Eenvoudige geneugten helpen angst te verminderen

Ik heb mijn hele leven, en doordat ik al vele jaren met angsten omga, geleerd dat veel van de eenvoudigste dingen die mij plezier en vreugde in het leven brengen, het meest behulpzaam kunnen zijn bij mijn angstgevoelens. Daarom is het nemen van de tijd om eenvoudige genoegens te waarderen een essentieel onderdeel van mijn leven en van mijn vermogen om met angst om te gaan.

Als ik het heb over eenvoudige genoegens, bedoel ik alles wat mij voor een korte periode geluk brengt. Dit kan zoiets zijn als mijn kopje thee in de ochtend, naar muziek luisteren of een wandeling buiten in de zon maken.

Hoe eenvoudige geneugten mijn angst helpen

Ik weet dat er logischerwijs specifieke redenen zijn waarom korte momenten van vreugde nuttig zijn voor mijn angstgevoelens. Zoals uit onderzoek blijkt, remt plezierige activiteit feitelijk de angstreacties in de hersenen¹. Daarom ben ik me ervan bewust dat er wetenschappelijk onderzoek bestaat dat ondersteunt hoe dit gebeurt.

Maar ik ben mij er zeker ook van bewust dat het, naar mijn ervaring, nuttig voor mij is geweest. Ik heb bijvoorbeeld gemerkt dat alleen al het nemen van de tijd om een ​​paar minuten te lezen de angstsymptomen kan helpen verminderen. Als ik een paar minuten in mijn achtertuin met mijn honden ga spelen terwijl ik behoorlijk wat stress heb, voel ik me beter. Iets eenvoudigs als het gebruik van mijn favoriete pen om in mijn notitieboekje te schrijven, is soms genoeg om mijn humeur te verbeteren.

Maar ik heb ook gemerkt dat twee dingen hierbij belangrijke factoren zijn: mindfulness en dankbaarheid. Allereerst moet ik me bewust zijn van het geluk dat ik op dat moment voel, wat mindfulness vereist. Mindfulness houdt in dat ik me concentreer op het huidige moment, waardoor ik kan identificeren wat ik voel. Bovendien is wat ik voel meestal niet alleen geluk, hoe vluchtig ook, maar dankbaarheid.

Dit alles resulteert in het ervaren van de voordelen van enkele van de eenvoudigste geluksmomenten in mijn leven. En omdat ik er bewust een punt van maak om meer van deze momenten in mijn leven op te nemen, heb ik het gemakkelijker gevonden om om te gaan met de emotionele problemen die angst op mijn pad kan brengen.

Hieronder heb ik een video gedeeld waarin ik enkele van de voordelen bespreek die ik heb ervaren door me te concentreren op en rekening te houden met de eenvoudigste geneugten van het leven. Als u dit ook nuttig vindt, deel dan uw eigen strategieën in de onderstaande opmerkingen.

Bronnen:

1. Plezierig gedrag vermindert stress via hersenbanen, blijkt uit onderzoek. (2010, 10 november). WetenschapDagelijks. https://www.sciencedaily.com/releases/2010/11/101110171434.htm#:~:text=Summary%3A, angst%20reacties%20in%20de%20hersenen.