Hoe om te gaan als een druk schema je angstig maakt

Het is een drukke tijd van het jaar geweest in het werk dat ik doe en in mijn persoonlijke leven. Ik heb gemerkt dat, met mijn angst, wanneer het druk voor me wordt, ik vaak merk dat mijn angst toeneemt. Daarom moet ik stappen ondernemen om mezelf te kalmeren in deze drukke tijden.

Waarom bezig zijn me angstig maakt

Dit was iets dat ik door de jaren heen begon te herkennen, maar het werd van cruciaal belang om het aan te pakken toen ik merkte dat mijn angst verband hield met gezondheidsproblemen. Het werk dat ik doe, is echter erg belangrijk voor mij, dus het werd ook belangrijk dat ik erachter kwam hoe ik met deze angst om moest gaan.

Ik moest echt op mijn denkproces letten als ik me angstig voelde. Het begint soms met nadenken over dingen waarvoor ik verantwoordelijk ben, en dingen in mijn agenda die eraan komen. En dan zal dit er ook toe leiden dat ik obsessief mijn agenda nakijk en nakijk wat ik voor mezelf heb geregeld.

Maar ik heb ook gemerkt dat deze angst verband houdt met perfectionistische normen. Ik heb de neiging extreem hoge eisen te stellen aan veel van de dingen waar ik aan werk en die ik in het leven volbreng, en als ik niet aan de verwachtingen die ik van mezelf heb, kan ik me angstig voelen. Als ik constant aan deze normen denk, voel ik me enorm overweldigd.

Manieren om met angst om te gaan vanwege een druk schema

En dus, om een ​​druk schema te behouden en verschillende verantwoordelijkheden op mijn bord te jongleren, is het van vitaal belang geweest voor me om manieren te vinden om kalm te blijven en om te gaan met mijn angst om te voorkomen dat ik me vreselijk voel beduusd.

Een van de strategieën die ik gebruik, is tijd vrijmaken om met dingen om te gaan. Ik blokkeer niet alleen tijd voor vergaderingen, presentaties, enz., maar ik blokkeer ook tijd voor specifieke taken. En ik neem die blokken tijd heel letterlijk. Als ik bijvoorbeeld van plan ben om aan een specifiek project te werken, en misschien is het een project waarover ik me zorgen maak over, sta ik mezelf alleen toe om erover na te denken en me er zorgen over te maken gedurende de tijd die ik ervoor heb gereserveerd op mijn kalender. Dit vergt enige oefening, maar het is effectief voor mij geweest.

Ik gebruik ook mindfulness-technieken om me te helpen geaard te blijven. Dit houdt simpelweg in dat ik me concentreer op wat er op dit moment voor me ligt en dat ik mijn gedachten niet laat afdwalen naar zorgen maken over de toekomst of nadenken over het verleden. Dit zorgt ervoor dat ik niet dieper in de angst terechtkom.

Ten slotte heb ik gemerkt dat de zelfzorgstrategieën waaraan ik heb gewerkt nuttig zijn geweest. Focussen op lichaamsbeweging, voeding, slaap en andere gebieden van zelfzorg is van vitaal belang geweest om me te helpen mijn angst op afstand te houden. Dit omvat ook tijd vrijmaken voor mij, dingen doen die ik leuk vind en bewust bezig zijn met het opbouwen van veerkracht.

Wat zijn strategieën die u gebruikt om u te helpen de angst in verband met een druk schema te verminderen? Deel ze alsjeblieft in de reacties hieronder.