Drie dingen die we moeten begrijpen over verdriet

Er zijn drie dingen die we moeten begrijpen over verdriet omdat
verdriet is zo'n ingewikkeld proces. Vorige week vond het personeel in mijn appartementencomplex een van mijn buren dood door een schijnbare hartaanval. Het is een veel voorkomend probleem; Ik woon daar sinds 2009 en dit is de vijfde dood van een inwoner sinds ik daar ben. Mijn buren klagen over het hoge sterftecijfer in dit complex terwijl ze alleen het rouwproces doormaken. Hierdoor realiseerde ik me dat er drie dingen zijn die we moeten begrijpen over verdriet.

Drie tips die u helpen om verdriet te begrijpen

Er is geen tijdslimiet voor verdriet

Het eerste dat u over verdriet moet begrijpen, is dat er geen tijdslimiet is voor verdriet. Dit is iets dat ik niet heb geleerd tot mijn junior jaar van de universiteit ondanks verschillende verliezen. Een psycholoog in mijn rouwondersteuningsgroep maakte een onzinnige opmerking over "het eerste jaar" en ik riep uit: "Je bedoelt dat het meer dan een jaar duurt? Ik dacht dat we tegen die tijd al klaar zouden zijn. "In mijn familie heb je het gewoon opgezogen na de eerste maand en heb je er niet over gepraat. Als dit uw ervaring is, bent u niet de enige - het is een veel voorkomende misvatting dat het een vermelding verdient in twee HealthyPlace-artikelen

Jezelf en anderen helpen omgaan met de dooden Mensen zijn geen goudvissen.

Er zijn gezonde en ongezonde manieren om te rouwen. Huilen, zingen, schilderen of lachen zijn bijvoorbeeld allemaal gezonde manieren om met verdriet om te gaan. Zoals mijn 7-jarige broer op de begrafenis van mijn grootvader opmerkte: "In een begrafenis gaan mensen naar de kerk en huilen, dan komen ze terug naar het huis en een feestje geven. "Ongezonde manieren om met verdriet om te gaan, zijn middelenmisbruik, zelfverwonding en emoties. Er is een breed scala aan emoties. Maar er is geen tijdslimiet omdat de tijd niet alle wonden geneest.

Er zijn niet altijd vijf fasen van verdriet

Elisabeth Kübler-Ross schreef in haar boek Over dood en sterven dat er vijf fasen van rouw zijn: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, acceptatie. Dit is niet altijd waar. Sommige mensen zijn veerkrachtiger dan anderen en doorlopen deze fasen niet. En dat is net zo terecht een reactie als het doorlopen van de vijf fasen.

Persoonlijk geloof ik niet dat ontkenning een fase van rouw is. Het is vrij moeilijk om feiten als een lijk te ontkennen. Het is echter mogelijk om in shock of gevoelloos te zijn door de impact van het verlies. En het is mogelijk om met elk van de fasen te beginnen, zoals depressie.

Toen mijn oma Oberg stierf, ging ik naar de begrafenis in centraal Missouri en reed ik onmiddellijk daarna naar huis in Indianapolis, zodat ik de volgende dag naar de afspraak van een psychiater kon gaan. De psychiater, die wist dat ik in rouw was, wilde mijn medicatie aanpassen omdat ik er depressief uitzag. Ik antwoordde: "Ik heb zojuist mijn grootmoeder begraven. Ik moet er depressief uitzien. Als je mijn medicatie verhoogt voor een normale reactie op een stressvolle situatie, dan is het gewoon wettelijk middelenmisbruik. "Ze waardeerde die opmerking niet, maar ze liet mijn medicatie met rust. En de depressie bleef niet hangen toen ik mocht rouwen.

Geef je verdriet woorden

Ik heb het beste verdriet gehoord dat wordt omschreven als "de olifant in de kamer". Het is er, maar niemand wil erover praten en mensen doen er alles aan om het te vermijden. Dit is een vergissing. Zoals Shakespeare schreef: "Geef verdrietige woorden."

Over het verlies gesproken. De National Funeral Directors Association vertelt het volgende verhaal:

Toen de 18-jarige dochter van Lois Duncan, Kaitlyn, stierf vanwege wat de politie een "willekeurige schietpartij" noemde, waren zij en haar man verwoest. Toch waren de mensen die het meest behulpzaam waren voor de Duncans degenen die hen toestonden om over Kaitlyn te praten.

"De mensen die we het meest geruststellend vonden, probeerden ons niet af te leiden van ons verdriet", herinnert ze zich. "In plaats daarvan moedigden ze Don en mij aan om elk ondraaglijk detail van onze nachtmerrie-ervaring steeds opnieuw te beschrijven. Die herhaling verspreidde de intensiteit van onze pijn en maakte het ons mogelijk om te beginnen met genezen. "

Onthoud om verdriet te begrijpen: er is geen tijdslimiet voor verdriet; verdriet is niet voor iedereen hetzelfde; je moet erover praten. Vergeet niet dat verdriet de prijs is die we betalen voor liefde. Begrijp deze drie dingen om je te helpen op een gezonde manier te rouwen.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.