"Hoe u uw mentaliteit kunt veranderen om dingen gedaan te krijgen"

“Ik moet mijn koffer uitpakken”, dacht ik na terugkomst van een kampeertrip. Vroeger was ik zo bang om mijn koffer uit te pakken dat ik hem wekenlang open op de grond liet staan ​​en er zo nodig doorheen rommelde.

Natuurlijk was uitpakken niet averechts, maar mensen met ADHD stel saaie taken uit. We vertellen onszelf niet dat we zijn de taak vermijden omdat het saai is; we zeggen tegen onszelf dat we geen tijd hebben. We trekken echt de angst weg en creëren uiteindelijk meer werk.

We kunnen dit veranderen. ADHD-coach Alan Brown adviseert mensen met ADHD om: hun taal en mentaliteit verschuiven rond zogenaamde saaie taken. We zien onszelf bijvoorbeeld vaak als slachtoffers die gedwongen worden iets te doen wanneer een taak als een 'moeten' wordt beschouwd. Zeggen dat een taak een "zal doen" is - in plaats van het te erkennen als iets waar we een hekel aan hebben - transformeert onze manier van denken. Een nog grotere verschuiving vindt plaats wanneer we denken: "Ik kies ervoor om deze zware taak te doen omdat het gedaan moet worden." Stel je dan voor hoe je houding en leven zouden kunnen veranderen door toe te voegen: "

Ik kies ervoor om het zo goed mogelijk te doen.”

[Ontvang deze gratis download: hoe u uw takenlijst VANDAAG kunt voltooien]

Als ik een koffer moet uitpakken, denk ik: "Hij moet een keer uitgepakt worden, dus waarom niet nu?" Ik weet dat het voltooien van de taak me een beter gevoel over mezelf geeft. Het maakt de kamer mooier. Het stelt me ​​in staat om de items die ik nodig heb direct beschikbaar te hebben. Wanneer we een taak niet leuk vinden, stellen we ons voor hoe lang en onaangenaam het zal zijn om te voltooien. Verrassing! Het uitpakken kostte me 10 minuten.

Als hervormde doe-het-later-persoon merk ik hoe moeilijk het is voor mensen met ADHD om saaie taken uit te voeren. Een nicht veegt een gemorste vloeistof op en laat de papieren handdoek op de grond liggen. Een vriendin opent haar mail niet en hoort wekenlang niet dat ze rood staat op haar bankrekening. Een zoon werkt de dag erna aan zijn belastingaangifte. Het kind van een vriend is van plan om auto-onderdelen op Craigslist te verkopen, maar plaatst ze nooit. De auto-onderdelen liggen te roesten in zijn tuin.

Welke taken vermijd je? Welke schadelijke gewoonten moeten verdwijnen? Stel jezelf dan de vraag: "Wat ben ik bereid te doen om te veranderen?"

Dingen gedaan krijgen: volgende stappen

• Gratis download: De nieuwjaarskalender voor (her)oplossingen van ADHD
• Lezen: Wat houdt mij tegen om te beginnen?
• Zelftest: Heb ik ADHD? Symptoomtest voor volwassenen?

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest