Ik voel me angstig zonder reden

Ik heb lange tijd met angst te maken gehad en ik ben op een punt gekomen waarop ik de symptomen ervan kan herkennen. Het probleem met angst is dat het soms zonder duidelijke reden gebeurt. Wanneer dit gebeurt, is het moeilijk om het niet toe te schrijven aan iets dat op dat moment gebeurde. Maar soms is er echt niets om het aan toe te schrijven, en dus wordt het moeilijk om problemen op te lossen om eventuele symptomen die verband houden met angst te verminderen.

Hoe het voelt om je zonder reden angstig te voelen

Wanneer ik deze aanhoudende angst voel, voel ik deze constante opwinding en soms nervositeit, en kan ik het moeilijk vinden om me op dingen te concentreren. Omdat ik het moeilijk vind om me op dingen te concentreren, vooral taken waaraan ik werk, kan het zijn dat ik van taak naar taak spring terwijl ik mezelf probeer te centreren. Ik kan mezelf ook vinden met dit doordringende gevoel dat er iets ergs gaat gebeuren. Ten slotte kan ik uit het niets een paniekaanval krijgen.

Dit gevoel kan vermoeiend worden en het leven in het algemeen in de weg staan, dus ik heb eraan gewerkt tot op de bodem van "waarom" komen. Ik heb met mijn therapeut gewerkt om problemen op te lossen die ik niet heb geconfronteerd. Ik heb gewerkt aan het begrijpen van angst en de fysieke en psychologische symptomen ervan. En ik heb gewerkt aan het opbouwen van mijn veerkracht tegen stress om mijn stressreactie te helpen bufferen wanneer ik stressoren tegenkom.

Wat ik heb geleerd over angstgevoelens zonder reden

Een van de dingen die ik heb geleerd over het voelen van deze aanhoudende angst is dat het soms het gevolg is van het constant ervaren van een stressreactie. Of misschien heb ik een stressvolle situatie meegemaakt en ervaar ik daar nog steeds de gevolgen van. Het is belangrijk om te erkennen dat het lichaam niet per se snel herstelt van het ervaren van stress, vooral als je al langere tijd chronische stress ervaart.

Ik heb ook geleerd dat er sommige dingen zijn die mijn angst opwekken waarvan ik eerder heb genegeerd of waarvan ik niet wist dat ze bestonden. Het is dus belangrijk om je bewust te zijn van deze triggers en ze te verwerken door bijvoorbeeld met iemand te praten of een dagboek bij te houden.

Ten slotte heb ik geleerd dat ik specifieke stappen moet ondernemen om de kans op angstgevoelens ondanks angsttriggers te verminderen. Ik heb bijvoorbeeld mijn inname van cafeïne verminderd omdat ik weet dat cafeïne mijn angst kan verergeren. Ik heb er ook voor gezorgd dat ik regelmatig sport en goed slaap om een ​​aantal effecten van chronische stress te verminderen.

Proberen erachter te komen hoe ik om moet gaan met angstgevoelens zonder reden, is nog steeds een werk in uitvoering voor mij. Zijn er dingen die je doet om met chronische angst om te gaan? Zo ja, deel uw mening dan in de opmerkingen hieronder.