Lessen uit Crossfit: welke oefening heeft mij geleerd over mijn ADHD

Toen het eindexamen van de middelbare school snel naderde, had mijn grootste zorg niets te maken met waar ik zou werken tijdens de zomer- of hogeschoolstudies die snel zouden beginnen.

Het was: "Hoe vermijd ik de gevreesde eerstejaarsstudent 15?"

Als tiener met ADHD is mijn gewicht een ingewikkeld probleem. Net als andere delen van mijn leven, is het gerelateerd aan de Vyvanse-medicatie die ik gebruik. Een normale dosis die het veel gemakkelijker maakt om me op mijn studies te concentreren, heeft een aantal te maken met mijn eetlust. Zolang ik het neem, is afvallen geen groot probleem.

[Bouw je spieren, bouw je hersenen]

Maar een andere bijwerking is prikkelbaarheid, zelfs bij de kleinste dingen. En het zorgde ervoor dat ik alleen wilde zijn, wat erg moeilijk is in het sociale leven van een student.

Dus ik verlaagde de dosering en begon te zoeken naar een manier om mijn gewicht laag te houden, en om de discipline te vinden die ik zou moeten richten op mijn schoolwerk.

Zoals ik vreesde, mijn gewicht kroop omhoog

. Ik begon het gevoel te krijgen dat ik teveel energie had en het werd steeds moeilijker om me te concentreren en stil te zitten. Ik heb mijn zoektocht opgevoerd naar een manier om gezond te worden en mijn focus te verbeteren.

Omdat er honderden diëten zijn om uit te kiezen en er geen een heeft om op de lange termijn op gewicht te blijven, ik besloot dat een verstandiger aanpak zou zijn om de kern van mijn afslankprogramma te maken terwijl ik gezond eet eetpatroon.

[De neurowetenschap van beweging]

Ik begon mijn zoektocht op internet met het woord crossfit, wetende alleen dat het een zware, onconventionele trainingsaanpak was die in het hele land aansloeg. Laat me je vertellen, na het lezen van wat ik op internet heb gevonden, heb ik het tabblad gesloten en ben ik mijn dag begonnen. Dat is niets voor mij, dacht ik.

Een paar dagen later, zonder echte vooruitzichten om mijn probleem aan te pakken, keek ik in de spiegel en vroeg me af of de gewichtstoename iets was waar ik het meest bang voor was. Of was er nog iets? Ik was nooit extreem overgewicht. Ik had sinds de lagere school moeite met ADHD en naarmate ik ouder werd, dacht ik minder na over hoe mijn leven eruit zou zien aan het einde van de school en meer over het plannen van mijn weekenden.

Het probleem was dat ik afdreef. Ik had leiding nodig in mijn leven, en dat is veel zwaarder dan de 'eerstejaars 15.'

Ik had de structuur nodig van een routine die me zou uitdagen, me op het goede spoor zou houden, me doelen zou geven en vertrouwen zou opbouwen. Gewicht afhouden zou een bonus zijn.

[Oefentips die eigenlijk ADHD-vriendelijk zijn]

Mijn gedachten dwaalden terug naar Crossfit en deze keer kon ik het niet opzij schuiven.

Er waren genoeg excuses om niet naar een Crossfit-sportschool te lopen. Ik zou niemand kennen en, voor zover ik het begreep, zou er geen team zijn waarop ik kon rekenen voor ondersteuning of interactie.

Ik dacht dat het gewoon een sportschool was. Als ik zuig, stop ik ermee. Zo simpel toch? Ik haalde diep adem en sleepte mezelf naar Power Crossfit.

Het eerste wat ik zag toen ik binnenkwam was een man met ongeveer 5 procent lichaamsvet. Ik probeerde meteen te vertrekken. "Blijf het proberen," zei hij, terwijl hij de deal verzegelde toen hij me vertelde dat de eerste drie pogingen gratis zouden zijn. Dat was een aanbod dat ik niet kon weigeren.

Ik maakte deel uit van een groep die 400 meter moest rennen, wat aanvoelde als een marathon. We deden sit-ups, push-ups en lucht squats. "Godzijdank dat de training voorbij is," mompelde ik toen de laatste squat klaar was.

Maar dat was slechts de warming-up. Ik heb nauwelijks de rest van de training beëindigd. Genoeg. Ik stop.

Afstuderen kwam en de zomer was druk. Ik gaf zwemlessen en lifeguarding. Maar mijn interne worsteling met het maken van betekenisvolle veranderingen in mijn leven ging door en ik kon het gevoel niet afschudden dat ik Crossfit nog een keer moest proberen. Toen de zomer voorbij was, ging ik terug naar de sportschool.

Wat ik vond, door niet op te geven en de verleiding om een ​​tweede keer te stoppen door te drukken, was precies wat ik de hele tijd had gezocht. Het veranderde mijn leven op een manier die ik me nooit had gerealiseerd als ik niet door die deuren was teruggelopen.

Dit is wat ik heb geleerd:

Vriendschap

Toen ik terugkwam bij Crossfit, realiseerde ik me dat de mensen waarvan ik dacht dat ze me niet zouden opmerken, stiekem mijn vorderingen bijhouden. Ik realiseerde me dat ze niet probeerden beter te zijn dan ik, ze wilden me beter zien worden. Ik ontdekte de mensen waarvan ik dacht dat ze me niet zouden opmerken, mijn beste vrienden zouden worden. Ik kwam er ook achter dat ze succesvolle en harde werkers waren in hun persoonlijke leven. Ik begreep dat de kwaliteiten die nodig zijn om je lichaam fysiek te trainen je goed zullen dienen in de echte wereld. Ik werd verliefd op de mensen met wie ik zweette, huilde en bloedde. We wilden allemaal hetzelfde: beter worden.

Consistentie

Een van de belangrijkste dingen die ik heb geleerd, is dat als je ergens beter in wilt worden, je consequent moet zijn. Ik realiseerde me dat ik, nadat ik de routine had gevolgd, geen training meer wilde missen.

Toewijding

College is stressvol voor mij. Door 18 uur les te volgen en in deeltijd te werken, kun je gemakkelijk excuses vinden om niet te sporten. Trainen gaf me veel meer energie dan slapen, een groot probleem omdat mijn ADHD betekent dat ik langer moet studeren dan een gemiddelde student. Zelfs op dagen dat ik me uitgeput voelde, kwam ik opdagen. Ik ga niet liegen - ik stop met trainen, maar ik ben altijd teruggegaan.

Hard werken

De sportschool en mijn baan hebben me geleerd dat je krijgt waar je voor werkt. Als je zonder goede reden stopt, voel je je een opgever. Ik kan het gevoel van voldoening niet beschrijven dat voortkomt uit op de vloer liggen na een training of het gevoel van voldoening na het bereiken van een persoonlijk record. Callouses in mijn handen zijn trofeeën van het eindelijk klaar krijgen van die pull-ups. Ik realiseerde me hoe prestatie voelt. Ik wil het de rest van mijn leven voelen.

Zelfacceptatie

Als Crossfit me iets heeft geleerd, is het zelfacceptatie. Ik realiseer me dat hoe ik eruit zie niets te maken heeft met mijn vooruitgang. Ik realiseerde me dat "sterk" de nieuwe sexy is. Het hebben van spieren toont hard werken en callouses weerspiegelen verbetering. Ik realiseerde me dat mijn rare obsessie met Crossfit een obsessie is voor zelfverbetering. Ik ben het eens geworden dat ik niet de beste ben, maar de beste versie van mezelf ben.

Bijgewerkt op 20 september 2017