Skateboarden houdt mijn ADHD-brein stabiel: sport voor vrouwen

Skateboarden zit al tientallen jaren in mijn gedachten. Hoewel ik begon met skateboarden toen ik 9 jaar oud was (en het toen geweldig vond), stopte ik na een paar jaar omdat geen van mijn vrienden kon skaten. Vele, vele jaren wist ik niet hoe ik er weer in moest komen, en ik had spijt van al die verloren tijd. Ik wist niet dat ik ADHD had tot ik achter in de twintig was (ik ben nu in de veertig), maar achteraf zie ik hoe mijn ADHD-brein vastzat om uit te zoeken waar te beginnen en hoe ik het gewoon moest doen het ding."

Ik vond mijn weg terug naar skateboarden in 2020. Midden in de pandemie besloot mijn man dat hij wilde leren skateboarden. Toen ging onze dochter er in. Dan onze zoon. Dus ons gezin ging naar de skateparken.

Zo vond ik Telma en Rich en de Later Schaatsersbende, een skatebeweging voor volwassenen die begon in Toronto (waar ik woon) en nu wereldwijd is. Oorbee Roy, die een TikTok-sensatie is geworden als “Tante Schaatsen,” is een andere Later Skater-vriend van mij. Op 47-jarige leeftijd laat ze zich in enorme kommen vallen en versnippert ze haar minihelling in de achtertuin, soms terwijl ze een sari draagt.

Op mijn 43e ben ik dolenthousiast om weer te skaten. Niet alleen omdat het een leuke manier is om te oefenen, maar ook omdat het ongelooflijk therapeutisch is.

9 manieren waarop skateboarden mijn ADHD-hersenen stabiliseert

1. Gestage dopamine-hits houden me gemotiveerd. Schaatsen dwingt me om één klein doel te kiezen om te bereiken en tegelijkertijd te vieren. De dopamine-kick die ik krijg als ik een trick land, houdt me gemotiveerd en gefocust op de volgende stap.

[Ontvang deze gratis download: 15 gezondheids- en fitnesstips om ADHD-symptomen aan te pakken]

2. Er zijn ook serotoninehits. Buiten skaten in de frisse lucht en zonlicht geeft me een boost van serotonine en verbetert mijn humeur.

3. Ik geniet van de afgifte van endorfine. De fysieke handeling van het rondrijden op mijn skateboard maakt feel-good hormonen vrij die stress verminderen en zelfs pijnverlichting voor mijn gewrichten bieden.

4. Ik train mijn kleine hersenen. Ik doe nog geen kickflips of snij gigantische kommen. Maar ik verbeter mijn balans en controle over het bord, wat mijn cerebellum uitwerkt. Een sterker cerebellum kan resulteren in verbeterde aandacht, focus en emotionele controle.

5. Ik creëer vriendschappen en versterk verbindingen. Ik probeer zoveel mogelijk Later Skater-bijeenkomsten bij te wonen. Ik krijg een afgifte van oxytocine terwijl ik me hecht aan deze positieve gemeenschap van skaters. Ze herinneren me eraan dat we allemaal vechten tegen negatieve zelfpraat en mentale blokkades. En ze moedigen me aan en geven feedback om me verder te helpen. Het is veel gemakkelijker om gemotiveerd en consistent te blijven als ik het naar mijn zin heb op mijn board met vrienden.

[Lezen: Vrienden maken als volwassene - Een gids voor vrouwen met ADHD]

6. Ik krijg een gezonde adrenalinekick te ervaren. Zoals veel mensen met ADHD voel ik me aangetrokken tot risico en opwinding. En skateboarden brengt het juiste niveau van sensatiezoeken met zich mee. Ik zal vallen terwijl ik blijf skateboarden. Maar veilig leren vallen geeft me de moed om door te gaan naar het volgende niveau.

7. Ik kan creatief zijn. Als ik op mijn skateboard zit, neem ik creatieve beslissingen en baan ik mijn eigen weg. Het is opwindend om met zoveel mogelijkheden te jongleren.

8. ik kan hyperfocus. We zijn zelfs zover gegaan dat we een minihelling in onze kelder hebben gebouwd, zodat we thuis kunnen skateboarden. Ik was bang dat we het niet genoeg zouden gebruiken, maar dat doen we, en we hebben een paar Later Skater-vrienden uitgenodigd voor sessies. (Bedankt, Pete, voor je hulp met rock to fakies en tail stalls!)

9. Ik loop vast - en los. Skateboarden heeft me fysiek, mentaal en sociaal geholpen. Maar ondanks al het goede, en nadat ik zoveel nieuwe skatevrienden heb gemaakt, heb ik soms nog steeds het gevoel vast te zitten - in mijn hoofd of in het verleden. Ik zal volledig gewatteerd zijn en een beetje door het park skaten, alleen om te stoppen en te kijken hoe iedereen versnippert. Als dit gebeurt, geef ik mezelf een schok. Waar gaat de Later Skaters Gang over? "Ongeacht de leeftijd of het vaardigheidsniveau, het draait allemaal om kleine overwinningen, liefde voor skateboarden en plezier maken."

Het is nooit te laat - voor skateboarden of iets anders

Ondanks mijn onderbreking van skateboarden, is de sport nooit echt op mijn kerkhof van verlaten interesses beland. Het zal niet worden begraven naast bowlen, postzegels verzamelen en moderne meubelrestauratie uit het midden van de eeuw.

Ik had nooit gedacht dat ik mijn veertiger jaren zou doorbrengen met mensen van over de hele wereld die een voorliefde voor skateboarden delen. Maar hier ben ik. Ik mocht zelfs verschijnen in een epische video van Later Skaters Gang genaamd Dit zijn de momenten, met 120 skaters en hun skateclips uit 2022. Daar ben ik een paar seconden, terwijl ik een 50-50 probeer op een kleine helling in het skatepark. Het lijkt misschien niet veel, maar het was een persoonlijke overwinning voor mij. En een herinnering om te genieten van alle kleine momenten, om gewoon door te gaan.

Geloof me, het is nooit te laat om te skaten - of om te vinden wat je helpt te gedijen. Zoals mijn Aunty Skates T-shirt me eraan herinnert: "It's never too late to live your best life!"

Skateboarden, welzijn en ADHD: volgende stappen

• Gratis download: Handboek ADHD gezonde gewoonten
• Lezen: Oefening en de ADHD-hersenen - de neurowetenschap van beweging
• Lezen: Wanneer hobby's veranderen in obsessies - Dagboeken van ADHD Hyperfocus

Myra is een vrouw, moeder en lerares uit Toronto die er dol op is schrijven over #theBIGinSmallThings. Als ze niet op zoek is naar haar sleutels of portemonnee,Myra houdt van bubbelthee drinken enskateboarden met haar familie.

---

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest