Het is oké om een ​​pauze te nemen van de therapie

Therapie heeft me enorm geholpen terwijl ik door mijn genezingsreis heen werk. Soms telde ik de dagen af ​​tot mijn volgende afspraak, met het gevoel dat die nooit zou komen. Tijdens mijn donkerste dagen sprak ik wekelijks, soms meerdere keren per week, met een therapeut. Ik heb echter ook momenten meegemaakt dat ik helemaal niet over mijn gevoelens wilde praten of problemen wilde oplossen. Dus ik was niet gemotiveerd om het interne werk te doen waarvan ik wist dat ik het moest doen.

Therapiewerk is uitdagend

Het genezingsproces doorlopen terwijl je professionele therapie gebruikt, is een techniek die mentaal uitputtend en fysiek uitputtend is. Ik heb vaak ervaren dat ik zo moe en emotioneel uitgeput was dat ik nauwelijks eenvoudige taken kon uitvoeren, zoals kiezen wat ik voor het avondeten zou maken.

Het kost veel mentale inspanning om traumatische gebeurtenissen van verbaal geweld te verwerken en te verwerken. En hoewel ik er alles aan wilde doen om me beter te voelen en te genezen, merkte ik soms dat het werk te veel voor me was, waardoor ik een stap terug deed en een pauze nam.

Korte pauzes kunnen helpen 

Als je net begint met een therapeut of er al een tijdje bent, kan het onderzoeken van de mogelijkheid voor korte pauzes je genezingsproces helpen. Ik bereikte een punt in mijn genezingsreis waarop ik een stap terug moest doen en gewoon moest ademen. Helaas kon ik de hersenkracht niet opbrengen om een ​​nieuwe coping-vaardigheid te leren of oude herinneringen te verwerken.

Ik wist echter dat therapie nuttig was, en hoe graag ik het werk ook niet wilde doen, ik voelde dat ik naar mijn behandeling moest. Dus nam ik op verschillende manieren korte pauzes om me de rust te geven die ik nodig had.

Minder afspraken

Tijdens deze uitputtende periodes zou ik mijn volgende afspraak met een paar dagen of een week verlengen. Deze extra tijd gaf me een paar extra dagen om mezelf mentaal voor te bereiden op de volgende sessie. Het gaf me ook de broodnodige rust om mijn emoties te verwerken en ik had vrije tijd om enkele coping-technieken uit te proberen die ik had geleerd.

Alternatieve strategieën 

Ik deed af en toe geen traumawerk tijdens mijn afspraken omdat het verwerken van misbruiktrauma een uitdaging is. En aangezien ik de afgelopen jaren een band met mijn therapeut heb opgebouwd, had ik het gevoel dat ik soms gewoon een ontluchtingssessie nodig had in plaats van therapie.

In plaats van intern werk te doen tijdens een afspraak, praatte ik over dingen uit mijn heden die ik irritant, nuttig of vermakelijk vond. Op deze manier kon ik die verbinding behouden die ik nodig had terwijl ik een korte pauze nam van het harde werk dat ik moest doen.

Het is oké om te rusten 

Elke keer dat je eraan werkt om jezelf te verbeteren, een nieuwe vaardigheid leert of gevoelens van een verbaal gewelddadige situatie verwerkt, heb je rust nodig. Dit komt omdat het lichaam en de geest geen constante toestand kunnen volhouden, waardoor het noodzakelijk is om korte pauzes te nemen.

Als je door de therapie bent opgebrand, praat dan met je therapeut over een korte pauze en hoe je kunt rusten om je genezingsreis voort te zetten. Het proces van elk individu is uniek en u kunt alle tijd nemen om uw situatie op de best mogelijke manier in uw eigen tempo te verwerken.

Cheryl Wozny is een freelanceschrijver en gepubliceerde auteur van verschillende boeken, waaronder een bron voor geestelijke gezondheid voor kinderen, getiteld Waarom is mijn mama zo verdrietig? Schrijven is haar manier geworden om anderen te helen en te helpen. Zoek Cheryl op Twitteren, Instagram, Facebook, En op haar blog.