijk een wens om de training te vermijden. Focus op je doel en ontwikkel een routine. Schrijf indien nodig een schema op.

Denk nu eens aan de laatste keer dat je trainde - hoe voelde je je? Enorme hoofdpijn, spierpijn, zweten en kortademigheid opzij, ik wed dat je behoorlijk trots op jezelf was. Je liet veel endorfines los en kon jezelf op de rug kloppen en in een zweterige euforie koesteren.

Ga jij meid!

Bijgewerkt op 9 januari 2018