Doelen stellen helpt mijn angst

Bij angst heb ik vaak het gevoel dat ik geen grip heb op mijn omstandigheden en omgeving. Dit gevoel van gebrek aan controle over mijn omgeving zorgt ervoor dat mijn angst in overdrive springt, tot het punt dat ik mijn racen of opdringerige gedachten niet kan stoppen. Een van de dingen die ik nuttig vond, is om iets te hebben om op te focussen.

Het stellen van doelen is een van die dingen waarop je je kunt concentreren. Als ik het heb over het stellen van doelen, heb ik het niet alleen over het stellen van langetermijndoelen voor de toekomst, hoewel deze ook nuttig zijn om mij structuur en een te volgen pad te bieden.

Ik heb het ook over kortetermijndoelen. Kortetermijndoelen, zelfs dagelijkse doelen, kunnen de angst verminderen die ik gedurende de dag ervaar.

De redenen waarom doelen stellen nuttig is voor mijn angst

Ik heb nu ontdekt dat het maken van een dagschema, lijsten en het gebruik van mijn agenda voor doelen nuttig zijn voor mijn angst. Ik heb ontdekt dat het nuttig is omdat:

1. Het helpt me een gevoel van controle te voelen. Een van de meest uitdagende aspecten van angst is het gevoel de controle te verliezen. Als ik geen gevoel van controle heb, merk ik meestal dat ik me hierdoor angstig voel. Aan de andere kant, als ik me angstig voel, heb ik ook vaak het gevoel dat ik geen controle heb over mijn omgeving. Dus helaas kan dit een cyclus veroorzaken van angstig voelen en het gevoel hebben de dingen niet onder controle te hebben. Maar als ik een doel voor me heb, kan dit helpen de gevoelens van chaos te verminderen die me angstig maken.
   instagram viewer
2. Het helpt om iets te hebben om op te focussen. Angst maakt het vaak moeilijk om me te concentreren, omdat mijn geest in beslag wordt genomen door zorgen over toekomstige gebeurtenissen of gedachten over het verleden. Als ik me echter op een doel concentreer, kan dit helpen mijn aandacht te vestigen op het hier en nu zonder dat mijn gedachten afdwalen naar het verleden of de toekomst.
3. Het helpt me mijn energie te sturen. Met angst kan ik me gespannen en geagiteerd voelen. Dit is een van de redenen waarom lichaamsbeweging vaak erg nuttig is als ik angstig ben. Wanneer ik me echter op doelen concentreer, helpt dit ook om mijn energie in een specifieke richting te sturen, waardoor de gespannenheid en opwinding die ik voel, worden verminderd.
4. Als ik een doel bereik, vergroot dat mijn zelfvertrouwen. Worstelen met mijn gevoel van eigenwaarde gaat al zolang ik me kan herinneren hand in hand met mijn angst. Sinds ik jong was, heb ik altijd gestreefd naar deze hoge, perfectionistische normen die ik mezelf opleg. Het probleem met deze normen is dat ze vaak onrealistisch en onbereikbaar zijn. Dus als ik ze niet kan bereiken, voel ik me ontoereikend en dat is moeilijk voor mijn gevoel van eigenwaarde. Het stellen van realistische doelen die ik kan bereiken, helpt echter om mijn zelfvertrouwen te vergroten wanneer ik ze bereik.

Bekijk mijn video hieronder over het stellen van doelen en hoe dit nuttig is voor mijn angst. Stel je doelen om je angst te verminderen? Zo ja, deel dan uw strategieën voor het stellen van doelen in de onderstaande opmerkingen.