Hoe tweens de ADHD-symptomen van moeder kunnen activeren - en hoe u koel kunt blijven

Hoe vaak ben je naar een restaurant geweest voor een familiediner terwijl je tween de telefoon niet neerlegde? Sms'en, games spelen, controleren om te zien wie er op Instagram is gepost - het eindigt nooit. Of misschien ben je thuis en heb je de keuken schoongemaakt. Je vroeg je kind een paar keer om het vuilnis buiten te zetten en je krijgt die blik die zegt: "Ik herinner me niet dat je me dat vroeg." Je raakt het bijna kwijt.

Moeders met ADHD moeten hun eigen symptomen beheersen terwijl ze proberen het gedrag van hun kind te beheersen. Preteens en tieners zijn bedreven in het aanzetten tot onze emoties en trekken ons in argumenten. Het beheren van meerdere schema's en het disciplineren van kinderen zijn vooral belastend voor moeders.

Consistent zijn is moeilijk, maar het is moeilijker voor moeders die overdreven reageren op alledaagse discipline. Gebruik deze tips om u klaar te maken voor succes:

Let op je triggers. Als je vaak de controle verliest, kijk dan naar de triggers die je in gang zetten. Een trigger is een emotionele reactie op iets, misschien een bepaalde situatie of omstandigheid, waardoor u uit balans raakt. Heb je honger, ben je moe of heb je een lange dag gehad? Neem je te veel activiteiten? Voelt u ergens druk over? Is er een bepaald onderwerp dat u met uw kind bespreekt dat een reactie lijkt uit te lokken?

[Gratis gids: wanneer u ADHD hebt, ook]

Probeer de volgende strategieën om u te concentreren op opvoeding, niet op uw emoties:

• Download positieve mindset-apps, zoals SAM (sam-app.org.uk): Zelfhulp voor angstmanagement.
• Adem acht keer in en uit, of stel de timer in op uw telefoon en adem totdat u zich rustiger voelt.
• Zeg iets tegen jezelf dat je helpt je woede te reguleren, zoals "Ook dit gaat voorbij."
• Zorg voor onderliggende behoeften, zoals honger of stress.

Huishoudenbeleid instellen die u en uw partner kunnen helpen beheren wanneer uw ADHD-uitdagingen discipline moeilijk maken. Beleid moet worden geplaatst zodat alle gezinsleden kunnen zien. Ze kunnen omvatten: "Er is niet meer dan één sleepover per week" of "Telefoons worden geparkeerd in de keuken en doen niet uitkomen tijdens het diner. ”Elk gezin zal een systeem vinden dat het beste voor hen werkt, maar houd het eenvoudig en gemakkelijk beheren:

• Recensie Love and Logic (loveandlogic.com), een programma om discipline en opvoeding te verbeteren.
• Identificeer situaties die invloed hebben op uw vermogen om te beheren. Geef prioriteit aan de top drie en plaats ze op een plek waar je ze meerdere keren per dag kunt zien. Plaats een tweede exemplaar in uw portemonnee, zodat u uzelf regelmatig kunt herinneren.

["Overweldigd moeder syndroom" is heel echt]

Focus op consistentie op slechts één gebied. Verwacht niet dat alles in één keer consistent is. Begin met de manier waarop u een bepaald gedrag benadert dat u bij uw kind wilt verbeteren - misschien is uw dochter brutaal of weigert uw zoon op tijd naar bed te gaan. Kies een gedrag en werk eraan totdat het verbetert.

Werk samen met uw kind. Dit is niet tolerant, maar erkent dat je een probleem hebt met je kind en bereid bent om samen aan een oplossing te werken. Wanneer u het perspectief van uw kind krijgt, kunt u vaak de patstellingen elimineren waardoor u uw geduld verliest.

Krijg ondersteuning. Vind je middelen - een vertrouwde vriendin, een therapeut of een coach. Zoek naar iemand die luistert en begrijpt.

Bereid een reactie voor. Kinderen met ADHD zijn kampioen onderhandelaars - ze dragen je naar beneden, zeuren, vragen om privileges, traktaties of antwoorden. Houd een voorbereide reactie klaar voor dit soort gezeur. Bespreek het zeuren met je kind en luister naar zijn reactie. Voer dit gesprek wanneer dingen kalmer zijn, niet in de hitte van het moment. Door dit te doen, laat je het kind weten dat je hem niet gaat geven wat hij wil als hij zich in deze toestand bevindt. Je kunt hem op elk moment laten weten dat je gaat pauzeren en een pauze neemt. Om het heen en weer geklets te minimaliseren:

• Geef je tween een signaal, zoals: "Als ik bedankt voor de informatie, moeten we een pauze nemen van de discussie."
• Stel een vervangende activiteit voor je tween voor om haar van het onderwerp waarop ze is gericht te krijgen.

Bepaal de ernst van de zorgen. Soms reageren we te sterk op het gedrag van ons kind op basis van maatschappelijke druk. Neem contact op met jezelf. Is dit zo'n probleem? Waarom ben ik zo bezorgd? Kan ik overdreven reageren vanwege mijn symptomen?

• Schrijf je zorgen op. Vraag jezelf af: "Wat is de omvang van mijn zorgen, en waarom is dit zo belangrijk?"
• Bezoek Social Thinking (socialthinking.com). Het heeft een hulpmiddel genaamd de "Grootte van mijn probleemposter". Het heeft een probleem "thermometer" om u te helpen de "grootte" van uw probleem te zien. Het is een goed hulpmiddel voor u en uw tween.

[Blijf kalm en mama (of papa) aan]

Bijgewerkt op 21 augustus 2019