Zelfstigma: de onverdiende schuld van zelfzorg

Zelfzorg is geen vreemd onderwerp als het gaat om psychische aandoeningen. Zelfzorg kan niet alleen verbeter je algehele mentale welzijn, maar het is vaker wel dan geen gespreksonderwerp vanwege hoe ongelooflijk moeilijk het kan zijn om voor onszelf te zorgen als we het moeilijk hebben. De eenvoudige handeling om uit bed te komen of een goede maaltijd te eten kan een berg lijken te zijn. Een van de interessantere aspecten van zelfzorg, denk ik, is het self-stigma die eraan vastzitten; het zelfstigma dat zegt dat we misschien eens moeten stoppen met ons op onszelf te concentreren.

Zelfzorg en schuldgevoel

Er zijn momenten dat ik met mijn geestelijke gezondheid worstelt dat mijn zelfzorg en mijn gevoel van verdiende zelfzorg soort van het raam uit gaat. In plaats van na te denken over wat ik moet doen om mezelf beter te maken, begin ik te denken aan alle dingen die ik geweest ben verwaarlozing, of van andere mensen die ik wil helpen, of er zijn zelfs de ingewikkelde gedachten opgeroepen door dingen Leuk vinden depressie die zeggen dat ik het gewoon niet waard ben.

Het is echt moeilijk om die laatste reeks gedachten uit te leggen. De andere twee zijn voor mij volkomen logisch, zelfs op mijn niet-worstelende momenten, vooral omdat ik er een gewoonte van heb anderen voor mezelf stellen. Als ik een zware dag heb, ben ik minder geneigd het te vocaliseren omdat ik weet dat iemand anders het ook moeilijk heeft en mijn last niet bovenop die van hen hoeft. Dit lijkt misschien in tegenspraak met wat ik in mijn andere blogs heb gezegd ondersteuning door peers, maar wanneer ik me niet in een strikt peer-setting bevindt, wordt het moeilijker om uit te drukken wat ik doormaak.

Ik noem dit allemaal zelfstigma, omdat het, net als het uiterlijke stigma, niet waar is en me vasthoudt terug van het verbeteren van mijn mentale gezondheid, vooral het gevoel dat ik niet verdien te zorgen mezelf.

Over het geheel genomen zelfzorg voelt soms, nou ja, egoïstisch. Als we onszelf echter voortdurend in onze gedachten hebben en voortdurend met psychische aandoeningen te maken hebben, is het moeilijk om alles wat ons betreft met iets anders dan egoïstisch te beschouwen. Wat we moeten doen, is de negativiteit van het woord egoïstisch verwijderen.

Zelfzorg is een onschuldige activiteit

Kortom, we hebben zelfzorg nodig en het is niet egoïstisch, althans niet op een slechte manier.

Hoe graag we andere mensen ook willen helpen, als we onszelf volledig leegmaken zonder op te laden, hebben we niets om hen te geven. In wezen moeten we voor onszelf zorgen om goed te zorgen voor en om de belangrijke mensen in ons leven.

Er is een gezegde dat zoiets zegt als "je kunt niet uit een lege beker schenken." Als we leeg zijn, hebben we toch weinig nut voor iemand? Dus neem dat moment, of die dag, of zo lang als je nodig hebt om op te laden en weer op te staan.

Als het gaat om die gedachten die door psychische aandoeningen worden gestimuleerd dat we het niet verdienen om voor onszelf te zorgen, zijn die ook niet waar. Het probleem met psychische aandoeningen is dat ze ons graag ziek houden omdat ze hierdoor blijven hangen. Ik voel dat dat zieke deel van onze hersenen net zo hard vecht om in leven te blijven als elk ander deel van onze hersenen; het gevecht is gewoon schadelijker voor onze gezondheid. Ik zou niet zeggen dat het een vijand is, maar het is absoluut iets waarmee we moeten leren werken, zodat we niet vast komen te zitten in het gevoel waardeloos te zijn.

We zijn niet waardeloos en we verdienen het zeker om voor onszelf te zorgen.

Je kunt Laura vinden op tjilpen, Google+, Linkedin, Facebook en haar blog; zie ook haar boek, Project Dermatillomania: De verhalen achter onze littekens.

Laura Barton is een fictie- en non-fictie-schrijver uit de regio Niagara in Ontario, Canada. Vind haar op Twitter, Facebook, Instagramen Goodreads.