Wanneer doe-het-zelfprojecten samenkomen met ADHD-persistentie en hyperfocus

Ik doe graag mijn eigen klusjes in huis, maar ik maak onderweg zoveel blunders dat ik me vaak afvraag of ik niet gewoon een professional had moeten inhuren.

Dan word ik enthousiast over een ander Doe-het-zelf klus rond het huis, en ik bagatelliseer mijn eerdere misstappen, fouten en mislukte projecten voor het verbeteren van het huis. “Deze keer zal anders zijn', denk ik optimistisch. Maar geloof ik het?

Hoe graag mensen met ADHD ook hopen dat er iets anders zal zijn, dat is zelden het geval tenzij we onze gewoonten veranderen - en dat houdt in dat we ons moeten herinneren wat we moeten veranderen en dat we de verandering willen bewerkstelligen. Slecht werkgeheugen en hyperfocus zijn aspecten van mijn ADHD die dit moeilijk maken.

Voorbeeld: mijn badkamer schilderen.

Voor: Vroeger maakte ik een verfbeurt af met verf op de muren - en mijn kleren. Ik zou mijn fout pas opmerken als de verf was opgedroogd en alles wat ik droeg verpestte. Zijn de meeste mensen met ADHD zo rommelig als ik ben?

Na: Het maakt niet uit hoe klein de verfbeurt is, ik trek altijd mijn aangewezen schilderskleren aan voordat ik begin.

[Ontvang deze gratis download: 10 manieren om dit weekend te organiseren]

Voor: Onmiddellijk nadat ik het idee had gewekt: "Laten we de badkamer opnieuw doen", begon ik met schilderen. Ik dacht dat het aanbrengen van plakband en het bedekken van de vloer onnodig en tijdrovend was. Ik zou tegen mezelf zeggen: "Ik zal deze keer netjes zijn."

Na: Talloze puinhopen later besefte ik dat ik nooit netjes genoeg zou zijn niet om afplakband en een hangdoek nodig te hebben. Nu doe ik beide. Door dit routinematige voorbereidende werk te doen, zijn mijn verfklussen verbeterd.

Voor: Ik heb niet de tijd genomen om hardware en schroeven voorzichtig uit armaturen te verwijderen.

Na: Ik verwijder alle hardware en schroeven en berg ze op de juiste manier op, zodat ze niet verloren gaan. Ik heb geleerd dat als ik voor de verwijderde onderdelen zorg, ik later geen ontbrekende onderdelen hoef te kopen. Het verwijderen van de armaturen zorgt er ook voor dat ik er geen verf op krijg, wat later meer werk veroorzaakt als ik probeer de ongewenste kleur te verwijderen.

Jippie! Doordat ik heb geleerd dingen anders te doen, ben ik slimmer geworden. Ik ben trotser geworden op de vorderingen die ik heb gemaakt, en toch….

[Zelftest: heb ik ADHD? Symptomen bij volwassenen]

Ik moest onlangs de naad tussen de muren en plinten dichten - en ik droeg mijn dagelijkse kleding. Als ik de gedachte had om 'eerst mijn schilderskleren aan te trekken', negeerde ik die. Ten slotte, dit was breeuwen, niet schilderen. Ik zou in orde zijn.

Later ontdekte ik gedroogde kit op mijn broek. Wist je dat opgedroogde kit net zo onmogelijk van kleding te verwijderen is als opgedroogde verf? Ik doe het nu!

Toen ik me klaarmaakte om de badkamer te schilderen, zette ik de verfbak op het hangdoek dat de vloer bedekte. Ik had misschien gedacht: "Dat is geen goede plek voor de verfbak." Maar vanwege mijn armen werkgeheugen Ik vergat het snel.

Ik vergat ook de verfbak, ging achteruit en zette mijn linkervoet erin! Ik veegde de verf van de onderkant van mijn schoen en dacht dat ik klaar was om te gaan. Toen verliet ik de badkamer en ging twee trappen af ​​om mijn schoen in de gootsteen in de kelder schoon te maken.

Later merkte ik dat elke andere traptrede verf op de rand had. Ik begreep niet wat de oorzaak was van dit vreemde patroon en ik ging aan de slag om de verf te verwijderen. Pas toen besefte ik dat ik de achterkant van mijn schoen, waar de meeste verf achterbleef, niet had schoongemaakt en bij elke stap verf had achtergelaten toen ik mijn linkervoet optilde.

De badkamer was bijna klaar. Ik moest alleen de armaturen opnieuw bevestigen. Oké, ik geef toe dat ik enkele schroeven kwijt ben en een reis naar de bouwmarkt heb gemaakt om vervangende schroeven te kopen.

Maar al met al heb ik het schilderwerk afgemaakt minder ongelukken dan voorheen Doe-het-zelf projecten en nieuwe lessen. Mijn volgende doe-het-zelfklus zal nog beter gaan.

Doe-het-zelfprojecten voor ADHD-volwassenen: volgende stappen

• Lezen: 6 manieren om aan dat project te beginnen
• Vraag en antwoord: "Waarom kan ik niet al deze projecten voor woningverbetering aanpakken?!"
• Gratis download: Handige hacks om je ADHD-brein te focussen

---

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest