Omgaan met depressie door natuurrampen

Voor mensen met een depressie kan het voelen alsof onze geest positieve emoties filtert en onze gedachten verandert in een draaikolk van negativiteit. Het zien van de pijn en het lijden veroorzaakt door natuurrampen verergert dit vaak.

Natuurrampen kunnen depressie veroorzaken

Als iemand die zowel emotioneel gevoelig is als vatbaar voor depressie, heb ik steeds meer moeite gehad om de duisternis van de wereld om me heen te accepteren. Bedreigingen zoals klimaatverandering, nucleaire oorlog, wapengeweld en een wereldwijde pandemie wegen vaak door mijn hoofd. Als ik al worstel met sombere gedachten, kunnen deze dreigende bedreigingen het nog moeilijker maken om uit bed te komen en productief te zijn. Soms denk ik, met de toestand van de wereld om me heen: "Wat heeft het voor zin?"

Deze strijd bereikte een nieuw niveau toen iets meer dan een jaar geleden de meest verwoestende bosbrand in de geschiedenis van Colorado door mijn gemeenschap raasde. Elke bron van stress kan een depressie veroorzaken - en dit was gemakkelijk de meest stressvolle dag van mijn leven. Wat een normale dag leek, veranderde in een oogwenk in chaos. Naderhand, toen de adrenaline was uitgewerkt, kwam het overweldigende verdriet toen ik terugkeerde naar mijn buurt om te zien hoe veel ervan in de as lag.

Natuurrampen voeden existentiële depressie

Ik had geluk; mijn huis en straat hebben de Marshallbrand overleefd. Maar het volgende jaar werd ik achtervolgd door nachtmerries, herinneringen en sombere 'wat als'-scenario's. Het wordt intenser elke keer als ik met mijn honden langs het puin loop waar mijn buren vroeger woonden, en wanneer Ik las over andere natuurrampen, zoals de orkaan Ian van vorig jaar of de recente Arkansas tornado's.

Existentiële depressie komt vaak voort uit het stellen van grote, onbeantwoordbare vragen over ons doel in het leven en onze plaats in de wereld. Dit kan leiden tot gevoelens van hopeloosheid, gebrek aan motivatie en het gevoel dat we onze dagen doorbrengen op een metaforisch hamsterwiel. Het zien van dood en lijden veroorzaakt door krachten buiten onze controle verergert dit gevoel. En omdat deze krachten precies dat zijn - buiten onze controle - kan het omgaan met existentiële depressie aanvoelen als een scenario zonder winstoogmerk.

Omgaan met existentiële depressie

Ik heb gemerkt dat de eerste stap om ermee om te gaan, het accepteren van deze gevoelens is. Begrijp dat je de wereld om je heen niet kunt veranderen en dat je het ook niet hoeft te proberen. In plaats van je te fixeren op sombere nieuwsverhalen, zoek naar zilveren voeringen, hoe klein ook.

In het jaar sinds de Marshallbrand heb ik het langzame proces gezien van het opruimen van het puin en het bouwen van nieuwe huizen in gedecimeerde buurten. Ik heb het gras groener zien groeien dan ooit tevoren vanaf de zwartgeblakerde grond. Als ik me overweldigd voel door existentiële bedreigingen zoals natuurrampen, probeer ik me op deze kleine dingen te concentreren en ruimte te maken voor positiviteit in mijn geest.