Ouderschapstips voor vaders: hulp voor vaders met ADHD

Het opvoeden van een kind met ADHD vergroot vaak de uitdagingen van zorgverlening. Als je een vader bent met ADHD, zoals ik, kun je je kinderen alleen de structuur en ondersteuning geven die ze nodig hebben als je eerst je eigen symptomen beheert. En dat begint met het reguleren van je emoties, omgaan met stress en leren positief te reageren op de emotionele behoeften van je kind.

Probeer het volgende opvoedingstips om een ​​betekenisvollere band met uw kind te smeden.

Luister en valideer

Haast je niet om iedereen te repareren. Veel mannen gaan meteen probleemoplossend te werk als kinderen (en echtgenoten) hun problemen uiten, maar de meeste kinderen willen zich gewoon gehoord voelen. Bevestig uw kind door te zeggen: “Dat klinkt heel moeilijk/frustrerend/eng. Het spijt me dat je dat doormaakt." Meld u na deze stap aan om te zien of uw kind uw hulp wil bij het oplossen van problemen.

[Download: gratis gids voor ouders met ADHD]

Beheer uw emoties

Stel je voor: je hebt je kind twee keer gevraagd om zijn vuile vaat in de vaatwasser te doen. Korte tijd later doet u een derde verzoek. Uren later staat de schaal nog steeds in de gootsteen. Je ontploft. "Hoe vaak moet ik je vragen dit te doen?!" Je groeiende frustratie was voor jou misschien duidelijk, maar voor je kind ging je in een mum van tijd van nul naar 100.

Ga er niet vanuit dat uw kinderen uw escalerende frustratie begrijpen. Oefen in plaats daarvan emotionele regulatie. Praat met uw kind op ooghoogte om hen te helpen zich veilig te voelen. Gebruik humor om uw reactie op de situatie te de-escaleren. Je kunt zeggen: 'Dit is de vierde keer dat ik je vraag om je bord in de vaatwasser te doen. Als ik de schaal in de gootsteen zie als ik terugkom, ga ik bananen.

Stel verwachtingen

Kinderen met ADHD gedijen op duidelijke regels, aanwijzingen en consistentie. In plaats van te zeggen: "Maak je kamer schoon", wees specifieker. Zeg: "Verplaats je kleren van de vloer naar de wasmand." Breek taken op in kleine, beheersbare stappen om weerstand te verminderen.

Vergeven en vergeten

Alle kinderen hebben uitbarstingen. Wanneer u uw kind zijn reacties en fouten vergeeft, begrijpen ze dat ze uw niet-aflatende liefde en steun hebben. Tegelijkertijd moet u uw excuses aanbieden aan uw kind wanneer u uw kalmte verliest. Het is een teken van respect dat jullie band zal versterken.

[Meld u aan voor de gratis ouderschapscursus van ADDitude]

Tem je triggers

Die van uw kind ADHD-gerelateerde uitdagingen kunnen u aan uw eigen uitdagingen doen denken, wat gevoelens van frustratie, schuldgevoel en woede kan oproepen. Houd er rekening mee wanneer dit gebeurt. Door voldoende te slapen, regelmatig te sporten en in de natuur te zijn, kun je omgaan met dagelijkse stress en een geduldigere ouder zijn.

• Bevestigen de inspanningen van uw kind om contact met u te maken, zelfs als u niet meteen kunt deelnemen. Zeg: "Natuurlijk, ik zou graag met je spelen nadat ik de afwas heb gedaan." Probeer meer ja te zeggen dan nee.
• Toneelstuk samen een video- of bordspel.
• Doe klusjes samen of repareer voorwerpen in huis.
• Show uw kind hoe een maaltijd te bereiden.
• Toneelstuk sporten of wandelen.
• Uitnodiging uw kind boodschappen gaat doen.

Ouderschapstips voor vaders: volgende stappen

• Lezen: Hoe u een rustige, liefdevolle relatie met uw kind kunt smeden
• Downloaden: Vragen om uw kind aan het praten te krijgen
• Horloge: "Voor vaders met (en zonder) ADHD: hoe u uw kinderen kunt begrijpen en ondersteunen"

Brendan Mahan, M.Ed., M.S., is de producent en presentator van de ADHD Essentials-podcast.

---

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest