Bij het nemen van beslissingen veroorzaakt angst

Als angstig persoon heb ik gemerkt dat besluitvorming met angst erg uitdagend kan zijn. In feite kan besluitvorming zo'n ontmoedigende taak lijken, hoe groot of klein de beslissing ook is.

Daarom moet ik toegeven dat ik vaak heb vermeden beslissingen te nemen, zodat ik de stress en het ongemak dat met het proces gepaard gaat, niet hoefde aan te pakken. Er zijn ook genoeg keren dat ik buitensporig veel tijd heb besteed aan het wegen van opties, het onderzoeken van mogelijkheden of herkauwen achteraf over verschillende beslissingen die ik had kunnen nemen.

Waarom worden beslissingen die ik met bezorgdheid heb gemaakt overdreven gestrest?

Van het nemen van eenvoudige beslissingen zoals waar te gaan eten, of meer complexe beslissingen zoals hoe een e-mail te formuleren of wat type auto om te kopen, kan besluitvorming gevoelens van angst, zorgen en onzekerheid opwekken die verder bijdragen algemeen ongerustheid. Soms kan deze angst bij besluitvorming voortkomen uit eerdere negatieve situaties die zich hebben voorgedaan rond soortgelijke beslissingen. Soms kan deze angst het gevolg zijn van

over analyseren over de gevolgen van het maken van de verkeerde keuze.

In beide gevallen merk ik vaak dat ik me zorgen maak wanneer ik ergens een beslissing over moet nemen, omdat ik wanhopig ben om onaangename gevoelens te vermijden die kunnen worden geassocieerd met een van de beslissingen die ik neem. Ik merk dat ik denk dat ik mezelf, of erger nog, anderen zal teleurstellen als ik een verkeerde beslissing neem.

Hoe om te gaan met de angst om beslissingen te nemen

Ik heb ontdekt dat er manieren zijn om mijn brein te trainen om me te helpen beslissingen te nemen zonder angst of overmatige zorgen. Dit is voor mij altijd een werk in uitvoering, maar ik heb deze tips nuttig gevonden:

1. Wees bedachtzaam. Door de tijd te nemen om me te concentreren op mijn gedachten terwijl ik bezig ben met het nemen van een beslissing, kan ik afleidingen elimineren die mijn angst vergroten. Door bewust en zelfbewust te zijn van wat het doel is en in het moment te blijven, kan ik mijn besluitvorming bewust benaderen.
2. Houd er rekening mee dat niet alle beslissingen perfect zullen zijn. ik neig stel mezelf zulke hoge eisen en zoek daarom perfectie in zoveel dingen die ik doe, zeg, denk, etc. Als ik niet aan deze normen voldoe, voel ik me angstig. Ik ben me gaan realiseren dat, als ik beslissingen die ik neem gewoon goed of fout vind, ik vaak een beslissing die ik heb genomen opnieuw zal gissen, en mezelf dan ervan kan overtuigen dat het op de een of andere manier de verkeerde keuze was. Dit kan dan een cyclus worden omdat het de besluitvorming in de toekomst beïnvloedt. Als ik echter accepteer dat er niet noodzakelijkerwijs juiste of verkeerde beslissingen zijn, maar anders opties, hoe minder eng het lijkt om een ​​verkeerde beslissing te nemen.
3. Vertrouw jezelf. Vertrouw op de beslissing die je in eerste instantie maakt zonder jezelf in twijfel trekken. Door snel een beslissing te nemen, wordt die tijd geëlimineerd waarin de angst gewoonlijk begint toe te nemen vanwege de afleidende gedachten die in je opkomen. Soms merk ik dat als ik snel een keuze maak, ik minder tijd heb om over mogelijke opties na te denken en daardoor minder tijd heb om me zorgen te maken. Het is echter belangrijk om ook te vertrouwen op de beslissing die ik heb genomen, in plaats van me daarna zorgen te maken over de gevolgen. Aandacht hebben voor mezelf vertrouwen helpt me ook vetrouwen opbouwen in de keuzes die ik maak.

Probeer deze suggesties om u te helpen eventuele beslissingsangst te overwinnen. Als er nog andere tips zijn die u met anderen wilt delen, kunt u hieronder reageren.