Hoe gemotiveerd te blijven op de universiteit met ADHD

Voor de meeste studenten stijgt de motivatie aan het begin van elk nieuw semester. Maar naarmate de opdrachten, tests en verplichtingen zich opstapelen, neemt de motivatie af en dreigt deze volledig weg te ebben.

Naar blijf gemotiveerd op de universiteitis het belangrijk om uw verplichtingen voortdurend te verbinden met uw waarden en met het grotere geheel. Je moet ook systemen opzetten om je te helpen een gestage rit door het begin, het midden en het einde van elk universiteitssemester te behouden. Hier is een manier om dat te doen:

1. Begin met je waarden

Elk semester volg je waarschijnlijk cursussen die je interesse wekken – en cursussen waarvoor dat niet het geval is. Motivatie kan van nature plaatsvinden voor lessen die aansluiten bij uw persoonlijke en professionele interesses, maar hoe zit het met de rest? Geef uw motivatie over de hele linie een boost met een paar reflectieve vragen die tot doel hebben uw cursussen te verbinden met uw waarden.

• Wat is belangrijk voor mij?
• Hoe ziet een leuke dag als student eruit?
instagram viewer
• Wat vind ik interessant aan mijn cursussen? Hoe sluiten ze aan bij wat voor mij belangrijk is?
• Wat wil ik uit mijn vakken halen (naast een goed cijfer)? Dit is een bijzonder belangrijke vraag bij cursussen die verveling, ongemak of zelfs angst uitlokken. Het verbinden van de cursus aan iets dat u waardeert, kan het verschil maken tussen uzelf door de cursus slepen en uzelf uitdagen op een manier die ervaring en vertrouwen opbouwt.

[Lees: 13 overlevingstips van afgestudeerden met ADHD]

2. Zet een organisatiesysteem op

Problemen met motivatie, inclusief uitstel, komen vaak voor als we onduidelijk zijn over de taak(en) die voor ons ligt. Je zult het gemakkelijker vinden om gemotiveerd te blijven en de overweldiging te verminderen als je een duidelijk beeld hebt van wat er van je wordt verlangd en als je een plan opstelt om al je doelen in elke cursus te bereiken.

• Bekijk de syllabus en online-informatie voor elk van uw cursussen zodra deze beschikbaar komen. Bestel alle boeken die u nodig heeft. Kijk of er opdrachten zijn die op de eerste lesdag moeten worden ingeleverd.
• Stel uw persoonlijke online kalender op met lestijden en belangrijke deadlines voor het semester.
• Zorg ervoor dat u studie- en zelfzorgtijd in uw agenda opneemt. Klik hier voor meer tips om stress te verminderen en georganiseerd te blijven op de universiteit.

3. Zet een ondersteuningssysteem op

Steun op anderen – inclusief uw school – om u gedurende het hele semester verantwoordelijk te houden en actief betrokken te blijven bij het leren, zelfs als uw motivatie afneemt.

[Lees: Hoe je kunt slagen op de universiteit met ADHD: op bewijs gebaseerde strategieën die werken]

• Is er een ouder of volwassene in uw leven die graag meer zou willen horen over uw ervaringen op de universiteit? Schakel hen in als partner met wie u periodiek kunt praten over wat u tijdens uw cursussen leert. Gebruik deze gesprekken om het grote geheel te zien en uw studie te verbinden met uw waarden en doelen.
• Sluit je aan bij een studiegroep of plan regelmatige studiesessies met een klasgenoot.
• Gebruik de middelen van uw school.
  • Bezoek het schrijf- of studiecentrum. Plan vroeg in het semester een afspraak en breng elke opdracht binnen, zelfs als je er niet al te veel hulp bij nodig hebt. Het gaat erom vertrouwd te raken met de hulpbron, zodat u ervan kunt profiteren als u voor een uitdagende opdracht staat of als u last heeft van uitstelgedrag.
  • Als een onderwijsassistent een evaluatiesessie houdt, ga daar dan naartoe. Als je docent spreekuren aanbiedt, plan dan een bijeenkomst en bereid enkele vragen of reflecties van de klas voor om te bespreken.

Neem gedurende het hele semester de tijd om aan het einde van elke week bij jezelf in te checken. Vraag jezelf af: wat werkt? Wat wil ik blijven doen? Wat wil ik veranderen? Door op deze manier je voortgang bij te houden, blijf je gemotiveerd en haal je het meeste uit je semester.

Hoe gemotiveerd te blijven op de universiteit: volgende stappen

• Lezen:De College Survival Guide voor studenten met ADHD
• Lezen: 5 factoren die het succes op de universiteit beïnvloeden
• Ontdekken: 3 hulpmiddelen om studenten met ADHD te helpen

---

25 JAAR ADDITUDE VIEREN
Sinds 1998 heeft ADDitude gewerkt aan het bieden van ADHD-educatie en -begeleiding via webinars, nieuwsbrieven, betrokkenheid van de gemeenschap en het baanbrekende tijdschrift. Om de missie van ADDitude te ondersteunen, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en outreach mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest