Vraag: Hoe kan ik omgaan met de intense emoties van mijn tiener?

Vraag: "Mijn 13-jarige is de laatste tijd super emotioneel en overstuur geworden als ze voor een uitdaging staat, vooral als het te maken heeft met school. Hij raakt bijna in paniek als een enkele huiswerkvraag hem niet begrijpt, en hij raakt gemakkelijk overweldigd als hij naar een lijst met opdrachten kijkt. We weten dat zijn intense emoties waarschijnlijk verband houden met de puberteit - hoe kunnen we hem het beste helpen? "

---

Middelbare school, al gekenmerkt door hogere academische eisen en verwachtingen, wordt zeker uitdagender gemaakt door de intense emoties en ontregeling die voortvloeien uit de puberteit. Combineer dit met ADHD, en de reactie van je tiener op lastige huiswerkvragen of een zwaardere werkdruk is begrijpelijk - zelfs verwacht.

Omgaan met tieneremoties

1. Leid uw adolescent op. Het is belangrijk om uw kind te helpen begrijpen wat er met hun lichaam en hersenen aan de hand is. Je hoeft je niet per se in de puberteit te verdiepen; leg gewoon uit wat er in de hersenen gebeurt. Ze moeten dat begrijpen

emotionaliteit en ongerustheid zijn de afweermechanismen van de geest. Door over hun brein te praten, wordt het probleem minder persoonlijk en worden kinderen meer geneigd om te leren hoe ze hun eigen hersenen kunnen kalmeren.

[Klik om te lezen: Hoe symptomen zich manifesteren als unieke uitdagingen voor adolescenten]

2. Leer ze hoe ze de hersenen kunnen kalmeren. Er zijn verschillende oefeningen die uw kind kan leren om zichzelf te kalmeren en intense emoties te kalmeren. Hier is er een: plaats de vingers achter de nek en buig de ellebogen naar buiten zodat de onderrug licht gebogen begint te worden. Duw in de voeten terwijl je deze positie binnengaat en haal een paar keer diep adem. Deze houding activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat het hart vertraagt ​​en de hersenen kalmeert.

3. Doe een stap terug als de emoties hoog oplopen. Je kunt niet rationaliseren met een kind dat niet onder controle is. De hersenen worden op deze momenten overspoeld met cortisol, wat betekent dat de toegang tot hun prefrontale cortex (het denkende brein) wordt afgesneden. Ze kunnen je niet horen en kunnen niet rationeel reageren. Sterker nog, uitspraken als, "Rustig maar" kan worden geïnterpreteerd als een "aanval" en leiden tot een verdere spiraal - "Ik weet niet hoe ik dit moet doen. Ik ben niet slim genoeg "leidt tot:" Ik ga dit niet snappen, en mama zal boos op me zijn. "

Wees stil aanwezig in plaats van mee te doen. Blijf bij uw kind en zeg niets (maar houd oogcontact). Cortisol is wat de uitbarstingen voedt, maar als er geen verdere stimulatie is, zullen ze binnen ongeveer 90 seconden kalmeren.

4. Haal de trekker uit elkaar. In het geval van een huiswerkvraag die te moeilijk is, moedig uw kind dan aan om één zin tegelijk te lezen en vervolgens een kleine tekening te maken die de betekenis ervan uitlegt. Deze stap is geweldig om te meten waar uw kind in de war raakt, wat vaak de bron van angst en uiteindelijk is meltdowns.

Teenage Emotions and ADHD: Next Steps

• Downloaden: Hoe goed regelt uw tiener emoties?
• Lezen: ADHD-symptomen bij tieners - uw gids voor waarschuwingssignalen en behandelingen voor adolescenten
• Q&A: Hoe leer ik mijn tiener omgaan met emoties?

---

SUPPORT ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg om u te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

Bijgewerkt op 23 december 2020