Hoe het instellen van intenties mijn vertrouwen verbeterde

Het instellen van intenties kan je zelfvertrouwen en geloof in je vaardigheden verbeteren. Een intentie is als een doel, maar naar mijn mening krachtiger en effectiever. Bedoelingen zijn de dromen die je wilt bereiken en de gevoelens die je in je leven wilt brengen. De voordelen op korte termijn van het instellen van intenties zijn dat ze u kunnen helpen grip krijgen op negatieve gedachten naar meer neutraal of positieve manieren van denken de langetermijnwinst van het stellen van intenties kan een verbeterd vertrouwen zijn.

Intenties of doelen stellen kan eng lijken. Dat dacht ik ook. "Wat als ik niet krijg wat ik wil? Wat als ik teleurgesteld word? ”Volledig begrijpelijk, maar intenties liggen niet vast, het zijn gedachten en ideeën die veranderen en evolueren zoals jij.

Ik heb onlangs mijn eerste boek gepubliceerd. Het doel was niet op de bestsellerlijst te staan ​​(hoewel het leuk zou zijn). De bedoeling van het boek was om mensen te helpen en anderen te laten profiteren van mijn schrijven en ervaring. In plaats van mezelf te vertellen: "Ik moet 20.000 exemplaren verkopen", dat is een doel, schreef ik in mijn dagboek en zette het op mijn visiebord: "Ik wil dat mijn boek in handen komt van degenen die het nodig hebben." Dat is precies wat er is gebeurd.

Dit verbeterde mijn zelfvertrouwen omdat ik dat niet hoefde een verheven doel bereiken of me slecht voelen als ik een bepaald bedrag niet heb verkocht. Het maakt me meer medelevend met mezelf en herinnert me ook aan wat ik wil bereiken.

Doelen hebben een meer geribbelde en alles-of-niets-mentaliteit. Of het nu gaat om gewichtsverlies of geld, doelen zijn meer gebaseerd op prestaties. Intenties instellen begint met een gevoel en een verlangen. "Ik kan niet wachten om mijn boek met de wereld te delen, zodat ik meer mensen kan helpen", in plaats van: "Ik moet een bestsellerauteur 'In eenvoudige vorm zijn uw intenties uw gedachten gericht op het gewenste resultaat.

Intenties instellen is een wetenschap

Intenties instellen is een wetenschap. Je denkt misschien dat dit wat is mindfulness oefenen dat werkt alleen voor boeddhistische monniken of Oprah, maar onderzoek heeft al jaren aangegeven dat geest boven materie onmetelijk krachtig kan zijn.

Het meest voorkomende voorbeeld is het Placebo effect. Dit is wanneer mensen geloven dat ze iets krijgen dat hen zal helpen met het gewenste resultaat. In sommige klinische onderzoeken hebben suikerpillen hetzelfde effect als aspirine (omdat de deelnemers denken dat ze de medicatie krijgen). Mensen kunnen zich zelfs 'dronken' voelen na het drinken van niet-alcoholische dranken omdat hun geest in veel gevallen over materie werkt.

Wanneer u een intentie vaststelt en er vervolgens naar handelt om uw inzet aan te tonen (ze opschrijven), er gebeuren verbazingwekkende dingen. Intentie kan ons ook geven standvastigheid voor het omgaan met moeilijke tijden. Mijn publicatieproces voor het boek verliep niet gemakkelijk. Het was stressvol. Mijn bedoeling is om anderen te helpen door mijn schrijven en dat is waar ik me op blijf concentreren, zelfs als het proces moeilijk is. Ik word dagelijks getest en in plaats van mijn zelfvertrouwen op te schorten, kan ik doorgaan met mijn dag.

Intenties instellen die in het echte leven worden gebruikt

• Voordat je uit bed stapt, kun je een productieve dag vol positieve gebeurtenissen verwachten.
• Voordat je een nieuwe situatie ingaat, kun je een intentie instellen om plezier te hebben.
• Wanneer u probeert een nieuwe gezonde gewoonte aan te nemen, kunt u de intentie instellen dat u uw lichaam met respect wilt behandelen.

4 stappen voor het instellen van intenties

1. Krijg duidelijk over wat je wilt, waarom je het wilt en schrijf het op.
2. Deel je intentie met iemand die je steunt.
3. Doe vandaag iets om uw betrokkenheid bij uw intentie aan te tonen. Dit betekent niet dat je het hele boek moet schrijven! Dit betekent onderzoek publiceren, een paragraaf schrijven, op zoek gaan naar een auteur die je bewondert en onderzoeken hoe ze begonnen zijn.
4. Erken dat je hebt gedaan wat je zei dat je zou doen en neem dan de volgende stap en herinner jezelf eraan wat je doel is.

Dus wat is je bedoeling vandaag? Voor de volgende week? Het project waaraan u momenteel werkt? Stel er nu een in en kijk wat er gebeurt.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.