Wanneer angst het nemen van beslissingen beïnvloedt

Een van de moeilijkste dingen die ik heb gevonden over het omgaan met angst, zijn de snelle gedachten en twijfels die optreden bij het nemen van beslissingen. Het wordt zo moeilijk om beslissingen te nemen omdat ik me afvraag of het de juiste of de verkeerde is. Als ik dan een beslissing neem, twijfel ik eraan en vraag ik me af of ik een andere keuze had moeten maken. Het probleem daarmee is, zelfs als ik een andere keuze had gemaakt, zou ik die toch in twijfel trekken. Als gevolg hiervan zullen mijn gedachten uit de hand lopen en zal mijn angst mijn logische denkproces inhalen.

Als je voortdurend angstig bent, kunnen zelfs de kleinste beslissingen grote obstakels lijken. Ik denk dat dit de neiging heeft te gebeuren omdat er bij angst vaak verwachtingen van jezelf zijn waarvan je denkt dat je ze gewoon niet kunt bereiken. En dus, als het gaat om het nemen van beslissingen, stel je je voor dat elke keuze die je maakt op de een of andere manier nog steeds onder deze normen ligt. Als gevolg daarvan ga je jezelf uiteindelijk voor de kop slaan omdat je niet het juiste doet, ongeacht de keuze die je maakt. Het is bijna een bevestiging van de angsten en zorgen waar angst onze aandacht op vestigt.

Hoe je beslissingen kunt nemen als je angstig bent

Wanneer je vaak angstig bent, is het dan belangrijk om erachter te komen hoe je vertrouwen kunt opbouwen met beslissingen die je neemt, zodat je niet in een cyclus van overmatige zorgen en overweldigd gevoel terechtkomt. Als ik als chronisch angstig persoon voortdurend mijn beslissingen in twijfel trek, vergroot dat alleen maar mijn angst en verergeren de symptomen die ik normaal voel.

Dus wat kun je doen om je minder angstig te voelen over de beslissingen die je neemt? Ik heb gemerkt dat het belangrijk voor mij is om deze stappen te volgen:

1. Eerst moet ik vertragen en diep ademhalen. Vaak, als ik me zorgen maak over een beslissing die moet worden genomen, voelt mijn geest chaotisch aan. Wanneer mijn geest chaotisch aanvoelt, volgt mijn lichaam dat voorbeeld, en dus zal ik fysieke symptomen van angst voelen waardoor ik me slechter ga voelen. Vertragen om diep adem te halen kalmeert mijn systeem en helpt me te aarden.
2. Dan probeer ik te analyseren waar mijn angst echt vandaan komt. Soms is het niet de feitelijke beslissing die ik moet nemen, maar is het geworteld in iets anders. Dus de emoties en de daaruit voortvloeiende psychologische en fysieke symptomen zijn niet eens geassocieerd met de beslissing die ik moet nemen. Mijn angst onder de loep nemen - soms door het gebruik van een dagboek of praten met iemand die ik vertrouw - kan soms nuttig zijn om de twee te scheiden.
3. Ten slotte, afhankelijk van de beslissing die moet worden genomen, zal ik proberen me te laten leiden door mijn gevoel bij het beslissen wat ik wil doen. Bij angst kan het moeilijk zijn om naar onderbuikgevoelens te luisteren, maar soms moet ik op mijn gevoel vertrouwen en luisteren naar wat ik wil in plaats van te proberen de confrontatie met dingen die ik niet wil doen te vermijden.

Als je het moeilijk vindt om beslissingen te nemen vanwege je angst, probeer dan deze stappen om je gedachten te verwerken. Als er strategieën zijn die u gebruikt om u te helpen tot een beslissing te komen, deel deze dan in de onderstaande opmerkingen.