Hoe je je eigen held kunt zijn

Als je jarenlang hebt gevochten tegen een posttraumatische stressstoornis (PTSS) en tegen je eigen brein, vind je het misschien moeilijk om voor jezelf op te komen. Je gedachten kunnen soms overweldigend aanvoelen, waardoor zelfredzaamheid slechts een bijzaak wordt. Misschien ben je zelfs zo gefocust op het de mond snoeren van je innerlijke criticus dat het bijna onmogelijk lijkt om vertrouwen in het proces op te bouwen.

Als iemand met een zeer zelfkritisch brein en een geschiedenis van trauma, heb ik vaak moeite om controle te krijgen over mijn eigen genezing. Mijn ervaring is dat het verleidelijk is om je tijdens moeilijke momenten naar anderen te wenden (wat soms helemaal oké en soms nodig is) in plaats van naar binnen te keren en mijn eigen veerkracht te vinden. Zelf-sabotage wint het van zelfliefde en zelfzorg, en voordat ik het weet, raak ik in een spiraal van angst en verdriet, op zoek naar iemand anders om het werk voor mij te doen - om mijn held te zijn.

Waarom we op zoek zijn naar een externe held

Het is de menselijke natuur om steun te zoeken als we ons bang, verdrietig of alleen voelen. Dit geldt vooral wanneer het onze eigen hersenen zijn die de innerlijke onrust veroorzaken. Ik denk vaak: "Waarom zou ik op mezelf willen vertrouwen als ik degene ben die al deze zelf toegebrachte pijn veroorzaakt?" Als je geest voedt je met angstaanjagende of zelfhaatgevende gedachten, het kan onmogelijk aanvoelen om degene te zijn die je moet redden jezelf. Het is een interne strijd die we vaak te moe zijn om te winnen.

Tijdens mijn eigen genezingsreis heb ik bijvoorbeeld tijden doorstaan ​​waarin ik het gevoel had dat ik achteruitging. Temidden van mijn paniekaanvallen en overweldigend verdriet, zei ik keer op keer tegen mezelf hoe zwak ik was. Ik maakte mezelf belachelijk omdat ik uit elkaar viel en steun nodig had. Ik ging verder over hoe ik nooit een normaal leven zal kunnen leiden - hoe ik nooit goed genoeg zal zijn of liefde waard zal zijn.

Nu ik een stap achteruit doe, kan ik me realiseren dat die gedachten niet helpen. Maar terwijl ik spiraalde, voelden ze als de waarheid. Ik kon de ideeën niet het zwijgen opleggen of ontkrachten. Ik had het niet in me om terug te vechten, dus nam ik contact op met dierbaren om het voor mij te doen. Door die gesprekken met de mensen die ik het meest vertrouw, heb ik geleerd dat alleen ik mezelf kan redden. Hoewel zij het niet konden zijn om het voor mij te doen, was de wetenschap dat ze er waren om mijn hand vast te houden gedurende het hele proces voldoende om tot actie aan te zetten.

Hoe je je eigen held kunt zijn

Je eigen held worden begint met het accepteren van alle delen van jezelf - zelfs die ongenezen delen. Het is gemakkelijk om te prediken over het belang van eigenliefde, maar het in praktijk brengen is geen sinecure. Daarom is het beter om te beginnen met zelfacceptatie en zelfcompassie.

Elke keer dat je een negatieve gedachte over jezelf krijgt, in plaats van ertegen te vechten - of erger nog, er meer brandstof aan toe te voegen - accepteer gewoon waar je bent op je reis. Je hoeft het niet eens te zijn met de gedachten, maar je kunt wel zeggen: "Ik accepteer mezelf toch." Dit helpt je te stoppen in je tracks en voorkomt je voorkomt dat je doorgaat met herkauwen of 'feiten' vindt die de beweringen van je hersenen ondersteunen of weerleggen, die beide vermoeiend kunnen worden Jij.

Jezelf accepteren, ongeacht waar je bent op je reis, is de sleutel om je eigen held te worden. Als je jezelf accepteert, zul je waarschijnlijk niet de behoefte voelen om iemand anders te zoeken om het voor je te doen. U zult waarschijnlijk niet zo sterk verlangen om die validatie ergens anders te zoeken. (Maar nogmaals, het is oké om dat soms te doen. Het kan nuttig zijn om bevestiging te krijgen van dierbaren als we het moeilijk hebben. Accepteer dat deel van jezelf ook.)

Bovendien zult u zich waarschijnlijk meer gemachtigd voelen om te genezen. Je bent misschien meer bereid om hulp te krijgen van een professional, het werk in therapie te doen en te geloven dat je liefde en steun waard bent. Het begint allemaal bij jou - niemand kan deze beslissing voor je nemen.

Moraal van het verhaal: soms lijkt het alsof je je eigen held wordt alsof je jezelf gratie toont, zelfs als je het gevoel hebt dat je het niet verdient. Je kunt jezelf niet schamen voor iemand van wie je houdt. Je verdient het om te genezen.

Sammi Caramela is een freelanceschrijver, fictieschrijver, dichter en pleitbezorger voor geestelijke gezondheid die haar schrijven gebruikt om anderen te helpen zich minder alleen te voelen. Zoek haar op TikTok, Instagram, Facebook, En haar blog.