Vermijden is niet nuttig voor mijn angst

Er was een tijd dat ik het gevoel had dat ik alles moest vermijden dat angst veroorzaakte. Of het nu een langdurige trigger was of iets waardoor ik me op dit moment ongemakkelijk voelde, ik voelde dat ik de situatie moest vermijden om daardoor geen onaangename gevoelens te ervaren spanning.

Problemen met het vermijden van dingen die angst veroorzaken

Na verloop van tijd heb ik geleerd dat hier een paar problemen mee zijn. Ik bevond me bijvoorbeeld in een soort silo. Als u triggers probeert te vermijden, kunt u merken dat u veel van de dingen vermijdt die u normaal gesproken in het dagelijks leven tegenkomt. Het probleem hiermee is dat het leven gebeurt en dat de ups en downs van het leven onvermijdelijk zijn. Proberen te voorkomen dat u volledig met triggers te maken krijgt, is vrijwel onmogelijk.

Een ander probleem is dat als je dit probeert, je onbedoeld dingen kunt vermijden die kunnen bijdragen aan groei in het leven. Er was bijvoorbeeld een tijd dat ik de angst om voor anderen te spreken schijnbaar ondraaglijk vond. Als gevolg hiervan deed ik mijn best om elke situatie te vermijden waarbij ik in het openbaar moest spreken. Maar door hier nu over na te denken, liep ik groeikansen mis.

Ten slotte betekent het volledig vermijden van angstopwekkende situaties en triggers simpelweg het onvermijdelijke uitstellen. Ik heb me gerealiseerd dat ik triggers niet volledig kan vermijden, en door ze frontaal onder ogen te zien, kan ik ermee omgaan en erop voorbereid zijn, en ze uiteindelijk overwinnen. Met andere woorden, het onder ogen zien van triggers betekent dat ik mijn vermogen vergroot om met mijn angst om te gaan.

Hoe ik geconfronteerd word met angsttriggers in plaats van ze te vermijden

De conclusie dat het onder ogen zien van mijn triggers me helpt mijn vermogen om met mijn angst om te gaan te vergroten, is een van de belangrijkste realisaties die ik in mijn leven heb bereikt. Maar eerst moest ik mezelf ervan overtuigen dat ik de kracht heb om ze onder ogen te zien. Dat is iets waar ik aan blijf werken en waar ik waarschijnlijk altijd aan zal moeten blijven werken.

Het gebruik van zelfbevestigingen heeft mij geholpen bij het opbouwen van deze veerkracht. Maar zo eenvoudig is het niet altijd. Sommige triggers zijn te angstaanjagend om onder ogen te zien, en sommige situaties zijn gunstig voor mij om te vermijden. Ik moet zelfbewust zijn, zodat ik weet wat gezond is om mee om te gaan en wat niet zo gezond is om mee om te gaan.

Bovendien is het beoefenen van zelfzorg van vitaal belang geweest voor het opbouwen van veerkracht om triggers het hoofd te bieden. Sporten, goed eten, voldoende slapen en een balans tussen werk en privéleven behouden, hebben allemaal bijgedragen aan het verbeteren van mijn mentale en fysieke gezondheid, wat mijn algehele veerkracht tegen stress ten goede komt.

Zijn er strategieën die u gebruikt om te voorkomen dat u situaties vermijdt die angst veroorzaken? Zo ja, deel ze dan in de reacties hieronder.